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「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法 単行本 – 2016/9/21

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もう「あの人」に振り回されない!
『無意識さんの力で無敵に生きる』著者・大人気カウンセラー最新作!
職場、恋愛関係、夫婦関係、家族、友人、自分以外の誰かに「振り回されてる」と感じたことはありませんか?
「私のことどう思ってるんだろう」「あのひと言で不快な思いをさせたかも?」と相手のささいな表情や言葉尻から相手の気持ちを予測して不安になる一方、「なんであの人は私にひどいの! 」「いつも私ばっかり……」と、一人になってからも「言われたこと」「されたこと」を怒って引きずってしまう。
本書では他人のことを気にして「振り回されている」状態がなぜ起こるのか、「脳の仕組み」の観点から説明し、「暗示」によって解決していきます。
本書を読めば、心に静けさが戻り、「本当の自由」が手に入ります!
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  1. 本の長さ
    216ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    すばる舎
  4. 発売日
    2016/9/21
  5. 寸法
    13.2 x 1.3 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4799105558
  7. ISBN-13
    978-4799105559
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商品の説明

出版社からのコメント

「言われたこと」や「されたこと」でいつも頭がいっぱいになっていませんか?

・考えると不快なのに、なぜか相手のことを考えるのをやめられない
・「なんであの人は! 」と頭の中でずっと戦ってしまう
・嫌なことをされているのに、「自分が悪いのかも」と思ってしまう
・相手の期待に応えられるように努力しても報われない…

簡単なコツで「支配されてしまう」仕組みから抜け出せます!

著者について

大嶋信頼(おおしま・のぶより)

心理カウンセラー/株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。
ブリーフ・セラピーのFAP療法(Free from Anxiety Program)を開発した。
アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。
嗜癖問題臨床研究所原宿相談室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。
「どんな人でも心の傷があり、その人が認識していない心の傷でも治療することで、もっと自由に生きることができるのではないか?」と心的外傷治療に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。
「自由に生きられるようになるということは、生活の中で的確に自己主張ができるようになり、より幸せな人生を選択できるようになること」と考え、
多くの人が自由に生きられることを目指し、治療を行っている。
カウンセリング歴23年、臨床経験のべ7万件以上。

著書に『ミラーニューロンがあなたを救う! 』 『支配されちゃう人たち』『無意識さんの力で無敵に生きる』『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?』『言葉でホルモンバランス整えて「なりたい自分」になる! 』(以上、青山ライフ出版)、
『サクセス・セラピー』(小学館)、共著『児童虐待〔臨床編〕』(金剛出版)がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ すばる舎 (2016/9/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/9/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 216ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4799105558
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799105559
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.2 x 1.3 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.9 588

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上位レビュー、対象国： 日本

丸山世紀
5つ星のうち5.0 素晴らしいです!
2023年5月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ミラーニューロンの仕組みを、実例を共に紹介してくれるために、実にわかり易いです!!
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 いつも誰かに振り回される
2021年8月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
実生活にも取り入れてます。
役に立ってます。有難うございました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
zoe
5つ星のうち3.0 要はセルフケア
2023年11月3日に日本でレビュー済み
他人軸で自分の人生の大事な決断を繰り返してしまうことは脳のバグで、言葉によるアプローチで脳のバグを修正できるという話などなど。環境によって自分にかけた洗脳を、言葉によって解いていき、別の自己暗示をかけるということだと理解しました。今までの自分をアンインストールして、新しい自分をインストールする。
別の人間になる（別の心をもつだったかも）というのは「反応しない練習」にもでてきましたが、大きく変容しなければ苦しみからは逃れられないということでしょう。
個人的には思考がぐるぐるしてしまい、読んでいてやや疲れました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon Customer
5つ星のうち5.0 効果はある
2022年12月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
何を言っているのか、にわかには理解しづらい。でも暗示の効果は確実にありました。雑念が消え、頭の中の波が静かになった気がします。そうすると不思議に歯車が上手く回りだすのです。生きるのが少し楽になりました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ふくもと
5つ星のうち5.0 不快な感情はすべて相手のもの
2023年10月1日に日本でレビュー済み
感情が振り回されている時に、いつも読んでいます。

気がつくと他人の言動に一喜一憂して、常に誰かのことを頭の中で考えていて、やるべきことが出来ないでいる自分になってしまっていました。

不快な感情で身動きが出来ない時、この本の内容を思い出します。
「不快な感情は、他人から伝わってきたもので自分のものではない」と。

感情が他人に振り回されてアップダウンしている時は、心のままに生きていないからという言葉が、とても響きました。

本来の自分の姿で生きていれば、他人の目を気にしないでいられるはずなのに、「あの人に好かれたい」と思って行動してしまっているから、「嫌われたかもしれない…」と些細な相手の言動で落ちこんでしまいます。

良いことがあった後にドーン！と落ち込むことも、良くありました。
だけど、それはマーラが見せる幻想と一緒なんだ～と思うと、妙に心が落ち着きます。

不快な感情で振り回されそうになった時は、いつも「これは私の感覚ではない」「本音モード！」「自我防壁！」を重宝して唱えています。

他人の気持ちを考え、他人優先の態度を取ることに疲れていたけれど、自分中心に生きることに罪悪感がありました。

しかし、それこそがスナック菓子と一緒で「やめたいのにやめれないこと」だったのです。

本来の自分の感覚は「やめたい」なので、やめられないのは他人からの感覚だと気づくだけで、心が楽になるし、自然と「できない！」と思っていたやりたいことをやれるようになっていきます。

また、本書の「逆説」の掛け方の説明はとても分かりやすくて良かったです！

実は、すでに日常生活でやっていました。
感情を露にしてはいけない場面で感情を抑えて会話する時に、逆説を使っていました。

今後は不快な感情や嫌悪感をストレートに出して人間関係を破壊してしまいそうな時に、意識して逆説を取り入れてみます！

まだまだ何度も読み返していきたい本です。
読むと「自分が悪かったんじゃないのか…」の心が軽くなって、好きなことが楽しくできるようになる本です。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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チャームボイス
5つ星のうち1.0 読んでない
2022年11月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読んだけど、覚えてない位普通の内容だったと思う。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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的島
5つ星のうち4.0 考えすぎてしまう人にこそ役に立つかも
2021年6月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
Audibleのコインが余っていたので購入。特に期待していなかったけど予想外に面白かったです。
他人に振り回されそうになったらこうしなさいという内容が中心で、何でそれで解消されるのかというメカニズムの説明はなく、その点で気持ち悪さはありますが、実践としては案外役に立ちます。
というよりも、メカニズムを考えない方がいいということなのかもしれません。「何であの人はこんなことを言うのか」と考えれば考えるほど相手のペースにはまって振り回されてしまうので、考えない方がいい、でもただ考えないと思っても考えてしまうので、切り替える呪文を決めておきましょう、というのがこの本の趣旨だと理解しました。なので、考えても仕方ないことを考えすぎてしまう人ほど役に立つかもしれません。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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アマゾンカスタマー
5つ星のうち5.0 人に振り回されたくない中高生からシニアまでおすすめ！
2016年10月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
"人に振り回される自分が悪い"の絶望的な状況が何度も一変しました。
本書を読んで、試してみれば、自分より人のことで頭いっぱいになってしまう、人間関係に悩む全ての年代の皆さんの人間関係の悩みが吹き飛んじゃうと思う。

人の言葉を間に受け、人の気持ちを深読みして過剰反応してるうちに、自分の感覚が麻痺して振り回されるという…エピソードが、ことごとく自分にあてはまってショックな現実…でも瞬時に活用できる解決策が目白押し！
苦痛なのに、不快な人の要求に応えるのが自分の仕事になってしまう脳内ホルモンのからくりと簡単過ぎる対処法。

鏡のように大嶋先生自らの体験と臨床体験を例に、人に振り回され支配されるしくみと、そこから抜け出す方法がシンプルに整理されてわかりやすい。
軽量コンパクトに持ち歩けるから、日常の緊急時にとっさに開いて「あっ、そうだった！」とあわてず活用できて便利。今までの本の重要ポイントが太字になって見やすいのも嬉しい。
既刊の本と、次回作を読んでいけば、盛りだくさんのテクニックをさらに極められるかも。

70代の叔母や知人も読んで共感の輪が広がっている。
若い時に出会って読んでいたらなあ…と、ふと思う。
少なくとも、自分の思考、感覚がオリジナルじゃないと知っていたら、どれだけ現実の困難が解消されだろう。

でも、生まれて半世紀過ぎてから大嶋先生一連の著作とブログに出会い、先生の言葉、心の声に注目してきた5年余りの歩み…現在までの回復の喜びは言葉に尽くせない…
いくつになっても一瞬で取り戻せる！

最近、自分の乳児期のエピソード知り、まさしく、トラウマちゃんの本の、根底の恐怖にドンピシャで、初めて唱えた時涙があふれた理由も、脳の緊張感のスイッチが壊れて振り回される側になったなど、実感している。
そんな体質から自由にになれる、新しい言葉のテクニックが素晴らしい。
今まで紹介されていた方法も一目でわかる贅沢さ、それらが、大嶋先生の実体験のフィードバックと、簡潔なスクリプトで解説されて活用しやすい。
様々な状況でいろんな言葉を自由に片っ端から安心して試している。
中でも、言語性知能と動作性知能のバランスを整える言葉はすごいかも。
かつて死ぬほど悩んだのに拍子抜け…動作性知能の回復で過去と現実と未来を時間軸で整理できるようになっていくって本当だ。
そして最近、母が旅立つ前に、私達家族の困難は誰のせいでもなかったと何となく伝えられた。母の劣等感を自分のものとしていたと感じて中和する逆説の言葉をかけてみた。すると、誰も悪くないんだね〜とお互いにとても楽になれた。
母も私も、いつも負い目に駆り立てられ生きてきた気負いから解放されたから…
今までの本以上に、頭の中の見えないコミュニケーション…相手の脳の思考や感情が自分の脳にどう伝わるのか、反対に自分の思考や感情が、相手にどう変換されて伝わるかになるほどと思った。

暗闇の時代から、大嶋先生のブログは私にとってひとすじの光だった。
衝撃の、"支配されちゃう人たち"からスタートしたブログを追いかけて5年余り…
頭の中の不快な過去と他人との格闘、グルグル振り回される悪循環から解放され、頭の中が軽くなってていく…

次々出版されるたびにいつしか温かい光に包まれている…
本書のコンパクトな一冊に5年間のプロセス、言葉に尽くせぬ想いがあふれてくる。
ひたすら唱えて麻痺した心と言葉が生き返る。
5〜6年前の私は劣等感と恥と罪悪感の塊で、面接で大嶋先生に緊張して顔も上げられず、首が痛いほどうつむいて、伝える言葉を見失なっていた…

昔は大嶋先生とは別世界に生きていると思って閉ざしていた。
その時の私の頭の中は、過去と現実の見分けがつかない世界に生きていた。
自分と他人への怒りと恐怖。過去の後悔と未来の最悪なシュミレーションで動けない駄目な自分と思いこんでいた。堂々巡りの世界から、次々と新しく生まれた言葉を唱えるテクニックに挑戦すると、思いこみの世界から知らぬ間にステップアップして抜け出せてしまう。

面接と面接の間、ひたすら試していく。
…気がつけば、顔を上げ、笑顔の大嶋先生と目を合わせ、まっすぐ顔を見て気楽に会話している笑顔の私がいる。素の自分がいる。駄目な自分、劣等感は幻想だったんですね。
家族と上司と同僚と、ご近所さんと友人と、お店の店員さんと、緊張しないで、普通に会話してる私がいる。

職場で本書を読んだ同僚達と、険悪になった流れの中、言葉の力を借りて会食したら、何となく互いにとっていい流れに変わってしまう効果実感！
まだ不慣れだけど人を恐れないで心が触れ合う心地よさ…
不快なつながりへの依存から心地いいつながりの世界へ…

人との適切な距離がわからなかった…今は自分を守る言葉と育てる言葉がある…
私は私、人は人…でもひとりじやない…
意識の下に広がる無意識さんの世界では、大嶋先生、無の仲間と一体…嫉妬も憎しみもない…年齢や経験の違いもなくみんな同じ…無…でみんなつながっている喜び…
いちいち考えない気楽さで言葉を唱えるだけで自然な変化…

今、読み終えた最後のページが、涙でぼやけてしまう…そんな時のキラキラしたやわらかな光に包まれて…
感謝をこめて
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