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さかえみきこ

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自分でできる巻き肩改善ケア (東京カレンダーMOOKS) ムック – 2014/1/6

さかえみきこ (著), 佐藤青児 (監修)

52

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あなたの巻き肩タイプチェック! 巻き肩診断チャート

第一章
巻き肩の原因と改善

そもそも巻き肩って?
巻き肩と猫背の違いとは?
巻き肩って何でなるの?
筋肉は繋がっている
筋肉は押さない・もまない・引っ張らない
巻き肩による症状美容編
巻き肩による症状健康編
巻き肩を治すとこんな良いことが!
歯と巻き肩とリンパの関係
全身をめぐるツボと経絡
巻き肩を治せば前向きに!

第2章
巻き肩改善セルフケア

セルフケアをする前に
巻き肩セルフケア
キラキラ体操
さとう式リンパケア解説編
さとう式リンパケアその1
さとう式リンパケアその2
さとう式リンパケアその3

第3 章
巻き肩と一緒にお悩み解決! 部分強化シェイプアップ

美肌フェイシャルケア
美顔ケア
首のケア(二重あご)
首こりケア
肩こりケア
デコルテバストケア
引き締めウエストケア
骨盤矯正ケア
ヒップアップ・下半身シェイプ
腰痛・腸内環境ケア

巻き肩改善セルフケア
耳つぼケア
経絡(手)目元ケア
経絡(足)美脚ケア
巻き肩改善! ツボ・経絡メソッド

コラム
自律神経の乱れも巻き肩で改善する!?
私生活でできる巻き肩の予防法
メンタルヘルスケア実践編

監修さかえみきこ
鍼灸・マッサージ師鍼灸リンパケア治療院クレア主宰、
さとう式リンパケア公認上級インストラクター、日本メンタルヘルス協会認定公認心理カウンセラー。
20年以上前より鍼灸・マッサージ師として活動を始め、
2006年に東京都の代々木上原に「鍼灸リンパケア治療院クレア」を開業。
東洋医学とリンパケアをベースに、メンタルヘルスの観点からもアプローチした治療を提供する傍ら、
リンパケアセミナーや講演会の講師として各地で活動する。
多くのセルフケアなどを紹介するブログが人気を集めている。

佐藤青児
メディカル・エステサトウ主催。
愛知県出身。愛知学院大学歯学部卒業。
同大学歯科口腔外科専攻生、歯科麻酔科助手、ICU研修、
歯科医院勤務を経て、1996年、愛知県春日井市にクリニックを開業。
歯科治療を行う一方、顎関節症治療の一環として、さとう式リンパケアを考案する。
全国で講習会やインストラクターの養成を行い、精力的に活動している。
監修書に「美身メソッド」(洋泉社)「ゆ・と・りダイエット」(青春出版社)などがある。

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本の長さ

95ページ
言語

日本語
出版社

東京カレンダー
発売日

2014/1/6
ISBN-10

4906931499
ISBN-13

978-4906931491
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商品の説明

出版社からのコメント

ご好評いただきまして品薄が続いておりましたが、8月中の重版が決まりました!
これからも「巻き肩改善ケア」をよろしくお願い致します。

健康は良い姿勢から!
姿勢が良いと病気や怪我をしにくいのは昨今常識になりつつあります。

姿勢が良くなればスタイルだって綺麗になりますから、目に見えて実感でき、正に健康の第一歩ですね。

悪い姿勢、猫背を治したいと思っている方は少なくありません、
あなた「巻き肩」ではありませんか?
どんなに猫背を治そうとしても治らないのは、腰が原因ではなく肩に問題があったからです!

全ての道は巻き肩に通ず?!
悪い姿勢は万病の元。
しっかりセルフケアしましょう! !

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 東京カレンダー (2014/1/6)
発売日 ‏ : ‎ 2014/1/6
言語 ‏ : ‎ 日本語
ムック ‏ : ‎ 95ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4906931499
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4906931491

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- - 518位こり・痛み
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ねね

すこやかな生活に役立つと思います

2014年1月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

写真やイラストなどが、たくさんあり、とてもわかりやすいです。

簡単にできることが、続けられる秘訣だと思いますので、
毎日の生活の中で、無理なく、取り入れられる
メソッドだと思いました。

心も身体も、みんな繋がっているということ。

ケアすることで、美と健康を手に入れられそうです。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

なっつぃ

オプションが多すぎる

2014年8月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

巻き肩のメカニズムやチェックリストはよかった。
しかし、一般的だったのでこれに該当しない人は当然いると思うしこれがすべてではないということも読む立場の者が理解しておくべきだろう。
キラキラ体操は見落としてしまうような感じ。ここが一番大切だと思うがレイアウトが地味だったのか全体の構成が地味だったのか・・・。
体操自体は簡単で取り組みやすい。このシンプルさでよいのでもっと目立たせた方がよいと思った。
一方、小顔などほかのトピックス的なオプションが目立ちすぎて、巻き肩はどこに行ってしまったのか？という後半だった。
なので、構成自体に問題があるように思えた。

24人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

kaz

てれびをみて

2017年2月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

だいぶ肩こりがあり、テレビを見て購入しました。風呂上がりに挑戦してます。

役に立った

izu

セルフケアでここまで変わるのは体験してみないとわからない。

2014年10月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

巻き肩だけじゃなく、ヒップアップ、リフトアップなど、目に見えて変わるのがわかるので素晴らしいです。
ヒップアップと腰痛改善
リフトアップと偏頭痛改善
など、同じことをしながらセルフケアで痛みも取れるので、整体やマッサージ難民のかたには、お勧めです。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

陸ママ

本の内容

2018年3月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マッサージを自分でする方法で改善する本でした。自分では、毎日できないし効果期待できない感じがしました

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

s-k

慢性的肩こりで、何しても効かない人へ

2014年4月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一日でパソコンに向かう時間が長時間。
慢性的な肩こり、マッサージ必須、軽い運動しても治らない。

そんな方にお勧めです。

私は仕事柄、一日8時間以上パソコンに向かっています。
そして左側のみ、酷い首筋の痛み、肩こり、二の腕の凝りがありました。

この巻き肩改善ケアを続けていくうちに、そういえばあれだけ
辛かったのに、最近気にならないことに気付きました。

力を抜き、呼吸と揺らすだけ、という刺激は限りなく少ないですが
効果はインパクトがあります。
力を抜く、というところがポイントで、やってみると、普段から
いろんな所に力が入っていることがよく分かります。

力を抜くことができずにやると効果が分かりにくいのかもしれませんが
説明どおりにできれば、1回で効果が実感できます。

他にも色々全身のケアが載っていますが、女性はバストケアもお勧めです！
加齢に伴うバストラインの変化で悩んでましたが、それも改善できました。

どうしても紙面で表現する限界か、ちょっと分かりにくいところがあり
DVDついてたら言うことなかったのに、ということで、星４つ。

25人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

うさぎ

内容があまりありませんでした。

2015年7月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本としては大きいし読みやすいけれど、巻き肩が治るような情報としては、あまり参考になりませんでした。
とても残念です

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

かすみっくす

想像以上！

2014年2月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一通りやったら、肩を回してもゴリゴリいわなくてビックリ！
弱い力で行うので効果があるのか半信半疑でしたが、こんなに効果が出るとは思いませんでした。

私は一見姿勢は良く見えるのですが、肩だけが内側に入っていたのでこの本を見つけた時はコレだ！と思いました。
出会えて本当に良かったです。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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