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吉田昌生

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1分間瞑想法単行本（ソフトカバー） – 2016/10/21

吉田昌生 (著)

329

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◆いま話題のマインドフルネス瞑想とは?

グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……
ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……

世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが
実践している「新しい習慣」が瞑想です。

なかでも、マインドフルネス瞑想は、
東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。

瞑想をすることで、

・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
・不安や悩みが減っていく
・思考がポジティブになる
・ストレスや疲れが軽減される
・肌が健康できれいになる
・痩せやすくなる
・自律神経が整う

など、様々な効果が体感できます。

◆1分間の瞑想法だから、簡単! 続く! 効果が出る!

7つの1分間瞑想法によって、
瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
思考、感情、身体、環境と人間関係、
自信を整えることができます。

「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「身体も疲れてしまった」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
「集中力がもっとほしい」
「人間関係で悩みを抱えている」
「感情をコントロールできない」

など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
予約の途切れない瞑想講師が教える
1分間マインドフルネス瞑想で、
驚くほど自分を変えることができます。

◆目次
第1章 1分間瞑想法の基本
第2章「気づく力」を高める1分間瞑想法
第3章思考を整える1分間瞑想法
第4章感情を整える1分間瞑想法
第5章身体を整える1分間瞑想法
第6章環境と人間関係を整える1分間瞑想法
第7章自分に自信を持つ1分間瞑想法

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本の長さ

213ページ
言語

日本語
出版社

フォレスト出版
発売日

2016/10/21
寸法

12.9 x 1.5 x 18.9 cm
ISBN-10

4894517337
ISBN-13

978-4894517332
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商品の説明

著者について

吉田昌生(よしだ・まさお)

ヨガ・瞑想講師。YOGA BEING 真鶴代表。
日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。

20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。

現在、神奈川、東京を中心に、ワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。ヴィンヤサヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、陰ヨガなど、アクティブなタイプのYOGAから静かな動きの少ないYOGAまで、すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導している。

著書に『1日10分で自分を浄化する方法マインドフルネス瞑想入門』『外資系エリートが実践する100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方』(ともにWAVE出版)などがある。

http://www.masaoyoshida.com

登録情報

出版社 ‏ : ‎ フォレスト出版 (2016/10/21)
発売日 ‏ : ‎ 2016/10/21
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 213ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4894517337
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4894517332
寸法 ‏ : ‎ 12.9 x 1.5 x 18.9 cm

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- - 20,775位人文・思想 (本)

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著者について

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吉田昌生

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プロフィール

吉田昌生

一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事

株式会社「MELON」チーフマンインドフルネスオフィサー

２００９年からマインドフルネスを指導。

マインドフルネスに関する書籍を多数執筆。累計10万部超え。

日本における「マインドフルネス」の啓蒙•普及に早くから貢献。

スポーツクラブのプログラム監修、企業研修、

「Upmind」をはじめとする瞑想アプリの監修多数。

養成講座を開催し、マインドフルネス瞑想の指導者を育成している。

YouTubeチャンネル登録者２万人。

主な著書に、

「一日１０分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版

「１分間瞑想法」フォレスト出版

「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣」学研

「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」主婦の友社

ほか　計１２冊（海外出版２冊）

吉田マサオ公式サイト

https://www.masao-mindfulness.com/

マインドフルネス瞑想協会公式サイト

https://mindfulness-association.com/

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マインドフルネスの理解を深める考え方や様々な瞑想法を無料で紹介しています。

さらに学びを深めたい方、瞑想を習慣化したい方はこちらのリンクから登録できます。

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2023年10月3日に日本でレビュー済み

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評価

2022年10月19日に日本でレビュー済み

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瞑想は大切

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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maguma

瞑想は結構大事

2018年4月13日に日本でレビュー済み

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ちゃんと瞑想しようとすると難しいかもしれないけど
自分は布団に入りながら瞑想する。
寝てしまうときもあるけど少しスッキリするときもある

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

customer

マインドフルネス入門の優良書

2023年7月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイトルはキャッチーですが、マインドフルネス瞑想において重要なポイントを抑えている良書だと思います。
我流の変な手順もなく、素直で分かりやすい内容です。

この本の知識でもの足りずに、他の本を読み漁ったりもしましたが、知識が増えるばかりで肝心の瞑想にはあまり役に立ちませんでした。（それはそれで楽しいけど）
で、結局この本に戻ってきます。
最初にマインドフルネスに触れたのがこの本で良かったと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

読み返したら共感できた

2017年11月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

1度目に読んだ時は可もなく不可もなかったのですが、類書を数冊読み、自分なりに瞑想を続けていたおり、ふと思い返して読み直してみたところ「なるほど」と思うところがいくつもありました。これからも瞑想を続け、折にふれ本書を読み直してみようと思います。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

KNA

瞑想初心者にちょうおすすめ

2022年8月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これまで同僚何人かにプレゼントしました！
すごくいい

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

この本の題名はいかがなもんか。

2017年7月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

高評価だったので購入したけども正直期待はずれ。
一分間瞑想法って題名でこの内容はなんなの？と思いました。
最初の方に瞑想は１分でもいいから継続させる事が大事みたいな事を言ってるだけで
具体的に１分で行う方法って書いてあったかな？
俺が期待したのは１分間でも効果がある瞑想なんだが、この本はそんなことは書いてないよなぁ。いろんな瞑想法の紹介や考える事を１～２ページ毎に書いてるだけ？
そりゃ普段やってる瞑想を１分で切り上げれば１分間瞑想ですがねぇ。

47人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

祐菜

わかりやすい

2021年5月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

瞑想についてのやり方
これから毎日何度もできると思いました。
また瞑想とは別に自分らしい生き方のヒントをいたできました。ありがとうございました

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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