とても分かりやすい。
初心者で練習をしていましたが、タイムが上がらなかったので、この本に出会いました。
そこからは徐々にスピードがつくようになり、最初の1kmは4分を切るようになってきました。目指せ3分30秒、フルマラソン完走
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マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書) Kindle版
市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか? その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないから――。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして3時間台での完走を目標にしているランナーまで、段階的に伝授。金メダリストたちの練習法も初公開する。
- 言語日本語
- 出版社KADOKAWA
- 発売日2011/10/13
- ファイルサイズ7777 KB
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登録情報
- ASIN : B00832L010
- 出版社 : KADOKAWA (2011/10/13)
- 発売日 : 2011/10/13
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 7777 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 152ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 25,165位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 55位角川新書
- - 619位スポーツ (Kindleストア)
- - 749位スポーツ (本)
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3 星
マラソンのバイブル書ですね。
マラソンのバイブル書ですね。なぜ早くこの書に、辿り着かなかったのかと、思えてなりません。無理せず、あるときには自分を追い込む。納得せざるおえません。長い距離でジョギングあるいは、ウォーキングで、足を鍛える。十分足ができたら、キツイトレーニング・自分を追い込む。それも頻繁にではなく、週に1・2回でもいいから続ける。あとは、この本を読んでみてください。
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2024年4月29日に日本でレビュー済み
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初心者目線でランニング初心者が陥りやすいポイントと対策を分かりやすく教えてくれる。
また、ただ分かりやすいだけでなくTop選手の見ている風景も少しだけ見せてくれるため、”その先”も何となく想像できてモチベーションになる。実際Topクラスとの差は果てしなく大きいのだろうが、この本の通り一貫性を持ってトレーニングすればサブ4までは何とか行けそうな気がしてきた。
また、ただ分かりやすいだけでなくTop選手の見ている風景も少しだけ見せてくれるため、”その先”も何となく想像できてモチベーションになる。実際Topクラスとの差は果てしなく大きいのだろうが、この本の通り一貫性を持ってトレーニングすればサブ4までは何とか行けそうな気がしてきた。
2024年4月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
緩急をつけた練習メニューをこなす、フルでは前半は抑える。という内容が本書でお勧めされています。分かってはいたものの今までちゃんと実行していなかったなと読みながら反省しました。
スピード練を取り入れたり、この前のフルでペースを抑えて中盤まで走ったら、久しぶりにベストを更新できました。本の内容もシンプルなので、通勤でサクッと読める点も良かったです。
練習メニューのサンプルも公開されているし、ハードルも高くない内容なので、習慣づけたいと思います。
スピード練を取り入れたり、この前のフルでペースを抑えて中盤まで走ったら、久しぶりにベストを更新できました。本の内容もシンプルなので、通勤でサクッと読める点も良かったです。
練習メニューのサンプルも公開されているし、ハードルも高くない内容なので、習慣づけたいと思います。
2022年10月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
マラソンのバイブル書ですね。
なぜ早くこの書に、辿り着かなかったのかと、思えてなりません。
無理せず、あるときには自分を追い込む。納得せざるおえません。
長い距離でジョギングあるいは、ウォーキングで、足を鍛える。
十分足ができたら、キツイトレーニング・自分を追い込む。
それも頻繁にではなく、週に1・2回でもいいから続ける。
あとは、この本を読んでみてください。
なぜ早くこの書に、辿り着かなかったのかと、思えてなりません。
無理せず、あるときには自分を追い込む。納得せざるおえません。
長い距離でジョギングあるいは、ウォーキングで、足を鍛える。
十分足ができたら、キツイトレーニング・自分を追い込む。
それも頻繁にではなく、週に1・2回でもいいから続ける。
あとは、この本を読んでみてください。
マラソンのバイブル書ですね。
なぜ早くこの書に、辿り着かなかったのかと、思えてなりません。
無理せず、あるときには自分を追い込む。納得せざるおえません。
長い距離でジョギングあるいは、ウォーキングで、足を鍛える。
十分足ができたら、キツイトレーニング・自分を追い込む。
それも頻繁にではなく、週に1・2回でもいいから続ける。
あとは、この本を読んでみてください。
なぜ早くこの書に、辿り着かなかったのかと、思えてなりません。
無理せず、あるときには自分を追い込む。納得せざるおえません。
長い距離でジョギングあるいは、ウォーキングで、足を鍛える。
十分足ができたら、キツイトレーニング・自分を追い込む。
それも頻繁にではなく、週に1・2回でもいいから続ける。
あとは、この本を読んでみてください。
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2023年2月15日に日本でレビュー済み
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ランニング初心者である私が
何からはじめたらいいのかをおしえてくれた本でした。
特に、靴の選び方は非常に参考になりました。
というのも、ランニングシューズ=軽いものがベスト、
というイメージがあったのです。
ランニング開始から3ケ月経過しますが、
膝の痛みもなく(靴を変えたら解消)、楽しく走れています。
何からはじめたらいいのかをおしえてくれた本でした。
特に、靴の選び方は非常に参考になりました。
というのも、ランニングシューズ=軽いものがベスト、
というイメージがあったのです。
ランニング開始から3ケ月経過しますが、
膝の痛みもなく(靴を変えたら解消)、楽しく走れています。
2021年8月16日に日本でレビュー済み
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アマチュア市民ランナーとして、8年くらいジョギングを楽しんでおります。普段は週に1~2回、5~8キロ程度、キロ6~7分で走っていますが、早く走れないと悩んでおりました。この本を読んで、負荷をかけて、心肺と筋肉を追い込んでやることが大事だと学びました。インターバルトレーニングにも取り組んで行きたいと思いました。
2022年9月22日に日本でレビュー済み
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わかりやすく、実実戦で使えるテクニックいっぱいです。何度も読みたい。
2022年8月25日に日本でレビュー済み
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この本を待っていました。小出監督著の別の本を読んだ時「これでQちゃんが金をとれる要素?」と、まったく参考になりませんでしたが、この本を読んだ時は、目から鱗です。