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五十嵐悠哉

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パーフェクト・ストレッチ単行本（ソフトカバー） – 2007/11/21

五十嵐悠哉 (著)

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スポーツ前後のウォーミングアップ、クーリングダウンに、今やストレッチは欠かせないものとなりました。パフォーマンスアップのため、またケガの予防のために行わなければならないものです。本書は、スポーツと真剣に取り組んでいるアスリートから、スポーツを趣味で楽しんでいる人までを対象に、ストレッチの基本から、部位別のストレッチ法をカラー写真で解説したものです。どの筋肉を伸ばしているのかがわかるように解説しています。ストレッチ法は一見簡単そうに見えますが、間違った方法で行うと逆にケガをしてしまうケースもあります。正しい方法を身に付けられるように、わかりやすく解説しています。

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

ナツメ社
発売日

2007/11/21
ISBN-10

4816344292
ISBN-13

978-4816344299
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商品の説明

著者について

1977年生まれ。ビーチバレー選手を中心に、格闘家、アメリカンフットボールチームなどのトレーニングを指導するトレーナー。東京スポーツ・レクリエーション専門学校で講師を務め、後進の指導にも当たる。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ナツメ社 (2007/11/21)
発売日 ‏ : ‎ 2007/11/21
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4816344292
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4816344299

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五十嵐悠哉

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2016年1月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

凄く綺麗な状態でした。ありがとうございます。
仕事に活用させて頂きます

2015年9月20日に日本でレビュー済み

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ストレッチの基本が載っています
正しい方法だけではなく、素人がやってしまいがちな
NG例をしっかりと明記し写真で教示されている点が良いです
自己流になりがちなストレッチですがなにごとも基本の芯があってこその
応用です、甥にしっかり学ばせる為に買いました

2011年1月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

できたら、ＤＶＤ付きで新装版出してほしいです。
素晴らしい本です。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Taku

図と写真が見やすく実用的

2015年1月18日に日本でレビュー済み

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筋肉ごとのストレッチ方法が図や写真と共に細かく記載されていて、バランスよくさまざまなストレッチができる良本である。ゴルフのために購入したが、運動をためらっている中高年にも適切と思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

野口　渉

間違いがわかりました。

2013年2月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今までのストレッチが間違っていたことが認識できました。今後に役立つ一冊です。

2008年6月14日に日本でレビュー済み

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格闘技で柔軟をする場合、また割りなどのハードなものが多いのですが、本書で紹介されている柔軟は、体を酷使しないソフトなトレーニングのみです。ゆえに格闘技をやっている人の場合、別の本も必要になると思うので、そこを注意したほうがいいと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

はこふぐ

あらゆるスポーツプレイヤーに！

2008年3月11日に日本でレビュー済み

部活・娯楽・レジャーを問わず、何かスポーツをする人（アスリート）なら一冊
手元においておくべきでしょう。

従来、ストレッチ関係の書籍といえば、肩こり腰痛の症状緩和と防止についての
ものが多く、アスリート向けのものはそう多くありませんでした。
その数少ないアスリート向けのものも、各筋肉の紹介とそれを対象としたストレッチを
「数多く」紹介しているといった体裁をとったものが多く、実際にやろうと思った
ときにはその数に圧倒されて「どのストレッチをすればいいのか？（全部？）」と
途方に暮れそうな感じでした。

この本の場合は数少ない（というよりマイナーなだけ？）アスリート向けでありながら、
途方に暮れなくてすむ工夫がしてある点で評価を高くしておきました。
（理由は後で述べます。）

本書は股関節と肩関節を（スポーツにおける）２大関節と位置づけ、それらの周りの
筋肉を中心に、その特徴や役割と共にストレッチ法を写真とイラストで紹介するという
形式をとっています。

感心したのは以下の点です。
・壁などを使ったストレッチを紹介している場合、壁が無い時の方法も併せて
　掲載しているので、多くの場合場所を選ばない。
・筋肉の役割がスポーツにおける動作と関連づけられている場合が多く、自分に
　必要なストレッチを見つけやすい。
・巻末に競技別ストレッチメニューというものがついており、競技別におすすめの
　ストレッチをピックアップしてくれているので、途方に暮れなくてすむ。

特に３点目は非常に助かります。
ちなみに、紹介されているスポーツ（娯楽？）は以下の通りです。
・野球／ソフトボール
・サッカー／フットサル
・バスケットボール
・水泳
・マラソン
・ゴルフ
・テニス
・スキー／スノーボード
・バレーボール／ビーチバレー
・柔道
・ラグビー／アメフト
・卓球／バドミントン
・ダンス
・ビリヤード／ダーツ

それぞれ10ずつストレッチが紹介（ピックアップ）されていますが、さらに
書籍を読んでいって取捨選択し、個人個人に合ったメニューを作ると良いのでは
ないでしょうか。

個人的には、マイナースポーツ（？）と思っていたバドミントンが載っていて
非常に嬉しいです。（笑）

39人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

松尾太蔵

初心者向け

2014年6月20日に日本でレビュー済み

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　初心者向けです。
　もっとバリエーションが豊富ならいいと思います。

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五十嵐 悠哉

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