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山田朱織

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1日10秒から始める骨格メンテナンスネックササイズ (美人開花シリーズ) 単行本（ソフトカバー） – 2012/5/10

山田朱織 (著)

3.4 8個の評価

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購入オプションとあわせ買い

―――痛み、疲れ、むくみの原因は“首の姿勢"にあり!

朝勢いよく起き上がる、1日中デスクワークをしている、ショルダーバッグをよく使う……。

そんな方は今すぐネックササイズを!

ネックササイズとは、24時間正しい首姿勢を保つトレーニング法。

予約2年待ち、2万人の悩みを矯正した枕外来院長の秘蔵メソッドを大公開! “首"の健康を保てば、体全体に起こる不調がみるみる消える!

また、熟睡が手に入る、自分の体に合った手作り枕の作り方も掲載。

【CONTENTS】

PART1・24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう! 朝編
その日1日の首姿勢が決まる朝。目が覚めてからの正しい体の起こし方や、起きてすぐの姿勢矯正エクササイズを紹介。

PART2・24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう! 昼編
家事やデスクワークなど、姿勢の崩れやすい行為を徹底見直し! 首に負担のかからない生活習慣を手に入れよう。

PART3・24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう! 夜編
入浴中や入浴後のエクササイズで体をリラックスモードに誘い、スムーズに眠りにつけるようにしよう。

PART4・24時間ネックササイズで首を正しい位置に戻そう! 睡眠編
質の良い睡眠を手に入れるため、自分の体にフィットする「枕」の作り方や睡眠環境の整え方を知ろう。

PART5・“首"があなたの健康美の決め手!
なぜ“首"を健康に保てば体の不調がとれるのか、そのメカニズムを学ぼう。

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本の長さ

111ページ
言語

日本語
出版社

ワニブックス
発売日

2012/5/10
ISBN-10

4847090675
ISBN-13

978-4847090677
すべての詳細を表示

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ワニブックス (2012/5/10)
発売日 ‏ : ‎ 2012/5/10
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 111ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4847090675
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4847090677

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山田朱織

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16号整形外科院長、医学博士

㈱山田朱織枕研究所　代表取締役社長マクラ・エバンジェリスト

日本整形外科学会専門医、日本運動器疼痛学会代議員、日本腰痛学会会員、日本脊椎脊髄病学会会員、日本睡眠学会会員

医籍登録番号　第328139号

整形外科専門医登録番号　第112036号

http://www.r16-seikei.jp/goaisatsu.html

1989年東京女子医大卒業。

2000年より昭和大学第1解剖にて嗅覚の脳高次機能のMRI研究。同大学位取得。

2002年より整形外科の診察として特殊外来「枕外来」の開設。

2003年医学博士取得。

東京女子医科大学病院整形外科教室、附属第2病院（現、東京女子医科大学東医療センター）、亀田総合病院（千葉県鴨川市）成瀬整形外科、（東京都町田市）を経て現職。

同2003年に睡眠姿勢の研究およびオーダーメイド枕の整形外科枕開発のため山田朱織枕研究所設立。その後2014年にはオーダーメイドベッドのMAKURAinBEDの販売を開始。同時に、大学工学部、医学部と共同研究し、頚椎疾患、姿勢異常（円背）、関節リウマチ、睡眠時無呼吸症候群など特殊疾患の睡眠姿勢、枕、睡眠の基礎・臨床研究を行ってきた。全国の整形外科医とは共同研究ネットワーク”睡眠姿勢研究会”を立ち上げて活動中。

日本整形外科学会専門医/日本脊椎脊髄病学会会員/日本腰痛学会会員/東日本整形災害外科学会会員/日本睡眠学会会員

整形外科枕ドクターズピロー

https://www.amazon.co.jp/dp/B08CR7MWXV/

山田朱織枕研究所youtube公式チャンネル

https://makura.co.jp/y

睡眠姿勢を追求する理由とは？

「姿勢革命」

あなたの体に起こる小さな革命

当社の「整形外科枕」は発売以来、肩こりなどに悩む方々から大変な好評を頂いております。しかし、我々は決して「オーダーメイド枕」メーカーではありません。

医師であり当社代表取締役でもある山田朱織の脊椎に関する研究を元に、世の中の「姿勢」に対する概念を変えるような様々な具現化物を、製品として提供していくこと。「姿勢革命」。それが当社の使命と考えています。

https://makura.co.jp/info/top/

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riko

枕作り

2013年10月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

寝るとき、起きたとき、首が痛くてなかなか気持ちよく休めません。
に枕に満足したことがないので、枕を作ってみたいです。

2013年1月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

首を酷使せず守ることが体調不良改善につながる、というのは私も体験上で間違いないことだと思っています。この本は日常生活で首にどう負担をかけないのかのヒントが詰まっており役に立ちます。洗面台での立ち方などはなるほどと思いましたし、枕も変えてみたりして効果を実感しています。また山田先生の首枕もアマゾンで売っていますのでこちらもオススメ。PCなどでじっくり作業をするときはとても首の負担を減らせ重宝しています。ただこの本自体が残念なのはどうして首を守る必要があるのか、どのような人に効果があるのかがイマイチ釈然としない点です。そもそもなぜネックササイズなるものがなぜ必要となるのかがわかりにくく、良い本なのに本当に必要とする対象の読者が手にとってくれるかが微妙です。お医者さまの本ですが首ケアの目的について医学的な説明ももう少し掘り下げてもらってもよいかと思いました。私は別途、松井先生の東京脳神経センターで首こり病外来に通院しており、松井先生の本もたくさん出ていますのでアマゾンで検索の上、そちらも合わせて参考にされるのがよいと思います。ただ首や肩がこって調子が悪い人は一度読んでみるのがよろしいかと思いました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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pony

首の痛みに悩む者です

2015年11月23日に日本でレビュー済み

わらをもすがる思いで、山田先生の本を読み、ネット情報も熟読し、
長時間かけて、何回もタオル調整を試しました。
鏡で確認したり、デジカメで写真撮って首の角度を確認したり、
夜中に痛くて目が覚めて、その度にタオルを一枚増やしたり、減らしたり、
やっと快適な枕に調整できた、と、心地よさを感じながら眠ると、
朝を起きて、すぐに起き上がるのではなく、本書に書かれている体操をちゃんとやってから立ち上がるのですが、、、
立ちあがると、激痛に見舞われるのです。

数日、市販の枕に戻して、少し首の痛みがましになってから、
本を読んでいると、理論的には納得するので、なんとか効果が得られないか、と、再度チャレンジしてしまうのです。
すると、前よりもまして、激痛に襲われるのです、、、、。

それでも、もしかしたら、専門家に計測してもらって、オーダーメイドの枕にしてみたら、効果が得られるかもしれない、と、
淡い期待がどうしても残ってしまっていました。

同時に、もしもそれだけ出費をしても、効果が得られなければ、と二の足を踏んでいました。

ですが、とうとう見つけました。

同じ著書の本のレビューの中で、専門家に計測と、オーダーメイドの枕を導入しても効果が得られなかった人の体験談を。

その原因として、男性の方で肩幅が広いから、上向きと横向きが同じ高さのフラット構造では、
どうしても首への悪影響が避けられない、ということでした。

なるほど、と、思えました。

私も、かなり肩幅が広いのです。

何度も、何度も、激痛に耐えながら、取り組んでも駄目だった、原因がわかりました。

この方法は、ある程度の肩幅の人になら、効果が得られる方法であるが、
ある肩幅をこえてしまう人間にとっては、どうしても効果が得られない方法なのだ、と。

専門家の計測とオーダーメイド枕の導入について未練がありましたが、やめました。

それにしても、著者はこれほどテレビやメディアに出演して、たくさんの事例を重ねてきて、
どうしても効果が得られない、という少数者の声が反映されていないということは、とても残念に思いました。

多数の人にとっては良書であろうと思いますが、少数の合わない人間に対する配慮が全く、無い。
それゆえ、星ひとつのレビューとさせていただきました。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

愛読者

枕を変えたら首こり頭痛がなくなった！！

2014年6月20日に日本でレビュー済み

今までいろいろなまくらを試してきました。
1万円以上する枕を使うのも当たりまえでした。
でもどうしても朝起きると首が凝り、時折頭痛もするのです。どうして？？？？

そんな時山田先生の枕の作り方を知りました。
こんなお金をかけない手作り枕でうまくいくのかしら？
でもでも、使い始めた次の日からいきなり、首こりと頭痛がなくなりました。
仕事で疲れた時の肩こりさえ起きなくなりました。
なんだかうそみたいです。
でも本当なんです！どうか皆さん試してみてください。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

のろちゃん☆

内容が浅い…

2012年6月2日に日本でレビュー済み

毎日のパソコン作業で首肩が凝りに凝っているので本書を購入。
正直、あまり参考にはならなかった。ネットで検索すればこの程度の情報はすぐ手に入るのではないだろうか。
まず、首を守るためにいくつか生活改善を挙げていて、なるべく2階に洗濯物を干さないとか、椅子は肘付き背もたれが高いものが良いなどというが、家の作りや職場の状況まで変えられないでしょ？
読んでいて唖然とした。もうちょっと現実的な方法を述べてほしかった。
とりあえずエクササイズを数日やって気持ち楽かな？という程度。結局コリが治らずマッサージへ行きました。
立ち読みで充分ですね。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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