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奥田弘美

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一流の人は、なぜ眠りが深いのか? (知的生きかた文庫) 文庫 – 2015/9/19

奥田弘美 (著)

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NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」(6月18日放送)で話題沸騰!

「睡眠負債」とは、わずかな睡眠不足が、雪だるま式に積み重なった状態。
放っておくと、仕事の能率が極端に低下するため、
ビジネスパーソンにとっては致命的です!

本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、
「睡眠負債」を上手に返し、仕事の成果をラクに上げる方法を
紹介します!

「眠りたいのに、なかなか寝つけない」
「夜中に突然目が覚めてしまう」
「朝早く目覚めてしまい、そのまま眠れない」
「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」・・・・・・
いまや4人に1人が「不眠症」の時代。
特に深刻なのが、30~50代のビジネスパーソンで、
多くの人が「睡眠負債」を抱えていると言われています。

「睡眠負債」を蓄積させず、朝までグッスリ眠る――。
これが、仕事の成果を上げる近道なのです。

ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。

たとえば、

◎ビジネスパーソン「理想の睡眠時間」とは?
◎「仕事パフォーマンスを上げる」ための眠り方
◎残念ながら「休日の寝だめはできません」
◎「睡眠負債は翌日に返す」が基本
◎朝日を浴びて、「睡眠ホルモン」の分泌を止める
◎「10分の昼寝」で仕事能率はまるで変わる!
◎寝る2時間前からは「スマフォ」は見ない

など、ビジネスパーソンに必要な「熟睡メソッド」が満載です!
眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる!

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本の長さ

211ページ
言語

日本語
出版社

三笠書房
発売日

2015/9/19
寸法

10.8 x 1.1 x 15 cm
ISBN-10

4837983642
ISBN-13

978-4837983644
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著者について

精神科医

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 三笠書房 (2015/9/19)
発売日 ‏ : ‎ 2015/9/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
文庫 ‏ : ‎ 211ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4837983642
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4837983644
寸法 ‏ : ‎ 10.8 x 1.1 x 15 cm

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- - 412位睡眠
- - 1,507位知的生きかた文庫
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奥田弘美

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デジタルうんち太郎

睡眠に関する基本的な記述

2015年12月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

すぐに読めるし、睡眠の医学書に書かれている事をわかりやすく、うまくまとめている本かなと。

一度は読んでおきたい。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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良いものはいい、悪いものは悪い、ハッキリ言います

時間を返して欲しい

2016年11月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

よく眠れるいい方法があるのかと思いきや、ありきたりの内容でした。読む価値ありません。金もそうだが、本当に忙しいのに失った読む時間を返して欲しいです。

2017年4月8日に日本でレビュー済み

働く人の睡眠の基本がコンパクトにわかりやすく書かれている。
ビジネスパーソンが知っておきたいヘルスケアに必要十分な内容だと思う。

2016年6月28日に日本でレビュー済み

他の方も書かれていますが、既に知っていることが多く書いてあります。少しでも自分で睡眠について調べたことのある方にとっては物足りないかもしれません。

精神科の先生が執筆されている為、睡眠などの人体のメカニズムについてわかりやすく記載されています。しかしそれに基づいた改善方法についての記載が少ないのは残念でした。

初めて睡眠のことを掘り下げるいう方にとってはいい本であると思います。しかし具体的な改善策を知りたい方には物足りない本だと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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m

女性にもオススメ！

2015年10月5日に日本でレビュー済み

表紙のデザインからも、ビジネスマン向けのようですが、仕事を持つ女性が睡眠マニュアルを探すなら、本書をお勧めします。

以前、奥田さんのダイエット本『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』を買いました。
その中の「睡眠不足の方は太りやすい」という点に覚えがあった私は、睡眠についての本をいくつか読みましが、知識は入っても、何故かどれも実践には至らず……。
その理由は、「著者が男性だったからだ」と本書を読んでわかりました。

寝る前はブルーライトを控えることや食事時間の注意など、習慣を変えるメソッドは他の本にもありますが、本書は加えてメンタル面のフォローがとても丁寧です。
著者が精神科医だからというのもあるのでしょう。
例えば、ベッドに潜り込んで目を閉じた途端、心配ごとや抑えていた感情が湧き上がり、寝付けなくなった時や、やる気が出ない朝など、精神的なコンディションの整え方についても多くのページを割いてくれています。

けれど、私が他にはない信頼を本書に感じたのは、
「女性は家に帰っても家事や子供の世話があり、なかなか『弛緩モード』に切り替えられない」といった男性との違いに触れた上で、メソッドを提示してくれている点です。
そこは女性の著者だからこそだと思うのです。
他の本を読んでも「わかるけど……女性は寝るまで家でも仕事しているようなものだし。難しいわ」と素直に実行に移せなかったメソッドが、女性の著者、しかもかなりお忙しいであろう方に言われると、「これはやってみよう！やれるかも！」という気になれました。

奥田さんのダイエット本が「睡眠」を考えるきっかけとなり、またその著者が睡眠について一冊書いてくださったのは、タイミングもよく、ラッキーでした。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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健康経営

目覚めすっきり

2016年9月11日に日本でレビュー済み

素晴らしい内容です。
精神科医として多数の患者さまをご加療されている背景のみならず
その素晴らしい治療成果を基盤としていること、伝わってきます。

朝　起きたときの　ぐっすり寝た感のなさが、この本にある方法を使ったところ
解消されました。

お勧めです。

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Mii

一流という言葉に振り回されなくなる著書

2015年9月30日に日本でレビュー済み

正直、これまで自分は快眠な生活を送っていると思っていた。
「睡眠」に関する著書は多くあり、ビジネス、ダイエット、加齢といったキーワードに絡ませる見出しが目立つ。
今回の、奥田さんの「眠り」についての説明は仕事がキーワードだが、読み進めると仕事＝ビジネスだけではなく、
個人の行動哲学そのものに語りかける論調になっている。
そもそも人間は緊張を好むように脳ができている、このフレーズで自分の仕事に対する姿勢に納得ができたような気がする。
性格ではなく、脳がそうできているから緩ませる必要があるのだ。
起きがけの不愉快さは周りにも波及する。快眠できていると思いこむことで更に脳に緊張を呼び込んでいたようだ。
それにしても、今回の著書で更に奥田弘美さんのファンになってしまった。自分が一流だと思っている人にこそ、読んで欲しい一冊。

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Amazon カスタマー

ビジネスパーソンにお勧めします。

2015年12月12日に日本でレビュー済み

　友人から、「参考になるよ」と本書をすすめられました。まず、ビジネスパーソンというワードが目にとまりました。
ビジネスパーソンとして疲労感を感じながら日々多忙な毎日を過ごしている私にとって、まさに、目から鱗の一冊でした。
　これまで、自分なりに対応してきたことが理由付けて説明され、また、就寝前の飲酒のように再考しなければと反省
させられることも多々ありました。
　奥深くならない程度に理論や根拠が示され、また、著者の経験が随所に組み入れられて納得感を感じる読みやすい
著書でした。ビジネスパーソンに是非おすすめしたいと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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