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石田淳

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「続ける」技術単行本（ソフトカバー） – 2006/10/30

石田淳 (著)

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英会話学習、各種試験勉強、日記・手帳術、禁煙、ダイエッ
ト......。
世の中、継続しなければ意味がないものばかりですね。
しかし、「長続きさせる」って、なかなか難しい。
いつまでたっても目標達成できずに、
挫折感を味わうだけ。

「あ~あ、自分は何て意志が弱いんだろう......」
ひょっとしてこんなふうに思って、
自信をなくしていませんか?

本書でご紹介する
「行動科学に基づいた『物事を継続させるための』セルフマネジメント手法」
は、あなたの意志の弱さや性格、精神論や根性とはまったく無縁のものです。
無駄な努力の必要がない、誰にでもできるスキルなのです。

●ある行動を増やす
●ある行動を減らす
この「行動のコントロール」をすることで、ものごとは継続していきます。

本書では、物事が長続きしない理由を解き明かし、行動のコントロールのポイン
ト、さらに継続のためのちょっとしたコツをご紹介します。

人間の行動に着目した米国生まれの科学的マネジメントスキルを応用した「続け
方」を知れば、目標達成は確実なものになります。

「継続は力なり。」を、今度こそ自分のものに!

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本の長さ

167ページ
言語

日本語
出版社

フォレスト出版
発売日

2006/10/30
ISBN-10

4894512432
ISBN-13

978-4894512436
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ フォレスト出版 (2006/10/30)
発売日 ‏ : ‎ 2006/10/30
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 167ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4894512432
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4894512436

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KOH+

すぐに読めて即効性が非常に高い本

2007年3月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

平易な文章で書かれていてすぐに読み終えることができます。

しかもこの本のいいところは非常に即効性があるということです

おかげで仕事、生活の能率があがりました。

表紙に「by Behavior Analysis」とあるように行動分析という分野の

一般向けでかつ「続ける」ということにターゲットを絞った本です。

興味がある方は

以下の本もあわせて読むといいと思います

行動分析学入門―ヒトの行動の思いがけない理由

杉山尚子 (著)

パフォーマンス・マネジメント―問題解決のための行動分析学

島宗理 (著)

誘惑される意志人はなぜ自滅的行動をするのか

ジョージ・エインズリー (著), 山形浩生 (翻訳)

51人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

良書だが内容が薄い…

2016年3月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

何かを続けることと精神面、つまりメンタルがどれだけ強いかはあまり関係がない。
重要なのは、その変えたいと思う行動についてどれだけその環境を整えるかということ。
つまり、変えたい行動をターゲット行動、変えたいと考える行動を邪魔する行動をライバル行動と筆者は呼称しているが、ターゲット行動を起こりやすいように、ライバル行動を起こらないように環境を整えなさいと。
また人間は遠い将来に得る利益よりも近い未来に得る利益、満足を優先する選考を持っているために、ターゲット行動にその都度ご褒美などを設定するのも良い。
といったことが書かれている。
つまりその行動に着目するとともにその行動の周りに着目することが大切だと。
良書だがしかし内容が薄い。薄すぎる。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ぴーたん

なぜ続けられないのかも分かる１冊

2009年2月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近、運動や勉強がなんとなく続けられていないような気がして買った１冊です。
内容は、どうして続けられないのかを行動科学から分かりやすく書かれています。

ポイントは、行動に着目する。行動には２パターンしかなく、自分の足りないものを補おうとする不足行動と自分に余計なものを減らそうとする過剰行動。

私の運動や勉強は、体力や筋力を付けたい＆知識を得たいとなるので不足行動となります。

では、これをどうすれば続けられるようにするかというと、行動をさらに分解する。すると、目標を達成するターゲット行動とそれを阻もうとするライバル行動に分けられる。要は続かないのはターゲット行動よりライバル行動の方が簡単だからとなる。

よって、目標達成のために継続させるためには、ターゲット行動を促進させ、ライバル行動を抑える必要がある。

運動や勉強に関してみれば、行動に関する動機付けをしっかりし、目標をしっかり持ち、目標までの進捗を数値化し、自分の行動の後押しとなるご褒美を用意することが必要となる。

ざっとこんな内容になっているが、読んでみると当たり前のようだが、これほど分かりやすく書かれた本は今までなかったので読んでみる価値はあると思う。

分かりやすいのでさらっと読めてしまいますよ。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

矢吹　雅敬

技

2015年5月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

続けることは性格的に難しいと感じる人にも、技術で補う方法があるそうです。

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らいとのーべる♥

立ち読みで読める量です。でも、とても良いこと書いてます

2008年1月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この著書、字間は広く、改行も多いため
恐らく30分くらいで読めます。

ただ、書いてあることはシンプルながら
とても良いことです。

書いてあることを簡単に要約すると、
やりたいことは、手間のかかるようにして
やりたくないことは、手間のかからないようにしよう！ということですね

例えばテレビゲームしたくても、ゲーム機を目につかない所に置いたり、
コンセントを抜いたりすれば、好きなことだけど行う回数を減らすことができますね

また、ダイエットするにしても、すぐ目につく所に
トレーニングウェアをかけて置いたり、スニーカーを用意したり
走った後に飲む用のドリンクを用意したり、現在の体重をグラフに表示して
すぐ目につくとこに貼っておくと、気になって行う回数を増やせますね

あと勉強するとしたら、ベットに誘われないよう、見えない所で勉強するか
ベッド前に衝立をつけて見えなくしたり、眠気覚ましのコーヒーがすぐ入れられるよう
電子ポットと紙コップを置いたり、（活性化酸素予防にビタミンC系飲み物や茶とか）
いいかなぁと、私は思いました。（この著書にはこんなこと書いてません）

この著書は文章は詰まってませんが、あなたが何かを始める、止めるきっかけには
なる力を持つ本です。もちろん、自分自身の工夫しだいですけどね

72人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

デジタルうんち太郎

普通

2015年7月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いくつかヒントとなることはあったが、目から鱗ってほどの記載はなかった。
無くてもいい章もあった気がする。
内容は薄い。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

中古にしたら綺麗なほうですが

2022年4月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本商品を購入するきっかけは、人からお勧めされたことより、購入致しました。到着も遅れていて心配でしたが、到着しました。しかし中を開けると本事態は綺麗なのですが、本にヨレや折り目が多数ありました。
また、カバーも少し粘り気がありアルコール消毒させて頂きました。

それさえなければ、商品としてとても良いと言えたでしょ。

2007年1月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私は3年前に禁煙に成功しているのですが、何故成功したのかを他人に伝える事が

出来ませんでした。この本を読んで私自身が無意識にやっていたことが文章とし

て書かれていました。正直「ビックリ」

確かに意思が強い方はこのような本は必要ないと思いますが、何らかの心の不安や

意思が弱いと感じている方にはこの本を読むことで続けることがそれほど難しくな

いのだと感じるのではないでしょうか？

禁煙、ダイエットなどに挑戦しても達成できない方は本当に一度読む価値ありです。

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