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築山 節
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脳が冴える１５の習慣　―記憶・集中・思考力を高める　生活人新書 Kindle版

築山 節 (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち4.1 1,816
すべての形式と版を表示
ぼんやり頭をスッキリ晴らす！
最近、何となく頭がぼんやりしている──。記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を治すために必要なのは、たまに行う脳トレーニングではなく、生活の改善である。『フリーズする脳』で現代人の脳に警鐘を鳴らした著者が、すぐにでも実行できて、有効性が高い15の習慣を提案。仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻すためのポイントを分かりやすく示す。
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  1. 本の長さ
    159ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    NHK出版
  5. 発売日
    2006/10/31
  6. ファイルサイズ
    1245 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B008YOHDK4
  • 出版社 ‏ : ‎ NHK出版 (2006/10/31)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2006/10/31
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 1245 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 159ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 1,816

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上位レビュー、対象国： 日本

たかっちょ
5つ星のうち5.0 大変参考になりました
2024年3月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2020年から、頭の回転が止まり、モヤがかかったような症状に悩んでおりました。
記憶力・集中力が落ち、悩んでいましたが、この本を読んで、特別な事ではないように感じ、
気持ちが軽くなりました。少しずつ良くなっているのも、この本のおかげなのかも知れません。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
コヨーテ
5つ星のうち4.0 脳のメンテナンス
2022年5月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
脳は習慣によってメンテナンスしていないと、若くても機能が衰えることが分かりました。
社会性を失った人の行動は恐ろしいので、私も気をつけようと思いました。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
加藤勇太
5つ星のうち3.0 感想
2022年1月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
脳の仕組みや
脳の機能についてわかりやすく
解説されている著書でした。

頭の中での
整理整頓が苦手でしたが、
本書を参考にして
記憶力や思考力などを
高めていけたらと思いました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
TAKAHIRO
5つ星のうち5.0 頭がよくなる
2023年6月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
睡眠の重要さや、朝起きる時、手、足、口を動かし脳のウォーミングアップをすること、全ての章が実践しやすく参考になりました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ゆずれもん
5つ星のうち4.0 分かりやすい
2022年3月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
当たり前の日常の中に脳を鍛える方法があること、それを知らぬ間に怠っていたことに気がついた。
すごく為になる一冊です。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
2nd
5つ星のうち5.0 初めてのジャンル、そして良書。
2021年2月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自営業で時間に縛られることもなく数年が経過した。
基本PCで作業しているため作業もダラダラやり、途中でYouTubeやネットサーフィンをして気付けば夜になっているなんてほぼ毎日のことだ。

人と関わることも少なく、たまに会話をすると言葉が出なくなることが多々あり。
物忘れも多く、これやべーなって思ってた。

そんな状況下でこの本を昨日購入。
今の現状に当てはまってることが多く一刻も早く脳を鍛え上げなきゃと思い本日より実践した。
アウトプットを含め備忘録として記録する。
---------------------------------------------

①【朝は一定の時間に起きる】
脳の活動を安定させるには生活リズムの安定は必須。

②【ウォーキング】
足を動かすと脳の高い位置まで血流が昇っていく。
脳のウォーミングアップ。

③【音読10分以上】
会話が少ない環境にいる人に効果あり。
インプット→情報処理→アウトプット

④【ラジオを聞きアウトプット】
要点をメモし内容を思い出して話す。
思いだそうとすることが大事。

⑤【時間に制限をかけて作業する】
脳の基本回転数を上げる。
制限を一日に何回作れるかが重要。

⑥【良質な睡眠】
夜は情報を蓄える時間。
睡眠中の整理力を利用する。

⑦【掃除、整理整頓】
前頭葉の体力を高める。
簡単でも良いからどの順番で掃除するのかを考えてから実行する。

⑧【1日の行動予定表を書く】
問題解決能力を高める。
夜、予定通りに行動できたのかチェックする。
出来なかった場合なぜ出来なかったのかを分析する。

⑨【ナビに頼らない】
ナビで移動するのが当たり前になり、道を覚えることさえもしなかった。

⑩【マルチに活動】
新しい場所、物、人に触れていく。
世界は広い。
---------------------------------------------
☆実行すること

朝
■６時起床
■ウォーキング（１５分）
■音読（１０分）
■ラジオを聞きメモをする（１０分）
■部屋の掃除（１０分）
■朝食
■ラジオの内容を思い出してアウトプット
■脳トレ（２０分）

↑８時までに終わらせる。
流れ作業でやらずに１つずつ意識する。

■仕事は時間に制限をかけてやる
■休憩はなるべく外を見て過ごす

夜
■次の日の行動予定表を書く
■読書をして過ごす
■23時就寝

まずは1か月やってみる。
ボリュームが少なくなれば少しづつ量を増やす。
でもあまりやり過ぎない。バランスが大事。
34人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
繊細さんの向こう側。
5つ星のうち5.0 恋することが脳機能を回復させる！
2021年1月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ページを読み進めていく度に
"分かりやすい本だなー"と感じました。

難しい用語なども、たとえ話しを織り交ぜたり噛み砕いて説明してくれていますので、どの年代の方でもスーッと読めると思います。

さすが、脳を専門に扱っている
お医者さんですね。

15の習慣とありますが、どれも簡単に出来ることですし、しかも無料ですぐにできることばかり。

本文の中でも語られていますが

・時間や経済的に負担がない
・人生をより豊かにする

この2つの軸を大事にして自分達に
伝えてくれているということです。
ありがたいですね。

15の習慣の中でも特に印象に残っているのが、"たとえ話しをする人は何歳になってもボケにくい"ということです。

なぜなら、たとえ話しをする時には
まず、情報を自分なりに解釈している必要がある。その後に、相手の立場や経験や語彙力を瞬時に見極める力が必要なため、脳を総合的に鍛えることが出来るんだそうです。

あとは、相手の身になって話そうとしなければ、
たとえ話しは出来ないので、社会性を幸せに保つためにも、たとえ話しは非常に有効だということ。

その他にも、生活習慣病が脳に与える影響であったり、幼児期の英語教育が及ぼす弊害なども興味深いテーマが語られていました。

2006年に出ている本ですが
2021年の現在読んでも、使える知恵ばかりなので、それだけ本質をついてるんだと思います。

ある30代の女性の方が、恋をきっかけに脳機能をビックリするほど改善させていった、話しなんかも非常におもしろかったです！

他の著書も出されているので
読んでいこうと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Kindleのお客様
5つ星のうち3.0 Kindle メンバー
2022年3月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分の失敗を記録して傾向を割り出す、小さな失敗から分析していく、人から指摘される問題行動を分析など、失敗から分析していくことが自分を改善するためには欠かせないことがよくわかりました。
役に立った
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