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45歳からは「眠り方」を変えなさい闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法単行本（ソフトカバー） – 2018/10/19

田中俊一 (著)

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脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう!

神奈川県知事黒岩祐治氏、絶賛!
思考力収入考え方体調寿命人生…
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・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」
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本の長さ

256ページ
言語

日本語
出版社

文響社
発売日

2018/10/19
寸法

12.9 x 1.5 x 18.8 cm
ISBN-10

4866510943
ISBN-13

978-4866510941
すべての詳細を表示

田中俊一
2
文庫
36個の商品：￥52から

出版社より

商品の説明

出版社からのコメント

やりたいことややるべきことをやって、
なんとなく、余った時間に、寝る。

本書の編集担当は、今まで睡眠を、そんなふうに考えていました。
眠い目をこすって、夜中まで本を読んでいたり、
何かに夢中になりすぎて、眠気すら感じなかったり、
終電ギリギリまで、お酒を飲んでいたり……。

「眠り<<<<<<<<仕事・遊び」状態です。

そんな生活を続けた結果、
去年のほうが、元気だったように感じるようになりました。
いつの間にか、愚痴っぽくなりました。
「年取ったなぁ」と、ふと、思うことがありました。

……そんな時に出会ったのが、本書の著者、田中先生です。
「そっか、"意識的に寝る"ことで、
脳も、体も、心も、こんなに変わるんだ! ! 」と、
先生がこれまで診てきたのべ10万人の患者さんと、
世界中で行われてきた研究の数々に、教えていただきました。

「なんとなく、眠っている人」にこそ、読んでみていただきたい1冊です。
お手にとっていただけると幸いです。

著者について

田中俊一たなかしゅんいち
医学博士。横浜市立大学大学院客員教授、医療法人みなとみらい理事長。
早稲田大学理工学部数学科を経て横浜市立大学医学部卒業後、1997年に金沢内科クリニック(現医療法人みなとみらい)を設立、その後、ニューヨーク市立大学 Mt.Sinai School of Medicine, assistant professor、国際医療福祉大学大学院教授を経て、現職。
毎月8000名の生活習慣病の治療に睡眠から取り組む、睡眠と糖尿病のスペシャリスト。
日本テレビ系「世界一受けたい授業」「ヒルナンデス! 」、フジテレビ系「バイキング」、テレビ朝日系「中居正広のミになる図書館」など、メディア出演多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 文響社 (2018/10/19)
発売日 ‏ : ‎ 2018/10/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 256ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4866510943
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4866510941
寸法 ‏ : ‎ 12.9 x 1.5 x 18.8 cm

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- - 259位睡眠
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てっど

睡眠時無呼吸症候群が万病の元にもなっている。

2019年6月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠時無呼吸症候群や不眠などの睡眠相が万病の元にもなっている。という事が分かり易く書いてありました。
最後の方の章では、睡眠障害を予防する為に自分たちで気を付ける事がかかれてありましたので、参考にして今後50代を過ごしたいと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

たかぴ

2023年3月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠時無呼吸の情報についてここまではっきりと書かれている本は初めてで参考になりました。
確かに40台になりいびきをかきやすくなったり、夜中動悸を感じる事があったので内容と照らし合わせて腹落ちしました。
この本を参考にし、少しでも病気のリスクを減らしたいと思います。

2020年12月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

45歳からというのはつけないほうがいいと思います。
睡眠の本を読んでいれば目新しさはないと思う。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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shakedown_1979

睡眠の大切さを知るための本であって方法論ではない

2019年1月3日に日本でレビュー済み

私個人は日々睡眠時間の足りない生活を送っており、
タイトルにあるような脳と体を最高レベルにする方法論を
知りたいと思いこの本を手に取りました。

この本で繰り返し述べられていることは睡眠不足がいかに
人間にとって害となり、いろんな不調をきたすかということ。

こういった内容に関しては個人的に非常に耳の痛い内容で、
読んでいて確かに少しでも多くの睡眠をとらないとまずいなと
再確認することはできました。

しかし現代人の多くはその睡眠時間の確保が容易では無い状況に
”置かれて”おりそれを補えるTIPSのようなものを知りたいと
考えています。この本を読んでわかったことは睡眠を
補えるような魔法のようなものはなく、それを怠ることは
身体にとって非常に大きな害になるということ。

要するに方法論ではなく啓蒙のみの本でした。
やはり裏技のようなものはないのですね…。

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☆雪見☆

なるほど！睡眠についての意識が変わりました！

2018年11月11日に日本でレビュー済み

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眠りを変えることで、どのように健康やその後の人生（QOL）に影響するか、
睡眠不足がどのように健康に悪影響を及ぼすのかなどが分かりやすく記載されています。
そして、理想に近い睡眠をどのようにすれば得られるのかという方法が記載されています。

この本を読むことで、睡眠に対する意識が変化しました。眠りを軽く考えていて、
自分でコントロールするなどと考えたことがなかったのですが、積極的に眠りについて
考えるようになりました。
45歳から～という設定は、老化のせいと考えていた衰えが、じつは睡眠を変えることで
改善するということなので、もっと若いうちから睡眠を意識することで、さらに健康的な
生活を送れるようになるのでないかと思います。
「睡眠不足は寿命の前借り」という言葉が、とても印象深く心に残っています。
睡眠を変えて、健康的な生活を過ごしたいと感じた方、ぜひ読んで欲しいと思います。

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カデレオ

睡眠の質と量を改善させる本

2018年11月11日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

睡眠と健康の関係について語った本です。
タイトルの『45歳からは』という言葉は「40代の中頃からは、生活習慣によって理想的な睡眠には個人差が生まれる」、「40代からの睡眠のとり方が、その後の人生を大きく左右する」という論に由来する言葉です。
ですので、この本で睡眠と健康の関係性を学ぶという意味では『45歳から』に限らず、若い人も年輩者も読んでいい内容になっています。年齢に関係なく「老化を感じたら睡眠を見直す絶好のチャンス」とのこと。疲れが溜まりやすくなった、中年太りになった、高血圧で降圧剤を飲むことになりそうだ。そのような場合に読むとよいと。

血圧と睡眠の関係。
頭の回転と睡眠の関係。
睡眠不足と太る理由。
統計的には最低血圧が上昇するのも40代からであると。高血圧に悩むのなら睡眠を改善してみようという主旨です。睡眠不足と睡眠の質は肌や頭髪にも影響してくると。
前半から中盤にかけては睡眠と健康の関係についてをデータを示しながら細かく説明していきます。
終盤でいよいよ「睡眠の質を高めるテクニック」12コと「睡眠の量を増やす法」6コを掲載。テクニックは、枕や寝具を買い換えようというようなことではなく、無料でできる、心構えに関するテクニックです。「日頃から鼻呼吸を心がけよう」といったアドバイスです。そして睡眠無呼吸症候群の場合は病院に行ったほうがいいと。

なんでもかんでも睡眠で改善できてしまうのかと訝しむかもしれませんが、睡眠不足で肌が荒れてくるのは確かですので、睡眠の質と量が健康を左右するのは間違いないでしょう。睡眠と健康について医学博士の立ち場から科学的・医学的に解説する本になっています。
（健康データ提示に比べると、睡眠テクニックの記述はあっさりしています）

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

睡眠の大切さはよくわかる

2018年11月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

当方44歳になったばかり睡眠不足で通常2時間〜5時間弱の睡眠しかとれておらずタイトルに惹かれて購入しました途中睡眠時無呼吸症候群改善の本を買ってしまったのかと錯覚に陥ります 7.5時間睡眠時間を確保するのは不可能ですが最低でも4.5時間は確保した方がよいそうなので努めたいと思います認知症や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病なども睡眠不足が原因の事もあるそうです

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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アル

分かりやすい

2018年11月11日に日本でレビュー済み

Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )

睡眠の大切さを科学的に説明している本。
一部の図以外は白黒青（水色）の3色で構成されています。

45歳からというタイトルですが、若いうちは無理がきくというだけなので、知識的な意味でも若いうちに読んでも損はないと思います。
読む前に思っていたよりもしっかりとした内容でびっくりです。

睡眠は成人病などにも馬鹿に出来ない影響があるのではないかなど新しい発見もありました。
よく言われるような勘違い、間違いなども指摘されており、睡眠を考え直すきっかけになると思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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