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本島彩帆里

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ぽかトレぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 単行本（ソフトカバー） – 2017/11/16

本島彩帆里 (著)

44

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【体温プラス1℃温めれば、
本来の「ヤセる力」を底上げ! 】

【ぽかぽかボディになれば、
ダイエットも不調も、ぜんぶ解決】

"きれいな人は
みんな温めている"

体温が低いままだと、
手や足先が冷た~くなるだけでなく、
肌の劣化、頭痛、慢性的な便秘、
だるさ、肩こり、腰痛、
免えき力低下、むくみなど、
さまざまな不調につながります。

そして、カチコチの体になると
熱が滞って代謝がダウンして、
ヤセにくい!!という悪循環を招くことに。

著者の本島彩帆里さんが、
エステティシャンとして
たくさんの人の体に触れてわかったことは、
「健康的できれいな人は
やわらかくてあったかい」
という事実でした。

つまり、なかなかヤセられない人の
共通点は、冷え冷えボディということ。
そして、そのことを
自覚していない人も少なくありません。

★これ1冊で、
誰でもぽかぽかできる!
ヤセる!! きれいになれる!
彩帆里流 "ぽかトレ"メソッド★

巡らせる体は代謝がよく、
自然とヤセやすくなっていきます。

そのためには、
ただ温めるだけでなく、
温める"熱"を生み出す体作りが必要。

ぽかトレの温め作戦には、
4つの方法があります。

《1.燃焼マッサージ》
つま先から頭まで巡らせてスッキリ!
もむほどにぽかぽかするセルフケア

《2.姿勢&骨盤リセット》
"自分で熱を生む"秘訣は、姿勢と骨盤。
日々の姿勢改善と簡単ストレッチを解説!

《3.ヤセる生活習慣》
朝昼晩の24時間の過ごし方を少しずつ
変えるだけで、"ヤセぐせ"をつける方法

《4.食べるだけで温まる食事法》
冷えない水分の摂り方、代謝をUPする
食材選び、不調を解消するみそ汁レシピまで

◎制限するダイエットは無理!
◎太りやすい
◎不調が出やすい
◎いつも続かない…

そんな人も、本書で温めれば、
自然と結果を出すことができます。

寒い季節こそ、ぽかトレを通して、
ぽかぽかボディを手に入れてください!

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本の長さ

128ページ
言語

日本語
出版社

マガジンハウス
発売日

2017/11/16
ISBN-10

4838729693
ISBN-13

978-4838729692
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商品の説明

出版社からのコメント

「ぽかトレ」体験の声が、
編集部に届いています!

冬になると、肩のあたりが
寒かったのですが、さっそく
マッサージしてみたら、
ぽかぽかしてきた感じがします!!
(44歳・パート)

マッサージのコツ、習慣、
食べ物など、温活をテーマにした
ダイエット方法がフルカラーで
わかりやすかったです。
(33歳・会社員事務)

冷え症に悩んでいるのですが、
すぐにできることばかり
(29歳・主婦)

1日のスケジュール例があって、
かりやすい。
(33歳・主婦)

「最低これはやろう」
「今日はこれもやってみよう」と、
自分に合った形でぽかトレできそう☆
(21歳・大学生)

登録情報

出版社 ‏ : ‎ マガジンハウス (2017/11/16)
発売日 ‏ : ‎ 2017/11/16
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 128ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4838729693
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4838729692

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44

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本島彩帆里

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ゆりや

見やすく綺麗

2020年2月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の体にどうやって向き合うかわからない時にとてもいい判断材料となりました。

簡単に作れる温まるスープなどのレシピは真似しやすく参考にさせて貰いました。

お金と時間がある方にはとても良いと思いますが、子育て初期の頃だと全部はできないかな？
と思い星一つ少なめにしました。

2018年10月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

痩せるにはカラダをあたためることが大事だと再確認できた。あとは継続するのみ。何度も読み直そうと思います。迅速な発送ありがとうございました。

2019年3月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

うーん、悪くはないけど抽象的すぎて具体的に何をすればいいのかが伝わってこない。
著者さまの他の本も一通り持ってますが、タイトルが変わるだけで内容はどれも同じように思います。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

r_

代謝アップと冷え性解消ということを専門的な内容過ぎずできる限りかんたんな内容で知りたいという方に

2019年4月21日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

本書書名は「ぽかトレ」、ぽかぽかトレーニングの略語となっていますが、
筋力トレーニングの類の書ではなく、
内容のほとんど（ほぼ半分）はマッサージとなっており、
ストレッチは数ページで、あとは生活習慣についてであったり
正しい姿勢であったり　といった内容のものとなっています。

すでにマッサージの書を多く持っているという方は、内容の重複が
あるかもしれませんので、できれば書店などで試読をおすすめしたいところです。

わたしは、美しい著者が普段どのような生活を送り、身体のケアを
行っているか、わたしの生活に取り入れられることはないか　という
考え・視点で読んでいました。
代謝アップと冷え性解消ということを専門的な内容過ぎず
できる限りかんたんな内容で知りたいという方にとっては、
本書はなかなか良いしょであると言えます。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

内容のわりに値段が高いかな。

2017年11月17日に日本でレビュー済み

いつもは中身をパラパラめくって買うのですが、今までの本島さんの本を持っていて、今回は中身を見ないで買いました。
個人的には今回の本はちょっと内容が期待はずれで、今までの書籍に比べると中身が少ないというか…。文字数自体も立ち読みで終わってしまいそうな、今までの本に比べるとボリュームが少なめに思えました。
自分的には新しい知識を吸収したかったけど、この本を買って知れて良かったなって思う内容が今回は特に無かったです。例えば、体を温める食材と冷やしてしまう食材がそれぞれ4種類くらしか代表して書き出されてなかったけど、もっと沢山記して欲しかったですし、味噌汁のレシピを何個もではなく、体を温める食材のレシピをいくつか書いてある方が楽しめたと思います。
むしろ、そういったことが目当てだったので残念。
前々から発売を楽しみにしていたので、どんどん期待が膨らんでしまったというのもあるかもしれないのですが…。セロトニンのお話など、インスタやブログの方が内容が濃い気がします！

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カスタマー

冷え性改善！

2017年12月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

冷え性で悩んでいる女性にぜひ読んでもらいたい。私は男性ですが、パーソナルで食事指導しておりますがおすすめしたい本の一冊。その人によってタイプ別でおすすめしている本です。冷え性で悩んでる方やダイエットでつまずいてる方には特におすすめです！油の重要性なども書いてあり、栄養学的にも理にかなっている内容です。おすすめ本が増えました。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

新しもの好き

要は健康であることが大切

2021年1月11日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

体温をあげると代謝もよくなり健康になるのは当たり前。
頭ではわかっています。
でも、その当たり前のことができないから太る。

寒くなったこの時期、もう一度読み返してみました。
体温を上げると免疫力もあがるので、
インフルや新型コロナ感染予防にもいいのではないかと思います。

自分がやってみたいと思った方法から取り入れてみましょう。

役に立った

内外＆心身両面から体調改善を目指す、美を追求する女性向け写真参考書☆

2018年1月2日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

著者はSNSやブログで、女性の美容に関する事全般について提案し続けている方で、それらメディアには自ら身を以って実践した結果とも言える、美しい体型を晒した写真＆動画が多く公開されています。
その内容は、概ね体温調節から新陳代謝向上を目指す事に転じている印象で、著者自身が極度の冷え性を克服した経験を基盤に、浮腫み＆ダイエット＆女性特集の各悩みを解消する方法を、多角的に提案されています。

書面構成は、フルカラー写真満載で、序盤では体調確認、運動、食事、心身リラックスと言う、当然の事柄を軽く流し、その後100頁近くをマッサージ＆ストレッチに割いています。
前者はリンパ＆血管＆脂肪を直に揉んで、重力に逆らおうとされ、後者は姿勢の歪みを正したり、関節稼動域の維持に努めて、外観的な身体の美しさを底上げを狙われています。
本書の7割近くを占めているだけあって、健康番組や雑誌に負けないぐらいに、自らの体をモデルとして丁寧解説されているので、とても実践性は高いです。

そして残る終盤頁では、具体的な入浴剤も示しての入浴方法アドバイスや、発酵食品を多用した食事レシピ提示等も掲載され、こちらでも女性特有の悩みへの配慮が強いです。

総じて、著者がネット上で公開している情報から、実践が容易な物ばかりを選んで纏めたと言えそうです。
特段冷えに特化している訳ではありませんが、快調な体を望む女性向け参考書としては指向性は統一されており、その読み易さにも好感を覚えましたので、☆×4とします。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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