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藤井義彦

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仕事で疲れたら、瞑想しよう。 1日20分・自分を浄化する習慣 (SB新書) 新書 – 2008/8/13

藤井義彦 (著)

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心とからだを開放すると、「本当の自分」が目ざめる!

アル・ゴア(元アメリカ副大統領)
スティーブ・ジョブズ(アップル社CEO)
クリント・イーストウッド(映画監督・俳優)
松下幸之助(松下電器産業創業者)
世界の成功者・セレブも実践!

心の疲れよ、さようなら
「疲れが取れない」「職場ストレスでつらい」……、そんな心の疲れを取る方法として、「瞑想」は効果的な習慣だ。
本書では、「疲れやすい」と感じている現代人を読者対象に、いつでもどこでも簡単に実践できる「心の疲れが取れる瞑想法」を紹介する。

▼内容構成
第1章ちょっと呼吸を変えると「生き苦しさ」がリセットできる(呼吸について)
第2章背すじを伸ばして心をストレッチする技術(姿勢について)
第3章「無の境地」を求めないほうが頭はさっぱりする(脳を変える)
第4章自分の感覚に素直になるとルーティンワークも断然おもしろい(ビジネス能力アップ)
第5章うつや自分の壁と具体的に対決する(瞑想の科学)
第6章 1日10分の「充実習慣」を始めてみる(瞑想の入門から初歩へ進む)

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本の長さ

208ページ
言語

日本語
出版社

SBクリエイティブ
発売日

2008/8/13
ISBN-10

4797346558
ISBN-13

978-4797346558
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商品の説明

レビュー

本書は、「疲れやすい」と感じている現代人を読者対象に、いつでもどこでも簡単に実践できる「心の疲れをスーッと取るための瞑想法」である。本書は、経営者であり、慶應義塾大学大学院教授でもある著者の体験から、ビジネスマンにフィットした短時間瞑想法であり、次の特徴がある。

1時間をとらずにできる⇒日常のスキマ時間を利用するだけ
2変化が実感できる⇒宗教臭や神秘色がなく、現実に即している
3だれでもできる⇒煩瑣な形式主義がなく、姿勢と呼吸法だけで99%の成果が得られる

瞑想の初歩と、瞑想の果実をたっぷり受け取る方法を説く。あわせて、やや本格的に取り組むやり方と理論も解説する。入門から初級までの瞑想実践本である。 --出版社からのコメント

著者について

藤井義彦(ふじいよしひこ)
神戸市生まれ。米国スタンフォード大学経済学部卒。慶應義塾大学経済学部卒。1965年、鐘紡に入社。オランダ勤務、企画室副室長、海外事業管理部長などを歴任する。在職中にハーバード大学ビジネススクールAMP(上級マネジメントプログラム)に短期留学した。95年、イメリスミネラルズ・ジャパン代表取締役に転じる。現在は慶應義塾大学大学院教授。コンサルティング&エグゼクティブコーチングのガンガー総合研究所代表取締役。著書に『ハーバード流「第二の人生」の見つけ方』(東洋経済新報社)、『できるビジネスマンは瞑想をする』(東洋経済新報社/PHP文庫)、『経営者格差』(PHP新書)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ SBクリエイティブ (2008/8/13)
発売日 ‏ : ‎ 2008/8/13
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 208ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4797346558
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4797346558

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藤井義彦

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YAKUMA

さすがコーチングしてるだけある・・

2011年11月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ＴＭ瞑想の友から勧められ購入。
初心者にはいろいろと、細かいことや、生活に取り入れる際のアイデアなどが知れて良かった。

でも、この本の一番の素晴らしいのは、藤井さんのコーチングの技術が入っていて、瞑想を続けてみよう、と前向きになれたことです。
結構、すぐに大きな変化が出てきたりしなくて、なんとなく集中できなかったりとかしたんだけど、清々しい藤井さんのお言葉に後押しされた感じです。

ところで瞑想というとなんだけど、座禅のもっとやりやすいヴァージョン、です。アメリカのセレブの中じゃフツー、じゃないかな。　映画「食べて祈って恋をして」にも出てきたが、あれを「宗教臭い」とアメリカ人は思わないんじゃないかな。

やはり嫌なこととかが去っていくスピードが速いです。　日本人のセレブは隠れてやる人が多いらしいです。
プロレスの前田日明さん？もやってますって本みたなあ。
お勧めです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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𝔹𝕦𝕗𝕗𝕒𝕝𝕠➁００❹_тＹo

瞑想のきっかけをつかむための本

2008年9月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレスを解消するために瞑想を考えている初心者のための、とっかかりの本です。
どうやって取り組んだらよいかを平易に書いています。難しいことはいっさい書いていません。

章立ては次の通りです：
１章　なぜ瞑想だけが疲れを「全消去」できるのか
２章　「いつ」「どこで」自分を変えるかを決める
３章　「座り方」と「呼吸」の意識メカニズム
４章　雑念に「つき合わない」という心の平安法
５章　「もっと違う生き方」に自由に出入りする
６章　ストレスなしで「問題解決」を進める
７章　「ビジネス成功と瞑想生活」私の方法
８章　こうして人生から「不可能」が減っていく

２章から５章までで、いつどの程度やればよいか、どうやって座るか、どうやって呼吸するか、どうやって瞑想を終了するか、、、といった方法がわかりやすく書かれていますので、これらを参考にするとはじめやすいでしょう。

さて、個人的には、ほとんど実践していることが記述されており、特に目新しいことはありませんでした。（よって星３つ評価）

ただし、参考になったのは以下の点：
・一日２回、朝と夕（or晩）に行うのが良い。
・一回を長くやるより、少しでも毎日続ける方が良い。

これから瞑想をやってみよう、という人には、簡単に読めて、きっとよい本であると思われます。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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tamano

瞑想はビジネスパーソンの新しいストレス解消習慣

2017年12月29日に日本でレビュー済み

かなりライトな新書です。あまり難しいことは書いていません。
①座り方　（結跏趺坐、半跏趺坐、正座、あぐら、椅子でもOK）
②目は閉じる、背筋を伸ばす、手の位置
③呼吸法
④１回２０分、朝夕２回がお勧め

私も本書に従って瞑想を試してみました。瞑想後、脳に血流が集中している感じがします。
おそらく、脳のリフレッシュになっているのだと思われます。アメリカの大企業で瞑想系メソッドが流行るのもうなづけます。
Daigo著「自分を操る超集中力」でも瞑想は紹介されており、３分でも効果があるとされています。
これなら、仏壇ですこし長めに拝んだりする感覚に近いです。
忙しくお酒もよく飲むビジネスパーソンに配慮して書かれていますので、まずは気軽にお試しあれ。星５つです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon Customer

心の浄化を生活に取り入れる発想が興味深かった

2009年4月13日に日本でレビュー済み

ご自分の経験をわかりやすく語りかけ、一日の通勤電車の中で読みきることができた。

自分のように普段些事に追われ自身が心を乱していることを自覚できていない人には、心の乱れを整理する必要性を気づかせてくれる点がよかった（もちろんこちらで薦められる「瞑想」だけが手段ではないだろうが）。

個人的に受験勉強時代に机にうつぶして10分仮眠をとるとその後特に1時間は雑念が後退して生産性があがることに気がついたが、社会人になりそのことを忘れていた。
瞑想が生産性をあげる趣旨の話から昔の自分の経験を思い出し、心をコントロールする術を見につけることが大切だと気づいた。忙しい社会人が一日の中で心を浄化させる時間をもつように行動したい気持ちにさせてくれただけでも、読んでよかったと感謝している。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ドア子

２０分でいいと言われるから

2008年8月26日に日本でレビュー済み

毎日２０分でいいから、と言われると何だか出来そうな気になって、
やってみようという気になる。
あくまで著者の経験に基づくことがベースに書かれていて、
しかも著者は決して、瞑想伝達が専業ではないので、
だからこそ余計に信頼できる。
しかも読みやすく４０分ほどで読めます。
ただ、びっくりしたのは、読み終わった後、
著者がすすめる団体のサイトを確認したら、そこで講習？受けるための費用。
約３０万円でした。
月謝制の現実的なところをおすすめして欲しかったという点が残念。
でも、本自体は、そこへ誘導するという感じもなかいので大丈夫です。
まあ、まずは自宅で、自分でちょっとやってみいようかという気になれます。

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