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アルボムッレ・スマナサーラ

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怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書) 新書 – 2006/7/18

アルボムッレスマナサーラ (著)

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怒らないこと (だいわ文庫)
￥770
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本の長さ

203ページ
言語

日本語
出版社

サンガ
発売日

2006/7/18
ISBN-10

4901679201
ISBN-13

978-4901679206
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出版社より

登録情報

出版社 ‏ : ‎ サンガ (2006/7/18)
発売日 ‏ : ‎ 2006/7/18
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 203ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4901679201
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4901679206

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アルボムッレ・スマナサーラ

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スリランカ上座仏教(テーラワーダ仏教)長老。1945年4月、スリランカ生まれ。13歳で出家得度。スリランカの国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとった後、1980年に国費留学生として来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、現在は日本テーラワーダ仏教協会で初期仏教の伝道と瞑想指導に従事。全国で講演やセミナーなども行い、ブッダの根本の教えを説き続けている。また、朝日カルチャーセンター(東京)の講師を務める(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『くじけないこと角川ＳＳＣ新書』(ISBN-10:4047315354)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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感謝、感謝、感謝！

2024年2月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ただ、ただ、ありがとうございます！
それまで読んだ、遠藤周作や加藤諦三、Ⅾ・カーネギー、J・マーフィーの著作群、
はたまた、自己啓発プログラムを凌駕しました！

2016年4月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

テーラワーダ仏教の長老による、『怒らないこと』を説いた法
話です。
テーマが一つだけですので、とてもシンプルですが、集中して
語られます。

本書での怒りの範囲は幅が広いのですが、これを抑制すること
は、現代人にとって中々難しいものがあります。
この困難を克服するに当たっては、まずは経典から幾つかの話
が取り上げられます。
その中の究極のものとしては、自身を殺そうとする者に対して
も怒りを抑え、その身を委ねるというものがあります。
この強烈な事例を前にすれば、大抵の怒りは小さなものとなるで
しょう。

怒りの抑制方法としては、ラベリングが挙げられています。
怒りを身体を蝕む猛毒であると認識しておき、その発生に気付
いた時に、猛毒を意識することで、冷静さを取り戻し、怒りが
消滅するというものです。

また、怒りに対比するものとして、笑いが置かれています。
「笑いは強者の証明で、怒りは敗北者の烙印です」となります。

他にも色々と説かれていますので、これらを肝に命じ、本日よ
り、怒りを抑えるという困難に取り組んで行きたいと思います。

また、テーラワーダ仏教というものが、現代の日常生活に密着
して説かれるものであることが理解出来ました。
これから、スマナサーラ氏の大量の著作を読む道が開けました。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Yoshi Suzuki

感情の源泉とは

2012年7月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

喜怒哀楽の感情がわいてくる原因はなんだろうか？

誰かが私を虐げた、何かに失敗をした、辛い事があった、
などいろんな原因＝出来事があるが、
その後に現れるすべての感情は自分自身が作り出しているものである。

そこに起こった出来事はただ一つだけであって、
その事実に対してその後の感情を生むのはそれを受け取った個々人である。
これはまさに認知行動療法であって、出来事を認知してそれに対してどう行動するのかということである。

誤解を恐れずに言うならば、
悲しい気持ちや辛い気持ち、恨むや憎しみはすべて気の持ちようなのである。

そんなに簡単な話では無いよ！
だったら世の中から犯罪や精神の病は無くならないじゃないか！

と思われるかもしれない。
たしかにそうである。
世の中の大多数の人が自然と生まれてくる感情の出どころを認知していないからそう思うのである。

アサーションという概念の中に、
ユーメッセージ（YouMessage）とアイメッセージ（IMessage）という考え方がある。

様々な浮かんでくる感情を詳しく見てみると、いつの間にか、
「誰々が何々をしたから〜」
「誰々は何々だから〜だ」
というふうに主語が他人になってはいないだろうか。
そういう考え方になると原因を自分の外に求めることになって、
その負の気持ちを自分自身でコントロールすることができない。

しかし少しそれを置き換えて、
「誰々が何々をして私はこう思った」
「誰々は何々だから私はこう思った」
と自分の気持ちに主眼を向けて考えると、すべてのことは自分の気持ちコントロールできる範囲になり、
他人のことで自分の気持ちが影響を受けずに過ごすことができるようになる。

他人の捨てたゴミをわざわざ自分が食べる必要はない、という話があったのはこのことではないかと感じた。

感情に感情で対応することはすでに相手の怒りに自分が怒りで対抗しようとしている現れであるので、
その時点ですでに自分も怒りによる負の連鎖に陥っていることに気がつくべきである。

怒らないこと、を実践する方法、それをすることで得られるメリット、他人の怒りにどうやって対応していくか、
ということについて仏教の観点からお釈迦様の話などいろんな事例をあげて解説している。

すべての例がその通りに行くとは思えないが、考え方としては納得が行く。
書かれていることを忠実に実践するのではなく、まさに気の持ちようであると思う。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Kindleユーザー

アンガーマネジメントは、発想の転換が必要なので、効果的な本です

2019年5月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

アンガーマネジメントは、「怒っていいという前提が間違っている」「感情的にならず指摘で済ませる」という2点が要点だと私は認識しています。心的リソースで考えると、怒りは速度が速く爆発的な力がありますから、コストが大きいです。（リソースを多く消費します）。6秒で理性が戻るといいますが、これは怒りの爆発力と速度の目安にならないでしょうか。私達が求めるのはアンガーマネジメントという結果です。ルートも流派も様々で良いと思います。私はこの本から入り、いくつかの本や講義を受けました。実務でもプライベートでも、とても助かっています。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

面白かったです。

2019年8月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いろんな感情が、怒りにつながっていることがわかりました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

真っ白

この馬鹿者！！笑

2017年2月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いつもならそんなことでキレたりしないのに
生理前になると
人格が変わったように
怒り狂ってブチ切れてしまう自分を
とにかくどうにかしたくてそこらへんの
なんらかの解決策を期待してこの本を手に取りました。

お前は負け犬！どうしようもないクズだ！！

…みたいなことが繰り返し書かれてあって
けちょんけちょんに打ち負かされてしまいます。

そういうのが苦手な人には

あまりこの本はオススメできません。笑笑

でも、とても参考にしたい心のあり方が後半書いてあって

自分を水晶玉のようにイメージ、の章。

失礼な事をされても
ツルーンと洗い流してしまう

わたくし水晶でございますゆえ汚れません。
むしろ浄化しちゃいます。
みたいな心受け止めてあげればいいのかなーって
それはいい考えだなと思いました。

あと、地球のような寛大な心でとか

ガンジス川の例えとか、も良かったです。

できるかどうかはわかりません…。

25人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

たんぽぽ

幸せとは？深い本です！

2018年1月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とてもいい本だと思いました。言葉は優しいですが説得力があり、すっと話が入ってきます。
この本を読んで幸せは自分がつくっていくものだと感じました。そのためには自分をみつめ、心を保つことが大切なのだと気づかされました。
実践するのは難しいところもありますが、少しずつやっていきたいなと思えました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

uzbkstn07

「怒ること」を再点検してみました。

2017年12月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ありのままを認めて受け入れられれば(怒らないことで)得られる心豊かな時間、日々、年々、そして生涯。
一言一句が心に染み渡りました。無茶をせず、教わったことを自然体で続けて実行いきたいと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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