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発売元 saibooks-iburi
コンディション: 中古商品: 良い
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西多 昌規
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ストレスが消える朝1分の習慣 単行本（ソフトカバー） – 2015/2/7

西多昌規 (著)
3.7 5つ星のうち3.7 9個の評価
すべての形式と版を表示
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購入オプションとあわせ買い

●誰もが感じている“ストレス"が
脳と体の機能を下げてしまう!

・ハイパフォーマンスで仕事をする
・限られた睡眠時間で、疲れを残さない
・スッキリ目覚める
・ハードワークでも心身を消耗させない
・1日中、高い集中力を持続させる
・月曜からバリバリ働く
・見た目の若いビジネスパーソンになる

一流の人はこれらを実現させています。
しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。

精神科医の視点からみれば、
仕事で結果を出せない原因は、
「ストレス」にあります。

ストレスは、脳機能の低下をもたらし、
体の不調も引き起こすからです。

上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、
仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境……
ストレスから人は逃れられません。

本書では、「悪いストレス」を消して、
脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを
ご紹介しています。

ストレスを消すためには、
「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が
現実的であり、有効です。

ストレスの問題は、体のリズムを崩すと
起こると思っていただければいいからです。

●「脳の時差ボケ」を朝1分で解消し、
昨日の疲れを解消!

「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、
体のリズムを整えることで消すことができるのです。

人間の体内時計は、個人差はありますが
24時間よりも数十分長いことがわかっています。
人の脳は、毎朝「時差ボケ」を起こしているのです。

この数十分のズレを整えれば、
自分の能力を最大限に引き出せます。

そのために、医学的、科学的根拠がある
「朝1分でできる習慣」を
できる限り考えて、まとめました。

【1章 一流の人は「朝1分の習慣」でストレスを消し、
ハイパフォーマンスを実現する】
「集中力」「行動力」「思考力」を高める
【2章 スッキリ目覚める朝1分の習慣】
1日をエネルギッシュにする!
【3章 ベッドから出た後の朝1分の習慣】
簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう
【4章 朝1分でできる朝食の習慣】
脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」
【5章 通勤中にできる朝1分の習慣】
仕事でスタートダッシュを切る!
【6章 会社でできる朝1分の習慣】
人間関係、仕事の能率、環境……
仕事で能力を最大限に発揮するコツ
【7章 良質な睡眠を実現する夜1分の習慣】
1週間〝息切れしない〞自分をつくる!

「1分、やってみよう」と思えたものを
実行してみることがスタートです。
1章から気楽に読んでみてください。
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  1. 本の長さ
    222ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    フォレスト出版
  4. 発売日
    2015/2/7
  5. 寸法
    18.8 x 2 x 12.8 cm
  6. ISBN-10
    4894516578
  7. ISBN-13
    978-4894516571
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

西多昌規(にしだ・まさき)
精神科医・医学博士。自治医科大学講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部精神科研究員などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んでいる。脳機能を向上させる脳・睡眠研究の学術論文を発表し成果を上げ、医学生・研修医の教育・指導にも力を注いでいる。日本アンチ・ドーピング機構審査員を務めるなど、アスリートの心理にも詳しい。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ フォレスト出版 (2015/2/7)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/2/7
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 222ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4894516578
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4894516571
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 2 x 12.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    3.7 5つ星のうち3.7 9個の評価

著者について

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西多 昌規

西多 昌規

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早稲田大学教授 精神科医。東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院・教授、早稲田大学睡眠研究所・所長。精神科専門医、睡眠医療総合専門医など。専門は睡眠、アスリートのメンタルケア、睡眠サポート。睡眠障害、発達障害の治療も行う。著書に「休む技術２」（大和書房）「眠っている間に体に中で何が起こっているのか」（草思社）など。

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上位レビュー、対象国： 日本

Kindleのお客様
5つ星のうち5.0 簡単ですが、大事なことをまとめていて、わかりやすいです。
2022年6月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
基本のことを書いていて、余計なことの記載がなく、読みやすくて分りやすい分りやすいです。それは日常の生活と、仕事のこと、どちらにも通ずることだと思いました。考えさせてくれてありがとうございました。
役に立った
 レポート
ICHIRO
5つ星のうち4.0 やや散漫な気がするが、気づきは多い本
2015年4月18日に日本でレビュー済み
本書では、「悪いストレス」を消して、
脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを
ご紹介しています。
最初、「ちょっと当たり前すぎる……」と思った。

ストレスを消すためには、「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が
現実的であり、有効です。
ストレスの問題は、体のリズムを崩すと起こると思っていただければいいからです。

−−−−−−−−−−−−−−
まえがきにこう書かれているが、そこまでは誰もわかっていると思う。
うーん、、と思って読み始めたが、それなりに小さな工夫がちりばめられていて
「役立たない本」ではないと思った。

　　　ポストイットに「今日最も大事な仕事」をひとつだけ書く

こんなふうな見出し（コピー）で、ポストイットを使った習慣作りが書かれる。

　　　高めの温度のシャワーを浴び、足首とふくらはぎに冷水をかける

これも医学的に説明される。決して「トンデモ本」ではなく、けっこうしっかりした本である。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
sono
5つ星のうち5.0 現代版、できる男の「孫子の兵法」!?
2015年10月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
熱烈な西多フリークといたしては、ちょっと出し惜しみしているのでは、、。という穿った見方もできるほど、シンプルで力まない「西田ワールド」の真骨頂。
短文で潔くまとめ上げた文の行列。いずれが菖蒲、杜若。センテンスも男のビジネス・パースンを念頭においたもの。言い換えれば、現代版できる男の「孫子の兵法」とも？！

とにかく朝一分の習慣で、ストレスが消え、ビジネスに集中できるなら、一挙両得、お買い得と思います。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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