仕事や勉強は、嫌なものだ。やる気になる方が、おかしい。でも、実際は、仕事や勉強そのものが嫌なものではなく、それをやるのに必要な集中力を高めるのが、つらいのです。このため、楽しく集中力を高めれば、仕事や勉強は、スムーズに回転し始めます。まるで、モーターです。ジョーバ(乗馬マシーン)に乗って好きなゲームをして、楽しく集中力を高めれば、仕事や勉強は、惰性で無理なくできる。写真の時間割は、5月の連休に始めたものですが、連休後も楽しくやれています。これを始めて、私は、「勝ったな」と思いました。何に勝ったのかわかりませんが。座禅やマインドフルネスは、集中力を高めることができる。他人の記憶が、その他人の顔(視覚)に結びついて、まとまって働くように、あなたの記憶全体は、あなたの身体感覚に結び付いて働きます。町で、知り合いを見かければ、「あいつだ」と思います。彼の顔を見て、彼の記憶全体が漠然と働いたのです。他人の記憶は、その他人の顔に結び付いて働きます。スーパーで、りんごの記憶が、その見かけに結び付いて働くのと同じです。コンビニでショートケーキを見て、「あまそうだ」と思います。その見かけで、食べた記憶が働いたのです。しかし、あなたの記憶は、あなたの顔に結びついて働きません。なぜなら、ふだんあなたは、自分で自分の顔を見ないからです。そのかわり、あなたは常に、自分の身体を感じています。このため、あなたの身体感覚は、あなたの記憶全体の絆になっています。集中力を高めるために、内臓の身体感覚だけを使っていると当然心身症になります。緊張のために胃がいたくなったり、腹が下ったり、心拍数が上がって高血圧になったり、ストレス原因のぜんそくになります。これらは、内臓の筋肉が集中力を高めるために、過度に反応した結果です。身体感覚の中で、もっとも強力で安定して、頼りになるのは、直立姿勢を維持するための、腹と背中の筋肉のつくる身体感覚です。座禅やマインドフルネス、ヨガや気功は、直立姿勢を維持する筋肉を中心としたすべての身体感覚と記憶全体との絆を育てる方法だと考えられます。しかし、座禅やマインドフルネスなどの最大の欠点は、それ自体ちっとも楽しくないことだ。歴史的にも、東洋のこれらの方法より、楽しく身体を動かす(本来のスポーツ)の方が成功している。イギリスやフランスで自立した個人主義が育ったのは、アウトドアが楽しいからです。イギリスやフランスは、大地がゆるやかに起伏していて、歩くと豊かな展望が変化して楽しい。ウォーキングやサイクリングが盛んです。イギリスの田舎道を車で走っていると、たまに乗馬に出会います。人と人とは支えあえる。だれでも、好きな人のそばにいれば強くなれる。同じように、たのしく身体を動かせば、身体が絆となって人を支えるのです。テレビゲームは、時間の浪費だと思って、まったくやりませんでした。今でも、テレビゲームは、現実逃避行為だと思っています。このため、自分を強くやさしくするために、楽しく身体を動かせる、全身運動型のテレビゲーム以外は、したことがなかった。しかし、いつも、ボタンをいじるだけのテレビゲームが、楽しく身体を動かすために使えればいいと思ってきました。その方法が、見つかりました。ジョーバ（乗馬マシーン）をしながら、好きなテレビゲームをしてみたら、いい感じです。まだ、2カ月ほどですが、有効だと思います。直立姿勢を維持するために腹と背中の筋肉がつくる身体感覚は、もっとも強力で安定している頼もしい身体感覚です。ジョーバは、直立姿勢の維持運動をする機械です。ただ馬型座席が、前後左右にゆれるだけの機械ですが。低速で乗っているとまったく運動している感じがしません。頼りない感じの機械です。好きなテレビゲームをやりながらだと、一日中乗っていられます。それでも、楽しい人間関係が、人と人との絆を育てるように、楽しくジョーバをすれば、身体とあなたの記憶全体との絆が育つはずです。効果の兆候は、寝付きの良さです。身体の絆が記憶全体を働かせれば、記憶全体が疲労し、脳の興奮がまとまって低下するために、睡眠が誘発されるのです。休日に、昼寝を一時間以上してしまったのに、夕食後すぐに寝てしまう。これは、今までなかったことだ。今では、ジョーバ(EU6442-Kパナソニック)も生産中止で、中古品が十分の一の16,800円で、買えた。チャンスだ。好きなテレビゲームをしながら、ジョーバに乗る。最低速で、3月の三連休、毎日、一日中やっても飽きない。腰を痛める可能性は、あると思う。腰に違和感があったら、手動(お好み)の最低速にすれば、腰への負担が解消できそうです。筋力をつける目的ではなく、絆を育てるのが目的なので、最低速で十分です。楽しく続けることが一番重要です。このところ運動は、ジョーバだけなので、65キロの体重が、70キロを超えて、お腹が出た。ジョーバのウエスト運動を中速に上げたら、効いているようだ。自然に姿勢良く運動できるように、テレビを視線の高さにするのが絶対条件です。これをしないと失敗します。他人の記憶の絆はその人の顔です。これに対して、身体の絆でもっとも有効なのは、直立活動する人間には、この直立活動を支えている筋肉の身体感覚です。いい姿勢は、この身体感覚を安定させます。好きなテレビゲーム、今は、「ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド」(wii U)です。私の事務所内仕事の時間割は、一日6.5時間労働です。でも、自分に無理していないので、休日も、楽しく続けられる。外で一日仕事する時は、朝の「ジョーバ＋ゲーム」の時間を2時間程度に増やし、集中力を高めてかかります。あくまで、ゲームは現実逃避行為であり、映画やマンガと同様です。ジョーバとゲームをいっしょにやるのが、みそです。ルームランナーとゲームの組み合わせは、危険です。