30日間無料体験

この注文でお急ぎ便、お届け日時指定便を無料体験 Amazonプライム無料体験について

Kindle版 (電子書籍)
￥1,386 (14pt)

すぐに購読可能

Audible版
￥0
無料体験を試す

単行本（ソフトカバー）
￥1,540 (47pt)

￥1,540 税込

ポイント: 47pt (3%) 詳細はこちら

無料配送 6月6日木曜日にお届け
詳細を見る

または最も早い配送本日中にお届け（2 時間 41 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

残り1点（入荷予定あり）在庫状況について

￥￥1,540 () 選択したオプションを含めます。最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。詳細

出荷元

Amazon.co.jp

出荷元

Amazon.co.jp

販売元

Amazon.co.jp

販売元

Amazon.co.jp

支払い方法

お客様情報を保護しています

支払い方法

お客様情報を保護しています

Amazonはお客様のセキュリティとプライバシーの保護に全力で取り組んでいます。Amazonの支払いセキュリティシステムは、送信中にお客様の情報を暗号化します。お客様のクレジットカード情報を出品者と共有することはありません。また、お客様の情報を他者に販売することはありません。詳細はこちら

詳細はこちら

すべて見る

ギフトの設定

￥977 税込

無料配送 6月6日木曜日にお届け
詳細を見る

または最も早い配送本日中にお届け（2 時間 41 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

残り1点ご注文はお早めに在庫状況について

￥￥1,540 () 選択したオプションを含めます。最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。詳細

選択した拡張機能は、この出品者では利用できません。詳細

${cardName}は選択した出品者では利用できません

${maxQuantity}より大きい数量の場合は${cardName}は使用できません。

この商品は、不二書房が販売し、Amazon.co.jp が発送します。

Amazonの他の出品者

新品＆中古品 (23)件の出品：￥977

画像はありません

選択したカラーの画像がありません。
カラー：

このビデオを見るには、次をダウンロード Flash Player

著者をフォロー

坪田聡

フォロー

パワーナップ仮眠法単行本（ソフトカバー） – 2015/6/13

坪田聡 (著)

3.4 14個の評価

すべての形式と版を表示

このページの読み込み中に問題が発生しました。もう一度試してください。

{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥1,540","priceAmount":1540.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"1,540","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"g86UlElh1FilPUPf5Kb6DUZWUBfY%2BbkuVGM0Z84b4PLXGJQKzmAg69loxd18wsrucrgKtOKWweQGdB%2FaTQN6pk4jGLszbpmSQMLaTZIWewrREnF4cSp7V2zhhwvfmrM5yjYpj%2BVB8PA%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}, {"displayPrice":"￥977","priceAmount":977.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"977","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"g86UlElh1FilPUPf5Kb6DUZWUBfY%2BbkusJ45MPkUNueq93dgGIHWEFsIfaPs%2FqYVEScbAACZqcqrjSgRkWxW4j8%2FlFQk%2Fih9%2BoSiLEWYTwyS9rXlBU9pfsbBgI2PYiyAavnLBLJZJBhXv4PQzmxw80P4VxTgDfHIKzzGqorxU5GUpa8HiNp9yQ%3D%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"USED","aapiBuyingOptionIndex":1}]}

購入オプションとあわせ買い

◎世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法！

NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が
いま続々導入をしている「パワーナップ」。

パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、
世界中にこっそり広がっている話題の方法。

パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法
として知られている。
NASAをはじめとして世界で確認されている、
パワーナップのすごい効果は……

●一気に疲れが取れる
●仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる
●不注意なミスが減る
●「脳のクリエイティビティ」が上がる
●昼の眠気に負けなくなる
●勉強にも効果が出る
●頭の疲れをとり、リフレッシュできる
●不眠や健康にも効く

◎医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法

本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
だから、シンプルかつ、実践しやすい。

●短時間でいい
●仮眠室、仮眠ベッドも不要
●仮眠環境がない人も、昼寝ができる職場じゃない人でもできる

毎日長い時間働き、かつ休息がしっかりとれていない日本人
こそこの仮眠法を取り入れてみて欲しい。

◎本書の内容

・世界の一流企業が仮眠を大事にする理由
・パワーナップの成功のルール
・パワーナップに必要な３つのステップとは？
・日本人の睡眠の質は、なぜ上がらないのか？
・なぜ、脳は日中に眠りを求めるのか？
・カフェイン上手は仕事上手
・人は朝に時差ボケを起こす
・夜の睡眠の質を上げる方法
・脳はどのようにして修復されるのか？
・人間は１日２回、眠るようにできている
・朝ごはんは食べるほうがいいか、食べないほうがいいか？

この商品に関する問題を報告する

本の長さ

177ページ
言語

日本語
出版社

フォレスト出版
発売日

2015/6/13
寸法

13 x 1.6 x 18.8 cm
ISBN-10

4894516675
ISBN-13

978-4894516670
すべての詳細を表示

よく一緒に購入されている商品

￥1,540

47ポイント(3%)

最短で6月6日木曜日のお届け予定です

残り1点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

+

￥1,188

最短で6月6日木曜日のお届け予定です

残り1点ご注文はお早めに

この商品は、田山書店が販売し、Amazon Fulfillment が発送します。

総額:

当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。

ポイントの合計: pt

もう一度お試しください

詳細

追加されました

これらの商品のうちの1つが他の商品より先に発送されます。

詳細の表示詳細の非表示

一緒に購入する商品を選択してください。

ベストセラー | 最高の評価この商品セット内
坪田聡
529
単行本（ソフトカバー）
￥1,540
最低価格この商品セット内
坪田聡
121
単行本
￥1,188

商品の説明

出版社からのコメント

日本では仮眠というと、

「疲れている人・寝不足の人がとるもの」

というようなイメージがあります。
また、「昼寝をしているとサボっていると思われる」
そんなイメージがあるかもしれません。
しかし、最近のアメリカの大企業の考え方は、

「仮眠は仕事のパフォーマンスを上げるためにとるもの」

となっているそうです。
パワーナップをわかりやすく解説し、
日本の職場環境で実践するための方法と、
夜の睡眠の質を同時に向上させる睡眠テクニックも
ご紹介されています。
ぜひパワーナップを試してみてください。

著者について

坪田聡（つぼた・さとる）
1963年、福井県生まれ。医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。過酷なストレスに晒される現代、「睡眠に関する問題をスムーズに解決し、快眠生活を送る」ための指導を行なう睡眠コーチ。
医師とビジネス・コーチの顔を持ち、健康的な睡眠に役立つ情報を提供し、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチ、2007年からAll About睡眠・快眠ガイドを担当。
著書に『脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠』（SB新書）、『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』（すばる舎）、『専門医が教える毎日ぐっすり眠れる５つの習慣』（三笠書房）などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ フォレスト出版 (2015/6/13)
発売日 ‏ : ‎ 2015/6/13
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 177ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4894516675
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4894516670
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.6 x 18.8 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 694,102位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 315位睡眠
- - 109,545位ノンフィクション (本)

カスタマーレビュー:
3.4 14個の評価

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。

坪田聡

Brief content visible, double tap to read full content.

Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

5つのうち3.4つ

14グローバルレーティング

この商品をレビュー

カスタマーレビューを書く

レビューのソート基準

上位レビュー、対象国：日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

andy

睡眠負債の大切さ

2021年3月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠の大切さを学ぼう

2016年5月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読みやすいすぐ読める。そしてわかりやすいのでやってみようかやと思った。

2018年4月2日に日本でレビュー済み

昼間の仮眠について、わかりやすく書かれてます。

シンプルに書いてあるのでとても良いです。

パワーナップ（仮眠）について
・15時前に行う。
・眠くなくても、疲れないよう予防的にも効果あり
・カフェインを活用する
・仮眠は15-20分くらいがよく長すぎると逆効果
・仮眠はフルフラットで寝るより、椅子で休むほうがよい
などなど、具体的なテクニックがよかったです。

一方、
"紙面に対して内容が薄い”というレビューも見かけますが
単純なものを故意に難しく書くよりもずっとよいです。

確かにブログの１記事くらいで済む
シンプルさですが、専門性をもっている著者の
いろんなエピソードで納得度も増す気がしてます。

特に予防効果、”眠くなくても習慣として仮眠する”ことが
エネルギー高く過ごせるコツかと思いました。

活用していきたいです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleユーザー

内容薄い

2017年6月13日に日本でレビュー済み

要は短い昼寝をしたらいいよってことです。
朝イチやガッテンなんかで15分くらいで紹介してるような内容。
1冊の本にするために昼寝の効果や取り入れている企業の事例などを詰め込んで嵩を増やしてる。
Audibleでは2時間もかけて朗読されますが、そんな時間はもったいない。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ito

実行が簡単

2017年1月13日に日本でレビュー済み

内容はそれほど専門的ではなくわかりやすかった。実行に移すのが簡単であり、単純なことだけど知っているかどうかで生活の質が大きく変わってくると思われる内容だった。実際に私も実行してみたが、仮眠後は頭がさえわたり午後からのパフォーマンスがかなり向上した。それほど分厚い本でもないので、日中の睡魔に悩まされている人には読む価値があるだろう。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

「パワーナップ仮眠法」について一番、肝心な部分が抜けている

2015年10月9日に日本でレビュー済み

タイトルは「パワーナップ仮眠法」ですが、仮眠法だけでなく、夜の睡眠や朝の習慣等睡眠全般の本です。
「パワーナップ仮眠法」の素晴らしさは分かりますが、そもそも、眠くない時にどう眠るのかについては一切触れられていません。パワーナップのルール等が記述さられていますが、「眠くない時は目をつぶるだけでよのか？」等一番、肝心な部分が抜けているので実際にどうすればよいのかが分かりません。「快眠」についての本と思えばよくまとまっていると思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

	非会員	プライム会員
通常配送	¥410 - ¥450*	無料
お急ぎ便	¥510 - ¥550
お届け日時指定便	¥510 - ¥650

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）「聴く」読書会員なら聴き放題	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売

Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引	AmazonGlobal 65か国/地域以上への海外配送がより簡単に	Shopbop 世界中の厳選されたファッションアイテム

プライム無料体験をお試しいただけます

画像はありません

著者をフォロー