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東京大学教授理学博士・石井直方先生の正しいダイエットを知るための”やさしい科学” ブレない理論を身につければ、もう一生太らない!”メタボリアン”必読!今日から役立つ「内臓脂肪」の落とし方 ◎「食事」は5回食べていい ◎「糖質」は摂らなくてはいけない ◎「筋トレ」は重い荷物をほんの数回でいい脱・メタボを目指す男性諸君へ!正しいダイエットを科学的に解説!! だから、あなたはやせられる!

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本の長さ

205ページ
言語

日本語
出版社

情報センター出版局
発売日

2009/10/1
寸法

13 x 1.8 x 18.8 cm
ISBN-10

4795850321
ISBN-13

978-4795850323
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 情報センター出版局 (2009/10/1)
発売日 ‏ : ‎ 2009/10/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 205ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4795850321
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4795850323
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.8 x 18.8 cm

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著者について

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石井直方

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1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。現在、東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『10歳若返る！10分スロトレ　おなかがへこむ！体脂肪が燃える！一生太らない！』(ISBN-10:4418104178)が刊行された当時に掲載されていたものです)

カスタマーレビュー

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ベンコットン

ダイエットをしている人におすすめ

2012年5月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ダイエットの大きな勘違い

体重を減らせばいい。

そんな考え方を根底から覆されるような本です。

石井先生はやはりすごい。

しかし、人間心理からのダイエットブームに対抗するにはあまりに目立たない本だと思う。

こんな良書がテレビなんかの『○○キロ』痩せました！！なんて広告に潰されていくと思うと悔しい。

しかし、ダイエットの本質をしっかりとついている本だからこそもっと多くの人に読まれるべきだとおもう。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Y

メタボな長男に。。。。

2010年10月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

小学４年生の長男が小児メタボ気味。子どもにアレこれいう前に母も勉強しなければ。。。と購入しました。仕事しているので、なかなかザザーと読みきれずにいますが・・、
この本を参考に子どもと共に頑張ろうと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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よしお

メタボ対策に楽は存在しないですね

2010年6月13日に日本でレビュー済み

１ｇの脂肪を燃焼するのに７ｋcal必要とされる。燃焼するには有酸素運動（ジョギング・ウォーキング等）しかないですが、最初の１５分以内は脂肪と糖質が５０％ずつ燃焼される。つまり、１５分有酸素運動しても、消費カロリーの半分しか脂肪は燃焼されない。

今までの、石井先生の書籍は基礎代謝（１日に無条件に消費するエネルギー）を高めるには、筋肉量を増やすか維持するために、効率の良い【スロートレーニング】をメインに書かれているものが多かった。

この書籍はいかに脂肪を溜めこまずに燃焼させていくか、理論的かつ素人にも分かりやすく説明がメインに書かれている。

私は４０代の男性ですが、実際に試してみると、身長１６５'p　体重７４'s　体脂肪２３％から３ヵ月後　体重７０'s　体脂肪２０．８％　になりました。

スロトレの後に有酸素運動、これが健康維持やメタボ対策に有効であることを確信しました。

間違ったダイエットや、リバウンドを繰り返す方にはおすすめです。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon Customer

がっかりしました。

2010年9月14日に日本でレビュー済み

ダイエットの知識やウソが溢れ返っている中で、まともな先生が書いた本を読みたいと思い、購入しました。
カロリーばかりにこだわり、糖質を否定しないのは納得出来ません。
海外でも研究結果が発表されている事すら否定しています。
東京大学の教授でもやっぱり日本人って遅れてるんですね・・・

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ぽるじはど

『ターザン』すらもあまり読まない人向けの、分かり易い正しいダイエット解説本。

2010年5月5日に日本でレビュー済み

　ダイエットと言えば、皆が体重の増減のみを意識し、体内脂肪量はおざなりにされる場合が多い。
　しかし、常時エネルギー消費をする基礎代謝を含め、全エネルギーの約半分を消費する体内筋肉量を増やさねば、ダイエットはあり得ず、運動無しの食事量のみによるコントロールでは、その筋肉をも減らすどころか脂肪を更に増量させる事に繋がり、リバウンドもしやすい。

　そんな筋肉を付ける為の筋トレを行うには、筋トレ後の有酸素運動が効率的とか、全身を1回でトレーニングするのであれば週2回でよいとか、食事制限は継続第1だが、筋トレは暫く休んで再開しても、比較的速やかに筋肉増強が図れるので、当初は続けねばならないが、3ヶ月続ける事ができれば、その後もずっとそのペースで続けられなければ休んでもよい、といった続けやすく効果の出る方法を理論的に書いています。

　フォームとか、筋トレの種類については頁を多く割いてはいませんが、家で独自に筋トレを続ける事はジムトレーニーにとっても容易ではなく、ましてやジム通いの習慣がない人にとっては至難の業で、まず続けられないでしょうから、体育館やジムでインストラクターに指導を仰げばいいでしょう。

　
　本書では多く触れていませんが、加圧トレについて私は批判的な部分もあり、それは『筋肉バカの壁』のレビューを参照頂きたい。

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nive

運動しているのにやせなかった理由

2010年4月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ダイエットの基本は、食事と運動ですが、この本はどちらかというと「運動」に
力をいれて説明しています。
運動と言っても著者の薦める「スロトレ」を週に2回、15分程度自宅でやればいいと
いう理論。実際に「スロトレ」は売れていますし、効果もありました。私も先に
「スロトレ」を購入し、なぜ効果があるのかの理論を知りたくこの本を手にとりました。

逆にいうと、この本だけでは「理論」だけしかわかりません。実際理論を実践に移そうと
思ったらばもう一冊「スロトレ」を購入しないといけませんので、この本だけで「太らない
方法がわかる」わけではないので☆ひとつマイナスしました。

私は比較的運動はしている方だったのですが、全く今までやせませんでした。
「有酸素運動は開始から20分後から効果が出る」を信じて、1時間程度の有酸素運動を
続けていたのですが、この本を読んで、なぜ今までやせなかったのかがわかりました。
目からウロコです。より効果的に自分の行っているエクササイズに効果を出したい人は
ぜひ一読おすすめします。

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