カウンセラーの先生とこの本を使って不安障害を解消するために前向きに頑張っています。
まだ、この本に書かれている事が効果が完全にあるかはわかりませんが、
カウンセラーの先生が僕の気持ちになるべく寄り添ってくれてる上に、この本にかかれている
思考記録を試しているのですが、なんとなく不安障害がごく一部ではありますが解消されている気がしています。
ただ、医療大麻を解禁してほしいと思っている私としては、「大麻はよくない」と書かれているのには残念でした。
なのでその分星が少なめになっていますし、まだこの本を100%信用しきっていないのでその分でも星少なくしました。
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不安障害の認知行動療法(2)患者さん向けマニュアル: 社会恐怖 単行本 – 2004/1/1
ギャビン アンドリュース
(著),
ロッコ クリーノ
(著),
リサ ランプ
(著),
キャロライン ハント
(著),
アンドリュー ペイジ
(著),
Gavin Andrews
(著),
Andrew Page
(著),
Rocco Crino
(著),
Lisa Lampe
(著),
Mark Creamer
(著),
Caroline Hunt
(著),
古川 壽亮
(著),
マーク クリーマー
(原名)
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10
その他
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「不安障害の認知行動療法(2)―社会恐怖」から、第11章患者さん向けマニュアルを抜粋して、別冊にした。医師、臨床心理士などから治療を受けていない場合でも、本書のみで自習本として利用できる。
- 本の長さ166ページ
- 言語日本語
- 出版社星和書店
- 発売日2004/1/1
- ISBN-104791105214
- ISBN-13978-4791105212
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登録情報
- 出版社 : 星和書店 (2004/1/1)
- 発売日 : 2004/1/1
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 166ページ
- ISBN-10 : 4791105214
- ISBN-13 : 978-4791105212
- Amazon 売れ筋ランキング: - 527,127位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 20,512位心理学 (本)
- - 26,021位医学・薬学・看護学・歯科学
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2018年2月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても分かりやすく丁寧なマニュアルです。
患者本人だけでなく心理士にも最適な入門講座かと思います。
患者本人だけでなく心理士にも最適な入門講座かと思います。
2015年7月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最初は社会恐怖とはなにか?という視点から不安を感じる場面や原因について述べられています。
次に不安をコントロールする方法として呼吸コントロール法が紹介されています。
第4節から認知行動療法のキモである社交不安障害を抱える人の考え方の誤り(例えば、全か無かの考え方、結論を支持する確実な事実がないにもかかわらず、否定的な結論を下してしまうなど)を認識して、認知再構成と呼ばれる考え方の誤りを訂正していく作業をします。
第5節からは第4節で学んだ認知再構成を元に、実際に不安を感じる場面に直面することで不安を軽減していく曝露療法を行います。この曝露療法は科学的にとても効果のある療法だとされています。
その後の文章は自己主張、ぶり返したときの対処法となっています。
薄い本ですが、よくまとめられていてとてもいい本だと感じました。
次に不安をコントロールする方法として呼吸コントロール法が紹介されています。
第4節から認知行動療法のキモである社交不安障害を抱える人の考え方の誤り(例えば、全か無かの考え方、結論を支持する確実な事実がないにもかかわらず、否定的な結論を下してしまうなど)を認識して、認知再構成と呼ばれる考え方の誤りを訂正していく作業をします。
第5節からは第4節で学んだ認知再構成を元に、実際に不安を感じる場面に直面することで不安を軽減していく曝露療法を行います。この曝露療法は科学的にとても効果のある療法だとされています。
その後の文章は自己主張、ぶり返したときの対処法となっています。
薄い本ですが、よくまとめられていてとてもいい本だと感じました。
2008年12月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
薄い本で、持ち歩けるサイズです。
実際に発症した方の実用書として最適だと思います。
SADは?どうすれば良いの?などをザッと知る事が出来ます。
実際に発症した方の実用書として最適だと思います。
SADは?どうすれば良いの?などをザッと知る事が出来ます。
2014年3月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
薄い本ですが不安への対処法が実践的に記述されています。
嫌な気分よさようならとかは認知療法主体ですが、こっちは呼吸法とか行動的な手腕も取られています。
こういうセルフヘルプの本は1冊手元に置いて、何度も何度もも読んで、1つでも多く実践する(もしくはそういうふうに心がける)スタイルが重要だと思います。
そういう意味での一冊としてとてもオススメ。
嫌な気分よさようならとかは認知療法主体ですが、こっちは呼吸法とか行動的な手腕も取られています。
こういうセルフヘルプの本は1冊手元に置いて、何度も何度もも読んで、1つでも多く実践する(もしくはそういうふうに心がける)スタイルが重要だと思います。
そういう意味での一冊としてとてもオススメ。
2012年10月30日に日本でレビュー済み
社会恐怖の患者さん向けマニュアルに対するレビューです。 この本の中身は必要な知識といくつかの練習方法のみで、コンパクトに収まっており分厚くありません。そのため携帯に適しています。 普段から鞄に入れておいたり、段階的暴露の練習の場に持ち込んだりしやすいです。 ある程度、自動思考に気付くことができる方の携帯用としては良いと思います。
2021年3月3日に日本でレビュー済み
薄く、実践的でとても良い。
色々な精神療法の本を読んできたが、私のような不安障害の当事者には一番薄く、実践的で良い本だと思う。
いつも身に着けられる薄さと大きさが良い。
難しく、理論的な本を求めがちだが、患者が知るにはこれくらいの分量で必要十分だと感じる。
色々な精神療法の本を読んできたが、私のような不安障害の当事者には一番薄く、実践的で良い本だと思う。
いつも身に着けられる薄さと大きさが良い。
難しく、理論的な本を求めがちだが、患者が知るにはこれくらいの分量で必要十分だと感じる。