僕はこのステップ台を使って約３ヶ月で４ｋｇやせました。
６３ｋｇだった体重が５９ｋｇになりました。
目標は５ｋｇ減量なのであと少しで達成できそうです。
やった事は３つ
１．食事に気を使い、カロリーの高い清涼飲料水をやめた。
２．毎日体重を朝晩計測し、記録する。
３．きつくない程度の強度でステップ運動１回１０分を一日３回やる。
はじめの３０日間はすぐに体重が落ちたが、その後３０日間は横ばいの状態が続いた。
最後の３０日間でまた体重が落ち始め結局４ｋｇ減量になりました。
このステップ台のいい所は耐久性があるところで消耗する部品もなく長く使えます。
いいお値段ですので、使わないともったいないと言う心理が働くところもいいと思います。
ただ、ステップを踏むたびに素足だとボードの滑り止めから足裏が剥がれる音がペシャっと
大きな音がしますのでマンションやアパートでの利用は音に気をつけたほうがいいと思います。
ひとつ気づいたのですが、靴下を履いている時は運動の体感時間が長く感じます。
ですので出来るなら素足をお勧めします。
あと、付録が地味に役に立つのでこの機種を選ぶ理由になると思います。
付録ＣＤはどのくらいの速度で踏めばいいのかわかるので最初の頃は使ってました。
付録の冊子は重要なことが書いてあります。１０分間での消費カロリー表です。
自分の場合、１０分間きつめのステップ運動で約６０kcal消費される事がわかったので
その事が食事のときの目安になり「アレだけ苦労して６０kcalなんだから無駄に食べれない」
と言う心理につながるので、知っているのと知らないのでは減量成果にかなり差が出ると思います。
ダイエットの勉強をしたので役に立ちそうな豆知識をいくつか書いておきます。
１．一ヶ月の間に元の体重の５％以上減量すると危険で、体が飢餓状態となり酷いリバウンドを起こす原因となる。
ホメオスタシスと言うらしいですが、ダイエット前に、この事は必ず調べたほうがいいと思います。
２．夕食後３時間以内に寝ると太るらしい。
３．昔は１０分だけの運動では脂肪が燃えないと思われていたが、今ではちゃんと燃えるのが定説らしい。
４．日中のすごし方によるが成人男性の減量中の推奨摂取カロリーは大体１６００kcal/DAYらしい。
５．脂肪１ｋｇ＝７２００kacl、体重１ｋｇ減＝ウエスト１ｃｍ減らしい。
| 製品サイズ | 80.01 x 30 x 19.99 cm; 3.6 kg |
|---|---|
| 色 | グレー |
| 推奨最高体重 | 100 kg |
