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筋トレライフバランスマッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術単行本 – 2017/4/7

Testosterone (著)

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ツイッターフォロワー数11万9千人超え! 『筋トレが最強のソリューションである』が大人気のTestosterone。
会社経営者として多忙な日々を送る著者が、すべての作業能率をアップさせる、常識はずれの時間術を伝授します。
筋トレを生活の中心に据え、無駄な習慣を徹底的に排除すれば、超人的に効率のいいライフスタイルを送れます。
「デキる男」への近道は、筋トレにあり! 筋肉の増強とともにあなたの人生が変わります!

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本の長さ

223ページ
言語

日本語
出版社

宝島社
発売日

2017/4/7
寸法

12.7 x 2 x 18.8 cm
ISBN-10

480026944X
ISBN-13

978-4800269447
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 宝島社 (2017/4/7)
発売日 ‏ : ‎ 2017/4/7
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 223ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 480026944X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4800269447
寸法 ‏ : ‎ 12.7 x 2 x 18.8 cm

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シンジ

筋トレあるのみ。

2023年9月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

朝10時の開放感は極上。本当です。友人のためなら、残業するまいと頑張れる。実感できます。

2023年4月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

記憶にないくらい前に本屋で購入。
kindleに入れたかったので電子版で書い直しました。

本著と同著者の「ストレスゼロの生き方」を読み、実践すれば間違いなく人生のクオリティが上がります！（元々ポジティブな人には効果薄いかもですが笑）

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

きのこみや

熱くなれ

2024年4月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

1.筋トレ社長が筋トレする時間を確保するために

著者Testosterone氏は、いわゆる筋トレ・インフルエンサーと言われています。

本名や顔などは公開されていない（と思います）が、1988年生まれの日本人で、アジアのある国で社長をされている方ですが、筋トレの魅力に高校時代から取り憑かれ、筋トレが良いということを日本のみんなに広めることをモットーとされています。

そして、「筋トレが最強のソリューションである」を皮切りにたくさんの筋トレ及びダイエットに関する本を書かれています。
私もこちらで、「超筋トレが最強のソリューションである」「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」について、レビューさせていただきました。

こちらは、社長として忙しい彼が、筋トレ時間を確保する中で得た時間効率化のメソッドを紹介した本になります。

”僕の場合、どうしてもやりたいことが筋トレだったが、これが家族と過ごす時間でもいいし、語学や資格のための学習でも婚活だっていい。この本に書いたメソッドを使って君の人生がより洗練されたものになることを願っている”

2.目次

第１章　　ＡＬＬＦＯＲ筋肉！　マッチョ社長の華麗なる朝の過ごし方
第２章　　筋力と時間効率を飛躍的に上げるルーティーンメソッド
第３章　　日々のスケジュールをスリムアップするマッチョ思考！
第４章　　損する人間関係、得する人間関係
第５章　　目指せメンタルマッチョ。精神面もゴリゴリ鍛えよ！
第６章　　僕が手にした勝者のメンタリティ

3.時間術・・・というより精神論？

①成功者は朝型が多い

スタートから、
「朝は喜んで4時起き！」
で始まるこの本。

筋トレのために早起きして、筋トレのために朝の時間で仕事をほぼ終わらせてしまうという、、時間「術」？なのかこれは？

時間術というより、何かの宗教のようです。もちろん筋トレ教。

もちろん、社長なんてなれるエネルギッシュな人は朝早くから元気な人が多いんだなーと一周回って感心しました。

朝型にしようというのは、多くの時間術の本で書かれています。
でも、私は夜型なんですよねえ。
なんども朝型にしようと試みては挫折してきました。
朝型夜型は、遺伝子で決まっているらしいという文章を読んだことがありますが、、

仕事柄どうしてもそこまで早く帰れなかったり、飼い猫の世話があったりで、ちょっとこれは無理かなーと。

②パターン化ルーティーン化優先順位

次のルーティーン化は参考になりました。
食事も服も毎日同じ！
すごい惹かれます！

以前、職場で毎日黒い服を着てくる女性の同僚がいましたが、そういうことだったんでしょうか（多分違う）
かのステーブ・ジョブズも毎日同じ服着てましたしね。

確かに選択のために考える時間は無駄ですから、食事と仕事の服は同じにするのはとてもいいアイディアだと思いました。

また、優先順位をつける、他の人のものを真似る、というのも参考になりました。

③30秒メソッド（笑）

面白くって笑ったのが、迷った時の30秒メソッドでした。

何かやろうとして躊躇してしまった時に、

”迷った瞬間から30秒のカウントダウンをスタートする。もし時間内にやれなかったら母親が死ぬと思うんだ。本気で。”
私は筋トレが辛い時に、飼い猫が凶悪犯に人質に取られた想像をして頑張っています（笑）

4.好きになれる＝熱くなれるものの見つけ方を

”「得意」よりも強いのは「好き」！
ハマってとことん努力しよう！”

社長は筋トレが大好きでそのためになんとか時間を作ろう、そのために仕事を片付けよう、という強いモチベーションがエネルギーになっています。

私は筋トレはそこまで好きではないですが、好きなもののためにエネルギーが出るというのはわかります。経験もしています。

好きな本・好きな漫画・好きなアニメ。
発売日の前にはワクワクしています。
グッズを集めるために普段行かない店を周ります。
そのために、行きたくない仕事に行って、したくない仕事をして、会いたくない人に会って、なんとかお金を貯める。

好きなものには頑張れます。

問題は、そういうものがない人でしょうか。

自分も嫌い周りも嫌い、好きなものなんかない、生きてるのつまらない、、と毎日無気力に過ごしている人が結構世の中には多くいます。
あるいはゲームだけでゲームのみにこもってしまったり。

社長はそういう人にも筋トレを勧めるでしょうけど、なかなか難しい人も多いんですよね。

何かいい方法があるといいですよね。

この時間術はそういう好きなものがあってこそ生きると思いますので。

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役に立った

オジンガーz

目新しさはないが心身に染み渡る

2020年3月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この著者の本をなんやかんや言いながら、ほとんど読んでいる。
だからだろうか、本著作には目新しさはなかった。
さらさらと読み進められた。
それくらい、著者の「教義」が心身に染み渡っていることも実感できた。
みなさんも、染み渡っていってはいかがでしょうか。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

QT

クセ強めだがハマる人には強くハマる

2022年12月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者の「超筋トレが最強のソリューションである～」および「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」が良かったため、別の著書も読んでみたいと思い、その中でも興味のあった時間管理術の本書を手に取った。

良い意味でも悪い意味でもクセ強めなので、誰にでも合う考え方や価値観な訳ではない。どちらかというと、高い目標を持ち、有限かつ誘惑の多い日常生活の中で、自己実現に向けてどう自分と自分の時間を管理していくかといった本である。よって、日常のプライベートの時間を大切にしたい、友人や恋人・家族との時間、旅行や食事を楽しみたい、という人にはあまり向いていないかもしれない。また、実践のしやすさからいっても、経営者など超一流のビジネスエリートには朝型が多いというのはもはや擦り切れるぐらい有名な事実だが、だからといって朝4時や5時に起床して自己研鑽に時間を当てるということを周囲で実践している人はほとんど聞いたことがない。
だからこそ、本書では日常では触れることのない思想・価値観に触れることが出来るし、またクセが強いので印象に残りやすい。論理的かつ科学的でもありながら、それだけでは踏み切れない読者の肩を強く後押しするような精神論も織り交ぜられた語り口調となっている。

基本的に本書は、筋トレを行うことが全てのベースになっている。筋トレが成功体験を得るプロセスを学ぶのに適しており、また自己肯定感や自信に繋がるなど様々なことに役立つという訳である。ここは「超筋トレが最強のソリューションである～」の方が詳しい訳であるが、ある程度筋トレの重要性や効用を理解・腹落ちしている読者でないと、唐突感や違和感を感じるかもしれない。（そもそもこのタイトルの本を手に取らないかもしれないが。）

個人的に印象に残ったのは以下。
・重要なことは誰にも邪魔されない時間（=朝）に行う
・日々膨大な時間を費やす選択の時間を極限まで減らす=ルーティン化する
・目的の無い行動は無駄。なんでやるのか自問する。
・30秒ルール
・朝起きる時間、夜寝る時間を決めて必ず守る（タイムリミットを設定する）

他にもあるが、トレーニング好きや、高い目標や夢を持って自分を向上させていきたいというストイックな人に向いている。もちろん私はハマった一人である笑

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

jtpu',

おもしろい

2021年8月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

また買いたい

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jhk

人は環境ではなく選択で作られる。

2017年4月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者の人生訓が多数載っています。筋トレの話題はもちろん、
人生・仕事・語学習得・接待・人脈形成に至るまで幅広く著者
の人生経験から導きだされた言葉・ハウツーが載っています。
著者ならではの言葉でシンプルで明確に読者に伝えてくれます。
読んでいて勇気をもらえ、モチベーションを高めてくれました。
著者の肩書には「３か国語話せる」「社長」「元総合格闘家」
がありますが、こんな異端な経歴を持つ人が書く本だからこそ
オリジナリティが出て、面白い自己啓発本になっていると感じ
ました。心に響く名言満載です。何度も読み返したいです。

31人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

久光　弘行

楽しく読める

2020年12月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

文字数も少ないので読み終わるのも早いが…

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