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ヤムナ・ボール・メソッド ([バラエティ]) 大型本 – 2013/5/28

ヤムナ・ゼイク (監修), マガジンハウス (編集)

4.0 74個の評価

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ヤムナ・ボール・メソッド(英語名:Yamuna Body Rolling)は、NYのカリスマトレーナー、
ヤムナ・ゼイクが開発した「究極のストレッチ」とも言えるメソッドです。
現在世界25ヶ国で支持されていて、スーパーモデル、ミュージシャン、一流スポーツ選手なども
実践している画期的ボディ・コンディショニング法です。素材の質、厚さ、反発力を
長年研究することで到達した独自のボールにより、適度な負荷が「骨、筋肉」を刺激します。
深く呼吸をしながらボールの上に体重をかけるだけ。誰でも簡単にできる内容なのに、驚くべき効果を実感できます。
なぜカラダに良いのか? ヤムナ・ボール・メソッド実践中の人の筋肉をMRI画像と超音波画像で
リサーチした研究報告があります。筋肉伸張の長さは通常のストレッチより大きいものでした。
またボールによって押された筋肉は、縦方向の伸張だけでなく、横方向・斜め方向への拡張もあります。
皮膚や筋肉をアイロンがけするように伸ばすことで血行が促進され、筋肉の緊張が解放されます。
さらに関節などの可動域と柔軟性を高め、姿勢を改善する効果もあます。
肩こり、腰痛、筋肉痛対策に。姿勢改善にも役立ちます。

DVD収録時間は94分。全身のボディ・ケアを行うために、メソッドはChapter1からChapter5まで5つの章に分けられています。
各Chapterとも最初に解説があり、カラダのどの位置にボールを当てるのかをヤムナが詳細に説明。
そして実践に進むので誰でも無理なくメソッドを実行できる内容になっています。
まるでヤムナからパーソナル・レッスンを受けている感覚になれる贅沢な内容です。
ボール、ポンプ、DVD、解説本の4点セット。さあ自宅で、すぐスタート!

<目次>
「ヤムナ・ボール・メソッド DVD」

オープニング
ボールとポンプの使い方
Chapter 1 お尻から太ももの裏を上から順にほぐす
Chapter 2 太ももの外側と体側を伸ばす
Chapter 3 太ももの前とお腹をゆるめる
Chapter 4 胸の中央から鎖骨、肩をリラックスさせる
Chapter 5 背中から首までのラインを整える

「ヤムナ・ボール・メソッドスペシャルBOOK」

・ヤムナって誰? ヤムナ・ゼイク、スペシャルインタビュー
・ヤムナ・ボール・メソッドとは?
・ヤムナ・ボールの秘密
・ヤムナ・ボール・メソッドの基本
・ DVDの構成とポイント
・ヤムナ・ボール・メソッドの効果

ボール・ポンプ、DVDの不具合、乱丁・落丁についてのお問い合わせは、
読者サービスセンター:0120-797-300 (土日祝日を除く10時~18時)までお願い致します。

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本の長さ

16ページ
言語

日本語
出版社

マガジンハウス
発売日

2013/5/28
寸法

11 x 16.5 x 23.6 cm
ISBN-10

4838790309
ISBN-13

978-4838790302
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商品の説明

著者について

監修者 Yamuna Zake/ヤムナ・ゼイク

1954年フロリダ生まれ。
ニューヨークでYZ Studioを運営しながら世界25ヶ国で自身のメソッドを指導しているカリスマトレーナー。
15歳でヨガのインストラクター資格を取得。インストラクターを続けながら大学で教育学を専攻、
同時にメディカル・スクール進学課程で解剖学・生理学などを学ぶ。
25歳の時に長女を出産。その時に大腿骨、内転筋などを傷め、整形外科医に通うが好転せず、
独自に筋肉、関節の動きなどに対する手技による調整法「ヤムナ・ボディ・ロジック」を開発。
ボールにより個人が同じような効果を得られるように応用したのが
今回の企画「ヤムナ・ボール・ロジック」である。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ マガジンハウス (2013/5/28)
発売日 ‏ : ‎ 2013/5/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
大型本 ‏ : ‎ 16ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4838790309
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4838790302
寸法 ‏ : ‎ 11 x 16.5 x 23.6 cm

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mitsuki

姿勢がドンドン良くなっている気がする！

2021年4月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

確かに姿勢がドンドン良くなってきました！肺が呼吸する時に広がりを感じる様になりました。丁寧な解説が視覚で確認できて、毎日楽しくレッスンをしています。

2018年9月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

体を柔らかくするにはストレッチではなくマッサージすると良いと聞いて、色々しらべてたらこのボールメソッドにいきつきました。

体の硬さを実感するこの頃で、初日にDVDを見ながらやってみましたが、日ごろ運動をしない自分にはちょっときつく感じました。
でも体が軽くなるのはすぐわかりました。

二日目もコロコロしてたら、首肩のところで「バキバキッ」と音がなってびっくりしたんですが、夜寝るときに
なんていうか、「まっすぐ寝れてる」感があるんです。
普段から肩こり、首あたりの重みなどの症状があるんですがそれがなく、軽い感じに寝れたんです！
これには驚きました。

慣れるまではちょっときついけど、やる前とやった後の違いがこんなにわかるものはそうないと思います。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

たなこ

DVDがわかりにくいので自己流

2019年10月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

DVDを2度通しましたが、説明不足（訳が悪いのかも？）と映像のまずさ（どこに当てるか確信を持てない）で疑問が残ってしまい、そうなるともうDVDを観る気にはなれず。。
それでも自分の弱点がわかったり、何よりこのボールではないと得られない気持ちよさがあるので、自己流でマッサージとして続けています。すごく気持ちよくて、最初は寝てしまうこともありました。
ただ、これが直接的に痩せることになるとか、そういうものではないです。身体がほぐされて可動域が広がったことで間接的に運動量が増えて痩身につながることはあり得ますが。。

使用開始ちょうど1ヶ月でボールの表面に亀裂が入り空気が抜けて使えなくなりました。
レビューで同じようなことを書かれているのを読んでいたので、ああこれかという感じでしたが、やはりないと困るので、問い合わせ窓口に話してみたら、すぐ交換してくださいました。この商品ページにも電話番号が記載されていますよ。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

身体をほぐしたい！

2021年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ヤムナボールを習ってる方から
凄く良いと聞きました。
近隣にレッスンを受けるところがないので
こちらでボールを購入しました。
空気を入れるのに少し苦労し
加減も分からないみ騙し騙し使用しています。
背中や腰、ももに当ててゴロゴロするだけでも
気持ちよいです。
もう少し勉強して使いこなしたいと
思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

smile

ｽﾀｲﾙの変化。

2019年2月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ﾒｿｯﾄﾞをやり始めて、1年が経ちました。
体重は変わらないのですが、痩せた？と聞かれます。

どうやら、ｶﾗﾀﾞが整い、内蔵の位置が正しい位置に戻り、筋肉も解れ、姿勢も整いだしたみたいです。

確かにﾒｿｯﾄﾞをすると、胸の位置やｳｴｽﾄの位置が変化します。
これからも、続けようと思います。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonカスタマー

ボールが臭いけど、内容はよい。

2014年4月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

DVDの内容はよかったです。
5つのステップごとに解説編と実技編がチャプター分けされています。
しいて言えば、実技編だけの通し再生のメニューがほしかったですかね。全編通し再生はあります。

ただのんびりリラックスしながらやるので、なくてもよい小休止になるのでよいです。

そして、エクササイズを行ったあとは、全身がほぐれ、リラックスできました。
普通のストレッチをしてもまったくほぐれなくて困っていたのですが、これならやる価値あり！と思ってやってます。

ただ、ボールが臭いです。。
レビューで見かけなかったので、大丈夫かなと思って買ったのですが、かなり臭いです。放置して1週間。自然になくなりそうになく、触ると手に臭いがつきます。服とかじゅうたんにも臭いがついて、気分が悪くなります。変な甘い臭いです。

なので今は、持っていた30cmのバランスボールで代用してます。。
効果は弱いですが、できなくはない感じです。ヤムナボールだと効きすぎて痛いので、しばらくはちょうど良いかな？

本当は★1つくらいにしたいボールが臭いですが、内容がよいので★4つです。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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pimmy

劣化

2020年4月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

商品の折り目が直らない
古いようです

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

うにクラゲ

続ければ効果は期待できるかな

2019年3月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

3日ほど連続で行いました。
ストレッチ直後は確かに少し変化を感じられますが劇的にという印象はないです。
DVDが少し分かりにくいところがあります。
例えば背中のメソッドですが、背骨の少し横を刺激していくようなコメントですが映像を見ていると真ん中に見えたり・・・
あと”○○の真下”という表現があるのですが、頭が上・足が下としたときの真下なのか、寝転がった時の天井が上・床が下としたときの真下なのか、やるからには正しい方法でと考えているのでもう少し分かりやすい方が尚良いかと。
数週間続けてどうなるか楽しみです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ヤムナ・ボール・メソッド ([バラエティ]) 大型本 – 2013/5/28

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