タイトルの通りです。
1か月～3か月くらいの期間で一通りできるようになっている認知行動療法のワークブック。
うつや不安障害など、重い方は心療内科などの専門家にかかるべきですが、
それが難しい人にはまずこちらをお勧めします。
通院の薬物療法と並行してやっても、きっと再発率の低下に一役買ってくれるはず。
病気というレベルでなくても、自分の性格や環境について悩みを抱えている人にも、
真剣に取り組んだら大きな力になってくれると思います。
これまで多くのセルフヘルプの書籍を読んできましたが、
この一冊を超える実践的な本はなかなかありません。
また、あとがきを読むと、著者自身の悩みの経験が、
この本を作るにあたって活かされてるんだなぁと。
本当に苦しい人は騙されたと思って、とにかく少しやってみてください。
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