8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識

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「ぐっすり眠れたからよい睡眠とは限らない」 「不眠=不眠症ではない」 「睡眠時間は人それぞれ、年齢でも変化する」 「日本人の体内時計は平均で24時間10分」 「こま切れの睡眠はNG」 「眠くなるまで寝床に向かってはならない」 「シフトワークは生活習慣病やがん、うつ病のリスクを高める」 「日本人は世界屈指の睡眠不足...

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