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下園 壮太
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自衛隊メンタル教官が教える　心の疲れをとる技術 (朝日新書) Kindle版

下園 壮太   (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち4.2 1,067
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ムリを重ねてある日突然うつになる。イライラや不安などの感情のムダ遣いで疲労する。やる気が長続きせず、仕事のパフォーマンスにムラがある……。このムリ・ムダ・ムラの三つに共通するのは「心のエネルギー」の使い方が下手なこと。そして、体力と同じように、心のエネルギー量も年と共に低下してくる。自衛隊のメンタルヘルスの教官が、心のエネルギーの上手なマネジメント方法、心身を疲れさせずに整える術を実践的にアドバイス。組織を率いる管理職、リーダーにも役立つ内容が満載。
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  1. 本の長さ
    248ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    朝日新聞出版
  5. 発売日
    2013/4/1
  6. ファイルサイズ
    5997 KB
  7. Page Flip
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  8. Word Wise
    有効にされていません
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    有効
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B00C1BG86G
  • 出版社 ‏ : ‎ 朝日新聞出版 (2013/4/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2013/4/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 5997 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 248ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 1,067

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上位レビュー、対象国： 日本

タピオカ
5つ星のうち5.0 今現在こころが疲れていない人にもおすすめ
2022年6月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
こころが疲れている人はもちろん、そうでない方にもおすすめです。
それは社会人であればほとんどの方が後輩や部下をお持ちだと思います。
その後輩や部下のメンタル面のサポートの方法なども書いてあるからです。
この本を読んでいれば、うつ状態に陥っている同僚の様子にいち早く気付いて休むことを促せるかもしれません。
最近増えている新型うつへの理解も深まります。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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B.Shultz
5つ星のうち4.0 面白かった
2022年10月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
知らない観点が多く、面白かった。

今の日本の実情に合わせて、「休みを取る」という点が強調されているが、プロ野球のローテにせよ休んで結果が出る人と出ない人がいる。「休み方」がどうあるべきかも知りたかった。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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小林遥
5つ星のうち5.0 理由は分からないがなんとなく辛い、をわかりやすく言語化してくれる一冊
2021年1月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分は不安の感情が強い方だと自覚していたが、これまで不安について学んだことはありませんでした。
感情について初めて学ぶ私でも大変読みやすくわかりやすかったです。
この本は、私を含む現代の人が持ちうる、理由は分からないがなんとなく辛いことを、わかりやすく言語化し説明しています。
弱くなりがちな自分を論理的に認めてあげる、また適切な対処を取る方法を学べるという点で、大変勉強になりました。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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アマゾンユーザー
5つ星のうち3.0 疲れたなぁと少しでも思ったときに読む本
2022年5月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自身がやる気がでない、やる気が無い、無気力感が強い状態で、たまたまこの本が目につき読んでみました。
前半部分で、自分のことが見えているのではないかと思うほど、その通りで、ある意味で、救われたような気がしました。
★が少ないのは、新品を買ったはずなのに、手に取ったときすでに、本が折れていたので、マイナスしたものです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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本屋たろう
5つ星のうち5.0 自衛隊はホワイト企業だ
2020年12月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本書は非常に素晴らしく、民間企業が活用づべき点が多々あります。
自衛隊のメンタルケアの実態がよくわかり、非常に良い職場と感じます。
長時間の疲労と精神疲労をともに精緻に分析され、経験と合わせて退院の健康管理をされていることがわかります。
企業においても、具体的に実行できるか疑問ではあります。なぜなら、企業は労働者を使い捨てにすることを厭わない体質である場合があり、自衛隊隊員を大切な戦士としてケアする、という発想と比較した時、企業のお粗末な健康管理が見えてきます。
原因は、営利目的の企業であるからだと思います。
企業の社員も企業戦士というぐらいですから、大切な戦士として心身ともに企業がマネージメントするべきなのでしょう。社員の健康管理をできないのであれば、労働時間を減らすことが、全ての解決方法になるでしょう。
当たり前の働き方が、書かれているように見えますが、人が健康で持続的に働けるのはなぜなのか？ということもわかりました。
33人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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iybiss
5つ星のうち4.0 無理は報われない
2021年12月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレス社会で人間が心や体を壊していく構造が順を追ってわかりやすく説明がされている1冊。
無理をしてはいけないと言葉ではわかっていても、多くの人はその自覚が無いというのは腑に落ちた。

特に真面目な人ほど無意識に無理をしやすい。
その結果、突発的に命を絶ってしまう人などもいる。
特に現代はSNSなどで自分が望まなくても、情報が入ってくるので精神的に休むこともできず、疲れ果ててしまう。
あえて情報をシャットダウンしたりすることもメンタルを健全に保つ上では必要かもしれないと考えさせされた。

また、出来ないものは出来ないと割切るくらいの不真面目さがある意味、自分を守る生き方かもしれません(;'∀｀)
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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中平　雅也
5つ星のうち5.0 完璧主義の自分に刺さった
2020年11月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
どちらかといえば完璧主義思考である自分にとってこの本はハッとさせられる内容だった。メンタルからくるパフォーマンスの低下、自尊心の低下、できないから自分の評価を下げてしまう。どうしてパフォーマンスが低下してしまうかその流れを自身の経験したことと重ねると納得することができました。

この本を見ることで、新しい見方ができました。あとは実践して変化に期待したいです。買ってよかったです。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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匿名
5つ星のうち5.0 読みながらまた泣いた
2021年2月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
図入りで理論的な説明がとてもわかりやすいし、まるで私のことじゃないかと自分の思考のクセが本書を読んで気付けた。休むことの勇気をもらったし、鬱(じゃないと正直読み終えた今でも思うけど)傾向のある人はぜひ読んでほしい。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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