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女医が教える　マジカル エクササイズ [DVD付] 単行本 – 2010/12/17

5つ星のうち3.6 55
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2週間で、見た目年齢-10歳! 姿勢が良くなる! スリムに魅せる!
20年近く第一線で整形外科医として働き、同時に10年以上トップアスリートを治療するスポーツドクターとして診療やケアを行ってきた女医が考案したビューティーメソッドです。

同じ身長・体重なのにやせて見える人、体重はありそうだけれどキレイに見える人、同じ年齢なのに若く見える人、この違いはどこからくるのでしょうか。
整形外科医的にみれば、答えは簡単。ズバリ、キレイに見えるコツは、体の形が整っていること。

だれでも毎日継続可能、バッチリ効果が目に見える、1日たったの10分程度、場所も選ばず、道具もいらない……医学的にしっかりと裏付けられた本物を、体験してみてください。
わかりやすいDVD付き!
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  1. 本の長さ
    96ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    すばる舎
  4. 発売日
    2010/12/17
  5. ISBN-10
    4883999769
  6. ISBN-13
    978-4883999767
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商品の説明

著者について

中村格子（なかむら・かくこ）
医師、医学博士、スポーツドクター

●─国立スポーツ科学センター医学研究部研究員
●─昭和41年９月生まれ。横浜市立大学医学部卒業。
卒業後、同大学整形外科学教室入局、同大学大学院医学専攻科卒業
●─横浜市立大付属病院、厚生連相模原協同病院、
横須賀北部共済病院勤務の後、自治医科大学整形外科入局、
同大学講座助手（助教）。日光市民病院整形外科科長、
自治医科大学整形外科非常勤講師を兼任し、現在に至る


▶主な資格
日本整形外科学会専門医
日本整形外科学会認定スポーツドクター
日本体育協会公認スポーツドクター
日本オリンピック協会医学サポート部会員
日本NSCA協会認定CSCS（ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
JADA認定DCO（ドーピングコントロールオフィサー）
など


▶競技団体と活動
日本スケート連盟医事委員　JOC強化スタッフ
日本代表チームドクターとして、世界選手権、ワールドカップなど数多く帯同（アメリカ・カナダ・オランダ・ドイツ・ノルウェー・中国など）
日本体操協会医科学委員
新体操日本代表（フェアリージャパン）チームドクターとして帯同
全日本テコンドー協会医科学委員
栃木県体育協会　スポーツ医科学委員
　

▶主な競技スポーツ歴
水泳、ハンドボール、トライアスロン、軟式・硬式テニスなど

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ すばる舎 (2010/12/17)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2010/12/17
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 96ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4883999769
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4883999767
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.6 55

著者について

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中村 格子

中村 格子

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神奈川県立横浜緑ヶ丘高等学校、横浜市立大学医学部を卒業、横浜市立大学医学部付属病院、相模原協同病院、横須賀北部共済病院、自治医科大学整形外科助教、日光市民病院整形外科課長、国立スポーツ科学センター　スポーツクリニック研究員を経て、2014年4月に東京都渋谷区代官山にスポーツ整形外科専門のDr.KAKUKOスポーツクリニックを開業。 東京有明医療大学の非常勤講師、横浜市立大学の客員教授。

30代半ばまでは第一線の臨床整形外科医として勤務、その後スピードスケート日本代表チームのチームドクター、JOC強化スタッフとしてスポーツドクターと病院勤務を行う。日光市民病院退職後は国立スポーツ科学センターの医学研究員となりトップアスリートを専門的に診療、日本代表選手団をサポートするようになる。この間、それまでの僻地医療経験で感じた予防医療への重要性と、トップアスリートの選手寿命を維持するためのコンディショニングの重要性の中に多くの共通点を見出し、2010年に最初の著書である「女医が教えるマジカルエクササイズ」を刊行。

自らがモデルとなりエクササイズを指導する他にはない切り口の説得力が人気となり、その後も「ツンツンくびれ体操」「おしりビューティー」「伸筋力トレーニング」などを出版。

テレビではTBS「はなまるマーケット」、「教科書にのせたい！」NHK「きれいの魔法」などに出演。

2012年に講談社より刊行した、「実はスゴイ！大人のラジオ体操」は発売3日で15万部を記録し、日経MJヒット商品番付西の小結に選出された。その翌年に「もっとスゴイ！大人のラジオ体操」「いきいきシニアの大人のラジオ体操」を含めシリーズ累計80万部を超えるベストセラーとなった。これらの中で、中村は「ラジオ体操は、考えぬかれた究極の全身運動」と言っている。

本人が東北出身ということもあり、このシリーズの印税の一部は、東北大震災の被災地支援として、福島県、宮城県、岩手県に寄付されている。

2014年8月より横浜市長より、よこはま健康づくり広報大使に任命される

カスタマーレビュー

星5つ中3.6つ
5つのうち3.6つ
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梅津收二郎
5つ星のうち3.0 もう少し待って
2023年7月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まだ実感がわかない。
役に立った
 レポート
やの
5つ星のうち5.0 「○○だけ」系にがっかりした私にはピッタリでした
2011年1月6日に日本でレビュー済み
中年太りを手っ取り早く何とかしたくて
「○○だけ」系の本にトライしてきたものの
効果を実感できず、がっかりしていました。

かといって、「○○メソッド」系に手を出すほど
カラダを動かすことに対する気合いはないし……。

もう、しょうがないかな、と開き直りかけていた時に
新聞広告で見て気になり入手してみました。
女医さんが考案したとのことですから、
いい加減な内容ではないだろうと思って。

体重が落ちる！　痩せる！　なんてことはなさそうですし
本書でもうたわれていませんが
エクササイズを始めて約１週間
ほんのり腰にくびれが戻ってきました。

いちばん驚いたのは慢性的だった肩こりを感じなくなっているということ。
肩こりが良くなるようなこと、これしかしていないので、
多分このエクササイズのおかげだと思います。

本書で紹介されているエクササイズは、
毎日少しでもいいから続けることでカラダをコンディショニングする
という発想に基づいて考えられているそうです。
みっちりやっても10分強。
息が上がったり、汗がダラダラ出たりすることもないので
負担に感じることがありません。
何だかカラダがスッキリするし、これなら私にもピッタリでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

購入から約半年が経過しました。
当方、「エクササイズをする」ことが目的でも「達成感を得る」ことが 目的でもなく、
「中年太りを無理なくなんとかしたい」ことだけが目的でした。
半年間毎日、お風呂上がりやちょっと時間ができたときにユルユル続けました。
それと、モノクロページにあったダイエットに関する記述も読んで実行しました。

ＢＭＩ指数は……
半年前　24.68（標準値22から比べると＋2.68）
現　在　20.32（標準値22から比べると-2.32）

ウエストは……
半年前　77センチ
現　在　63センチ

体脂肪率は8%ダウン

信じて、続けて、ほんと〜に良かったです！

さすが医学的に裏付けされただけあり、私にとっては効果絶大でした。
もう、他のエクササイズ本やダイエット本に手を出すこともないと思います。

太りやすい体質であることは間違いないので、
今後もキープするために毎日続けていきます。

今度は「美脚版」が出るとのことですが、さっそく予約しました。
届くのがいまからすっごく楽しみです。

最近、著者の方をテレビや雑誌で拝見する機会が増えたように思いますが、
「あ、私の中年太りを何とかしてくれた先生だ！」と嬉しい気持ちになります。
229人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ｔｅｒａ
5つ星のうち4.0 良いですね。
2015年10月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
結構いいですね。写真もわかりやすいですね。ＤＶＤも付いているんでお買い得ですね。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
笹の葉ぱんだ
5つ星のうち3.0 健康体操かな？
2021年2月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
普段のエクササイズと併用して、何もやりたくない日にできそうなのを探して見つけました。
一応最初に全編流して見てみましたが、普通の健康体操って感じです。
姿勢は良くなるかもしれないですが、これで痩せるとかは無いと思います。
（最初に1～２キロ痩せるのはむくみなどの水分です）

いつもは海外のエクササイズDVDを使用していて、たまに日本のこう言ったDVD付きムック本も購入しますが、やっぱりテンション上がらない。
今回もやっぱり上がらない。モチベーションが継続しない。
基本的に日本人真面目すぎ。映像がつまらなすぎます。
で、結果この位の運動量にも満足できなくて逆に続かなかったです。
結局個人的には何もやりたくない日は素直に休んだ方が良いと言う結論に至りました。
役に立った
 レポート
れのまま
5つ星のうち5.0 運動が苦手でも続けられます
2011年7月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
TVで取り上げられるダイエットを試してみては挫折…
運動も苦手だし、楽して痩せられる方法ないかしら？と
思っていた時に、新聞広告を見つけて、出版社HPまで確認し
注文してみました。

これで本当にダイエットになるの？って感じの動きでしたが
続けてみると身体のラインが変わります。
運動が苦手な母娘でエクササイズを実践しているのですが
母(50代)のデコルテラインがすごく綺麗になり、
おなか周りのお肉も落ちてきていることに驚きました。
「女医が教える」ということだけあり、激しい運動が苦手な人でも
本当に無理なく続けられ、効果が目に見えてわかります。

美脚エクササイズ発売を新聞広告を見てAmazonさんにアクセスしましたが
一時的に品切れ状態…！売れてますね。早く入荷しないかなー。
(ちなみに本誌は書店で品切れ状態でAmazonさんに注文しました)
出版社さんのHPで内容を簡単に確認できたと思うので、見てみる価値ありですよ。
19人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
なでがた
5つ星のうち1.0 最悪
2020年1月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
普段はプライム商品しか購入しませんが、無くて仕方なくDVD付きが欲しくて購入したのですがDVDずっと静止状態。よくこんな物出品出来ますね。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
八尾和美
5つ星のうち3.0 たからの持ちぐさり？！
2013年2月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
買っただけで、全然使用していません。
何か目標がないとできません。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
大きなうさぎ
5つ星のうち5.0 地味だけど、効きます。
2017年2月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
地味なのですが確実に効きます。　運動も、まったく　難しくないです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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