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スタンフォードの自分を変えるヨガ教室 DVD付き () 大型本 – 2013/3/28

5つ星のうち4.0 20
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『スタンフォードの自分を変える教室』の著者であり、スタンフォード大学の心理学教授でヨガ講師のケリー・マクゴニガルが、スタンフォード大学で行なっている心理学から生まれた「人生を変えるヨガ教室」の映像をDVD化しました。「心」と「体」の関係を変え、「心」と「体」の負の習慣を改める方法をヨガを通じて解説します。エクササイズを実践することで、脳と体をストレス状態から解放する方法、意志力を鍛える方法を身につけることができます。
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  1. 本の長さ
    47ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    宝島社
  4. 発売日
    2013/3/28
  5. 寸法
    13.7 x 1.9 x 19 cm
  6. ISBN-10
    4800209250
  7. ISBN-13
    978-4800209252
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商品の説明

出版社からのコメント

※この商品は海外には発送できません。

著者について

Kelly McGonigal (ケリー ・マクゴニガル) プロフィール
スタンフォード大学心理学教授 スタンフォード大学の健康心理学者。博士号(心理学)取得。専門分野である心と体の関係についての講義は、大学でも人気となり多くの賞を受賞する。また各種メディアでも幅広く取り上げられ、もっとも注目されている女性のひとりでもある。スタンフォード大学医学部の健康改善プログラムとスタンフォードセンターの上級講師コンサルタントを兼任している。他にもヨガ・サービス・カウンシルの創立者でもある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 宝島社 (2013/3/28)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2013/3/28
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 大型本 ‏ : ‎ 47ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4800209250
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4800209252
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.7 x 1.9 x 19 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 20

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 もっと広めたい
2020年2月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
DVDを見ながら呼吸してると眠くなります。ということで、効果は抜群です。
職場で朝の体操の時間を設け、何個かやってみましたが、皆んな眠くなるーとリラックス効果が出てました。
平時から呼吸を意識する事で怒ることも少なくなりました。
ギスギスした世の中、もっと広められたらイイのにと思います。
役に立った
 レポート
Amazonカスタマー
5つ星のうち4.0 初心者も取り組みやすい。
2020年2月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
若くて綺麗で頭もいいって、世の中不公平だなと思いますが(笑)彼女も頭痛や腰痛に悩まされてきたとこのDVDで知りました。
誰もが何かしら苦労があるものですね。

痛みとは何なのか？目の前に物があるから見えるように故障があるから痛むという単純な図式ではないという。

講義のように説明を聞いたり彼女の指導で瞑想も兼ねた呼吸、簡単なストレッチ。
モデルさんによる易しいヨガのお手本。

ヨガに詳しい方が見るDVDではないと思います。
運動をする為のものでもない。

いかにリラックスするか、現在に集中して余計な思考を手放すか、そういった心のケアをする為のものです。
難しいポーズを取れても雑念だらけになるならポーズよりも呼吸に集中することから取り組む方が有益であろうと思います。
逆にこの基本がなければヨガとも言えないのではないでしょうか。

瞑想や呼吸の本だけだと雑に早く終わらせてしまいやすいから、誘導してくれるのは良いですね。彼女の誘導での呼吸やストレッチは短時間なので挫折もしない(笑)。
そこも考えてあるのだろうなと思います。
役に立った
 レポート
dolphin
5つ星のうち5.0 不調のある方にお勧め
2014年3月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
脳脊髄液減少症で有名な医師の勧めで買ってみました。
自分は病気による種々の体調不良（頭痛、耳鳴、不眠、胸部圧迫感、頭重感、全身倦怠感など）があります。
それまで、ヨガがいいことをうわさで聴いてましたが、科学的に良いことが立証されつつあることを講義されてます。
これを見て実践すると、眠りやすくなり症状も少しですが緩和されるようになりました。
（講義自体繰返し見て飽きてくると眠くなってきますが(笑)）

現在、抗うつ薬や、抗不安剤（ベンゾジアゼピン）の長期大量服用による不調から、薬を減薬してます。
離脱症状が酷く、これだけでは対処しきれないと次のDVDを探し

はじめてのヨガ シバ・レー~ハワイで深く呼吸する、リラックス・ヨガ~ Flow Yoga for Beginners [DVD]

を実践してますが、これも初心者にはいいです。

ちなみに、タイトルの『自分を変える』の要素は見たところなく、
『自分の体の不調を取り除く』が正しいタイトルではないかと思いました。
精神疾患もしくは精神科薬の離脱症状で苦しんでいる方にお勧めです。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
one child,teacher,book,pen
5つ星のうち4.0 慢性の痛みに対し、呼吸・ストレッチ・マインドフルネス、「体の声を聴く」・「体に感謝し・いたわる」　ことの有用性。心の痛みに対しても
2015年5月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初め8～9割は講義、後ろ1～2割が「おだやかなyogaの実践編」　という印象。

以前、著者自身が頑固な頭痛に悩まされており、それが上記で改善したという事から、いろいろ学んだり体験したりしたらしい。
痛みというのは、末梢組織や神経が発信元だが、それが情報処理や取捨選択され、結局感じるところは「脳」。
という事は、心の状態が関係しており、それが心理学者である著者が取り扱う理由であり、
心と体を結びつける　yoga　に着目した所以のようだ。（むろん実際に効く場合が多い、という理由もある）

慢性の痛みに対して、マインドフルネス（今の自分の状態に意識を集中する・・特に呼吸に）　の状態でストレッチする事の効果を述べてある。
加えて、「自分の体の声を聴く」「自分の体に感謝し、いたわる（動かしたり、マッサージしたい部分があれば　してあげる）」
という事も大切だと。

著者の話を聴いて、普段は忙しさに取りまぎれて気持ちに余裕が無く、「自分の体の声を聴いて何かしてあげる」という事も無かったなぁ・・と反省。
話に納得し、講義中のストレッチで気持ちの余裕もできたので、プラスしてストレッチとマッサージもやってみた。
（ストレッチして心に余裕を持たすのも大事だなぁ～と実感・・ちなみに、このDVDにはマッサージ法はありませんが）

巷には、色んなヨガがあり、ゆるめる系から鍛える系・引き締める系、美容目的などなど種々だけれど、
慢性の痛みを緩和する目的なら、自分の体が「つらい」と感じるものはお勧めできない、との事（安全の面や、痛みの緩和にならない点から）。
それも納得。

本編（講義編）は、講義、又は特別講義をそのまま撮影して、聴衆とのやりとりも入っている。
内容は良いと思う。

希望を言えば、実践編のyogaDVDが、「この動作を5~10回・・5呼吸から10呼吸・・反対側も同じように」と言って端折らずに、実際の長さでやってくれれば・・と思った。
DVDを見てする時に、「一時停止」を何度もしないといけない。また、yogaの際のナレーションがやや人工的な感じを受けた。
その分★1つマイナスで。
（あと、著者の講義のスタイルかもしれないので致し方ないが、講義中にシェーマ等があると、より分りやすく、印象にも刻まれるのかな？と感じた。）
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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潮干狩り
5つ星のうち2.0 一度見れば十分。ヨガをしたいなら他のDVDを。
2016年8月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
DVDにはチャプターがついておらず、実践より話が長いです。
確かにためになる話ですが、一度聞けば十分かも…何度もみるほどのDVDではないように思います。
冊子も「スタンフォードの自分をかえる教室」の抜粋なようなもので、あの1冊を読み切れないという人には最適かも。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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mint
5つ星のうち5.0 分かりやすい
2013年9月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ヨがが初めての方にいいと思います。
私は、感傷的になりそうなとき
このDVDの呼吸法で心を静めています。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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as it is
5つ星のうち5.0 マインドフルネスヨガの秀逸なテキスト
2014年8月18日に日本でレビュー済み
著者が冒頭で断っているように、あくまでも『マインドフルネス』によるペインリリーフのためのヨガです。

アイアンガーヨガ、シバナンダヨガ、アヌサラヨガなどのフィジカルエクササイズ、あるいは神秘的宗教的なクンダリニヨガ、ラージャヨガを正しいヨガだと思い込んでいる方たちにとっては、ヨガとは見なせないテキストかもしれませんが。

書店の健康法やヨガのコーナーに置かれるよりも、むしろ、臨床心理学のコーナーに置かれる内容です。

このタイトルを名付けた出版社に問題あるかも。

アーサナを学びたい人には、たしかに不満が残るDVDでしょうし、

マインドフルネス認知療法他、DBT、ACTなどのマインドフルネス系の心理療法に興味ある人々にとっては、数回くりかえして聴講したい優れた内容です。

(このタイトルだけだと、マインドフルネスに興味ある人間も見過ごしてしまいます。

売れるためのタイトルでなく、内容を適切に表すタイトル付けを出版社に望みます。)
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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syu
5つ星のうち4.0 ゆっくりトライ
2017年5月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ゆっくり呼吸を、と再確認いたしました。
心がパンクしそうになる前に、静かに実践しています。
かまえずにゆったりと行えると思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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