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食のバランス型紙によるしあわせダイエット 単行本 – 2007/12/25

小西すず (著), かけひろみ (イラスト), 鈴木一永 (読み手)
4.0 5つ星のうち4.0 21個の評価
すべての形式と版を表示
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購入オプションとあわせ買い

武庫川女子大学、食物栄養学科で1990年より開講されている人気講座、「いきいき栄養学講座」の内容を本にしました。講義内容を本に、毎回試食するダイエットメニューをメニューカードに、そして実践するためのチェックシートをカレンダー式のノートにした3冊セットの本です。 正しい知識と無理のない献立、それに実践するためのノートがついているため無理なく、講座を受けているように家庭で実践する事ができます。
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  1. 本の長さ
    64ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    武庫川女子大学出版部
  4. 発売日
    2007/12/25
  5. ISBN-10
    4990390008
  6. ISBN-13
    978-4990390006
  7. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

武庫川女子大学准教授。管理栄養士。1967年より京都府立医科大学病院で肥満児クリニックを担当、以来、肥満指導をライフワークとする。自ら考案したバランス型紙を用いて、1990年より武庫川女子大学栄養クリニック「いきいき栄養学講座」を担当。あたたかくユーモアあふれる語り口と、受講生の心に寄り添う指導で、中高年女性達のしあわせダイエットを応援し続けている。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 武庫川女子大学出版部; 初版 (2007/12/25)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2007/12/25
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 64ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4990390008
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4990390006
  • カスタマーレビュー:
    4.0 5つ星のうち4.0 21個の評価

カスタマーレビュー

星5つ中4つ
5つのうち4つ
21グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

shinmaimama
5つ星のうち5.0 最終的にこの方法が一番好い気がしました。
2015年8月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
低炭水化物ダイエットも結果が出ますが、どうしても長続きしませんでした。
このバランスシートに従えば、１食５００kcal位でちょうどいい量です。
カップラーメン１食食べるのと、ご飯、味噌汁、おかず、果物、野菜を食べるのと同じだったら、どちらを選びますか？と聞かれます。
バランスシートをきにしながら、選べばいいので、比較的簡単だと思いました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
rsthety
5つ星のうち3.0 良いけれど少し高い
2009年9月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
他の方のレビューで少し高く感じるとあり、割高感覚悟で
購入しました。

内容は、テキスト、バランス型紙とレシピ、記録ノートの
３点セットです。
テキストはおもしろかったですが、小冊子という感じでした。
レシピは１２個くらい（？）です。

テキストの定価が１０００円くらいと書いてありましたので、
ノートとレシピが１８００円か・・・と思うと割高に感じます。
（テキストもあの薄さで１０００円は高いです）

まとめると、内容は良いけれど、お値段が高いと感じました。
ただ、変なダイエットグッズを買うよりは、よほどいいかなとも
思います。

ためしてガッテン２００９年８月号（雑誌・６９０円）で、
バランス型紙特集が掲載されていますので、ちょっと興味が
あるわーという方は、先にそちらを買われた方がいいかもしれません。
（雑誌の方の在庫があれば）

私は両方買いましたが、ためしてガッテンの方だけでも
良かったかなとちょっと思っています。

もちろん、こちらにもこちらの良さがありますので、
この値段でも納得できる方は買ってもいいと思います。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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 レポート
aoi
5つ星のうち4.0 厳密に実行するべし。
2009年3月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「ためしてガッテン！」でこの先生のことを知って購入しました。
でんぶん質と糖質、たんぱく質の量を制限し、それ以外はいくらでも食べて良い、という王道なダイエット方法ですが、
一人暮らしや仕事をする女性の立場に立って、フリージングやコンビニ食品の利用も取り入れています。
「型紙」も敢えてシンプルでわかりやすいように作ってあるので、実行しやすいと思います。

ただ、あっという間に読めますし、大体の理論はすぐに分かると思いますが、ここに落とし穴が…。
すぐに「分かったつもり」になって、指示された分量を測らないで始めても、多分効果は出ないと思います。
私は、その落とし穴に落ちました。
2週間後、おかしいなあ、と思って測ってみたところ、自分が思っていた分量と実際の分量が、倍くらい違っていたことが発覚。
ちゃんと測るようになったら、おかずを多くした方が空腹感を覚えるのが遅いことがわかりました。
空腹感がないのでお菓子も食べなくなり、効果が出始めました。

「飢餓スイッチ」が入らないようにすることを考えて作られたダイエット方法なので、ルールさえ守れば、お腹が空いて辛いとは感じないと思います。

本に書いてある数字には、ちゃんと根拠があります。
分量の見当がつくようになるまでは、測ってきちんと実践するべし！

※　順番としては、これが入門書。
「健康ダイエット　Ｑ＆Ａ」は、実践し始めてもっと詳しいことが知りたくなったところで買えば良いのではないかと思います。
27人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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 レポート
沼津大好きっ子
5つ星のうち5.0 はじめて成功したダイエットです
2012年8月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タニタ食堂で栄養学によるダイエットを知り、レパートリーを広げるためタニタの元祖女子栄養大学のレシピ本を数冊購入、３か月ほど朝昼晩その通りに作って食べ、運動もしましたが体重は逆に増えてしまい悩んでいたところ、レビューで小西先生のダイエット法を知り、トライしてみました。
４群点数法をアレンジしたもので、食べる内容を簡略に図式化されており、簡単に取り入れることができるようになっています。
特にある程度量を覚えてしまえば、いちいち量らなくても大体目安がつき、料理が楽になりました。
そして、肝心な体重はというと、１か月で２kg落ちました！！　今までいろいろなダイエットをしましたが、こんなに短期間に確実に結果が出て、しかも、元気・やる気がupし、肌もきれいに！！
ありがちなリバウンドもなく、少し食べすぎたり、運動不足で体重が増えても、すぐに調整し戻すことができます。
ダイエットってこんなに簡単かつ論理的だったの？という驚きと小西先生への感謝で一杯です。出会って本当に良かった！！　これならストレスなく一生続けられると思います。
目標は年末まであと５か月で6.5kg減らすことです。できたらまたレビューを書きます。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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鈴木ファン
5つ星のうち3.0 ボリューム満点のレシピ
2010年9月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者の講演を聴いて興味を持ちました。
中古本を購入しましたが、他の方も言われているように
定価で買うとやはり割高感があります。カレンダー式
ノートはほとんど使わないと思います。
レシピは、400kcalでも見た目もお腹も満足できそうな
メニューで驚きます。実際にはまだ試していませんが。
レシピ集単品で購入できたらいちばんいいかな。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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MT
5つ星のうち4.0 満足
2012年12月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食事の仕方、食べる必要があるもの【たんぱく質（魚、肉）野菜、牛乳、炭水化物、乳製品、大豆製品】が、分かり参考になっています。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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こたつねこ
5つ星のうち5.0 食のバランス型紙によるしあわせダイエット
2014年4月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
紀伊国屋に売っているはずだったのに店頭にはなく、初めて利用させてもらいました。
職場の近くのコンビニで受け取ることができ便利でした。
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わをん
5つ星のうち3.0 やるならきちんと。
2009年2月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本は、理論を解説した冊子と、レシピカードと、毎日の献立チェックができるダイエット帖の３つがセットになったものです。理論は１点８０キロカロリーの食品を組み合わせて点数計算をし、一食４００キロカロリーになるようにするもの。レシピカードは一食ごとの献立と、野菜をたくさん食べるための作りおきレシピなど。とてもよく出来たセットです。

実践については、本にも書いてありますが、一食４００キロカロリーはあくまで目安なので、年齢や性別によって分量を変える必要があります。そのためにも、８０ｋｃａｌ単位のカロリーブックはあった方がよさそうです。
それから、何よりやってみて重要だと思ったのは、「忠実に実行すること」。

私はミネラル豆乳ダイエットをしていたので朝食は２００ｋｃａｌ、昼をこの通り４００ｋｃａｌ分食べて、夜を６００ｋｃａｌにしようと目論んだのですが、夕方には全然エネルギーが足りなくてへこたれました。しかも、ダイエット帖の「過剰・適量・不足」の評価欄が気になって、「あっ、あれが足りなかった」とイライラむかむか…。下手な応用は危険ですね。

朝４００、昼４００、夜４００、きちんと理論通りに守れる人、献立つくりに慣れた方、ある程度ルーズな方にオススメです。　あと、できれば自炊と併用するのがいいように思います。
セットは少し高いような気がしますが、元々大学の授業を本にしたものだから、これくらいするのが当然、かな…？
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