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浜内千波

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間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット単行本 – 2009/4/23

浜内千波 (著)

24

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購入オプションとあわせ買い

著者自らが1年半で38kgの減量に成功! その後いっさいリバウンドなし。この成功経験と、長年にわたってたくさんの人たちへダイエット指導をしてきた中から、無理なく確実に痩せて、絶対リバウンドしない方法をあみだしました。同じものを、同じ量だけ食べても太らない法則。それこそが、朝・昼・夕食に3回の間食をプラスする『1日6食ダイエット』なのです。
◆お腹をすかせない
◆100kcal分の間食をする
◆朝・昼・夕食から70kcal分(ごはん2口分相当)を減らす
この3つの法則をベースに、ダイエットしている意識をもたずに、スリムで健康な体を手に入れられる方法を紹介しています。
【目次】
1章私が38kgダイエットに成功した理由
2章必ず痩せる食べ方ロジック・実践編
3章自分自身の生活を変える・実践編
4章減量成功後にするべきこと
●100kcalの間食目安一覧表
●70kcalの献立目安一覧表
●野菜のカロリーと分量表
●1日のモデル食
●炭水化物・脂質・塩分カットする料理の裏技ダイエットに役立つ情報や、ローカロリー料理レシピも満載です!

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本の長さ

95ページ
言語

日本語
出版社

マガジンハウス
発売日

2009/4/23
ISBN-10

4838719698
ISBN-13

978-4838719693
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著者について

1955年徳島県生まれ。大阪成蹊女子短期大学栄養科卒業後、OLを経て岡松料理研究所へ入所。80年5月、ファミリークッキングスクールを東京・中野坂上に開校。90年2月に株式会社ファミリークッキングスクールに改め、05年4月には東中野にスクール及びキッチンスタジオを開設。06年、キッチン用品「Chinami」ブランドを立ち上げる。著書多数出版。『おもいッきりDON!』(日本テレビ)にレギュラー出演中。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ マガジンハウス (2009/4/23)
発売日 ‏ : ‎ 2009/4/23
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 95ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4838719698
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4838719693

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カスタマーレビュー:
24

著者について

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浜内千波

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1955年徳島県生まれ。大阪成蹊女子短期大学栄養科を卒業し、岡松料理研究所へ入所。’80年5月、ファミリークッキングスクール(東京・中野坂上)を開校。’90年2月、株式会社に組織を改める。’91年、企画フードハウスを設け、食ビジネス全般において、企業の食品開発・その販促活動を支援した。’05年4月、スクール及びクッキングスタジオ(東中野)を開設。「家庭料理をちゃんと伝えたい」という思いを新たにする。’06年、便利で楽しいキッチン用品「Chinami」ブランドを立ち上げ、’08年、携帯サイト「ハマティのラクやせクラブ」を開始する(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『浜内千波のやせる！お好み焼きダイエット』(ISBN-10:4569792030)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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ユジン

読みやすい

2014年4月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

字の大きさもちょうどよく読みたい、ページから読んでも
内容がわかりやすいです。
最初は著者の過去話が有ります。
約300円で送料共に購入しましたが
もっと失礼ですが古い本かなと思っていました。
しかしめちゃくちゃきれいです。
古本には見えない！
また欲しい本を購入したいと思っております。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

金井ふさ

仕事で活用しています

2012年11月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容を知っていて買いました。仕事で利用しています。
アマゾンで購入できて便利です。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ノン

ためになる

2021年7月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なるほどと思うことが、たくさん載っていて、良かった。

2023年11月13日に日本でレビュー済み

浜内先生のダイエット理論本。　レシピ本じゃない。
一日の総カロリーを六食に分割、それと、偏食を防ぐメンタル作り。
もう一冊「一日六食」本が出ていて、それにはレシピが載っているのかな。

糖質制限法とは違う、
血糖値を一気に上げない食べ方のノウハウとあるけど、
気にしているのは、脂質、カロリー。

参考になったのは、血糖値を安定させるための食事方法、
空腹は血糖値を上げるので、安定させるための６食分割　
朝昼夕の間に３食の間食で血糖値を下げ過ぎないようにする
これは、参考になる方法だった。

でも、この本で重視しているのは、カロリー。
食品の糖質量は表もないし、触れていない。
脂質を落とす方法の解説は有る。
人によっては、脂質を落とし過ぎると体力が落ちる。

2009年発刊、当時はロカボや糖質制限は余り認識されていなかったみたい。
浜内先生が、糖質制限理論のレシピ本を出したのは、2013年。

この「間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット本」は、
痩せたいのではなく、体力を落とさず血糖値を下げたい私には、あまり参考にならなかった。

2018年12月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

お料理の先生って、痩せてる人は見たことがないなと思っていました。
ところが浜内先生はとってもスマート。
まだ半分くらいしか読んでいませんが、参考にしたいレシピがたくさんありました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ＪＢ＆ＫＧを愛する女

やってみるといいかも💕

2018年6月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ちなみ先生の言葉遣い（ですのよ。。など）が好きで読みたくなりました。
本を半分まで読み、夜から実践。
　なんと、１週間すこるころ、体重を計ると早くも２、５キロ落ちていました
このあとも、全部読んで頑張ります；

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アンちゃんのママ

刺激になる

2009年11月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

浜内さんの本はかなり持っていますが、ご本人が実際に痩せたという事実が何よりすごいです。
料理に対して発想・意識がかわります。今よりもヘルシーにちょっとした心がけで変われるんなら
私にだって出来そうな気がしました。洒落たメニューも多いのでいつもそばに置いています。

35人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

タンタンママ

１日６食でも痩せる？！

2010年4月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今までのダイエットで苦しかったのは空腹感に耐えられず、緊張感が解けた時に結局ドカ食いしてしまうことでした。でもこの浜内先生の理論は、血糖値をコントロールして大きな空腹感を作らない方式。１００kcalのおやつやフルーツを上手に間食で摂って、なおかつ普段の食事から少しの量を減らすという習慣づけのやり方についてはっきり説明されていて、とても勉強になりました。書いている事を実践したら夫の帰宅を待って遅い夕食の前にイライラしなくなったので主婦の味方です！！

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