TV番組で別の教授が筋膜のことを言っていて、試しにやってみたらけっこう楽になりました。
なので、もっと種類覚えてやりたいなと思って探してこの本に至りました。
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第一章、筋膜のしくみ
第二章、基本の筋膜リリース
第三章、こりと痛みに効く筋膜リリース
第四章、不調改善筋膜リリース
第五章、ボディラインとフェイスラインに効く筋膜リリース
重要なこと言いますが、これはストレッチポールを用いた筋膜リリースが主です。
たまにテニスボールも使います。
道具一切無しでできるのは一部。
ストレッチポールはamazonで1700円くらいから売ってますけど、バスタオルで代用可能。
「道具なんて使うのは面倒だな・・・」と思ってたのですが、いざやってみると効果上がります。
バスタオル丸めるだけなんで、そんな手間でもないですし。
あと、筋膜リリースにもできることとできないことがあります。
できることは、体の不調とこり改善、正しい姿勢の会得、スポーツパフォーマンス向上、リラックス効果。
できないことは、怪我や病気の治療、筋トレ効果、痩せることです。
筋膜関係のストレッチは最近TVでもやってますし、ネットでも少し探せば見つかります。
試しにそれらをやってみて、良ければこの本を買うことを考えてみても良いかもしれませんね。
プロのスポーツ選手が実際にやっているストレッチも載っているので、医学的根拠もあり、効果は高いですよ。
この前、高梨沙羅選手がやっていたストレッチと全く同じことやってました。
慢性肩こり、頭痛持ち、運転をよくするドライバー、デスクワーク職、冷え性など、病気でも何でもないけど、なんか体がダルい人にお勧め。
お子さんがいるご家庭で、スポーツ系の習い事をしているのなら、怪我予防のために筋膜リリースを教えてあげても良いですね。
当方、低気圧と寝起きでの頭痛で悩んでいましたが、痛みの程度が軽くなり、頭痛薬を飲む回数が減りました。
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