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こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳 Kindle版
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
気持ちが沈んだり、ちょっと不安になったり、人間関係に悩んだり、自分を変えたいと思ったり…このノートはそんなあなたのやさしい味方です。毎日すこしずつ読んですこしずつ書き込んでいくうちにあなたのものの見かたや考えかたが変わり、憂うつな気分や不安がしだいにほぐれていきます。
気持ちが沈んだり、ちょっと不安になったり、人間関係に悩んだり、自分を変えたいと思ったり…このノートはそんなあなたのやさしい味方です。毎日すこしずつ読んですこしずつ書き込んでいくうちにあなたのものの見かたや考えかたが変わり、憂うつな気分や不安がしだいにほぐれていきます。
- 言語日本語
- 出版社創元社
- 発売日2003/3/20
- ファイルサイズ71536 KB
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登録情報
- ASIN : B00VFM9CEW
- 出版社 : 創元社 (2003/3/20)
- 発売日 : 2003/3/20
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 71536 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効になっていません。
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : 有効になっていません
- 本の長さ : 137ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 65,357位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 1,600位心理学 (Kindleストア)
- - 1,681位心理学入門
- - 1,779位心理学の読みもの
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2024年3月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
休職してストレスから離れたら症状は収まりましたが、あのクラッシャー上司に対して認知行動療法が役に立つのかは不明です。
ひとつのテクニックとして、ハマる人がいれば幸いです。
ひとつのテクニックとして、ハマる人がいれば幸いです。
2024年5月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても参考になるが、自分だけでやる気を出すのはなかなか厳しいかも。
自己否定感が強く、自信を失い、不安が大きいから…。でも、少しずつやっていこうと思う。
自己否定感が強く、自信を失い、不安が大きいから…。でも、少しずつやっていこうと思う。
2023年8月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
精神疾患のある方が周りにいる方、当人であれば参考になる部分は多くあります。
あと、結構内容が充実してるので文字を読むのが辛い方は注意です。ゆっくり読み込めばいいと思います。
どの本にも言えることですが、全部を鵜呑みにして実行しようとするのではなく、自分に合う範囲で適度に取り入れるといいのかなー、と感じました。
あと、結構内容が充実してるので文字を読むのが辛い方は注意です。ゆっくり読み込めばいいと思います。
どの本にも言えることですが、全部を鵜呑みにして実行しようとするのではなく、自分に合う範囲で適度に取り入れるといいのかなー、と感じました。
2023年10月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
理解力のない俺には難しい笑
2019年10月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
認知療法を簡易的に自力でやるためのノートです。
私は軽度のうつ状態(パワハラ上司の下にいた頃や、妊娠初期の体調不良で気持ちが落ち込んだりイライラしたりして、色々上手くいかなくなってしまった時)になった時、このノートだけで完治しました。
自力で手軽の思考の歪みに気付くことが出来たことは、私には非常に有効でした。
問題を前向きに解決するために、視点を増やすトレーニングをしたいという人にはとても有効です。
また薄くて読みやすいというのもお気に入りの点です。(うつ気質の真面目な人は読破しようと無理をしてしまうと思うので)
ただ、万人向けとは思えません。下記、素人意見ですがご参考までに。
まず、PTSDにある人には使いづらいと思います。喪失の痛みや、大きな事件に巻き込まれてショック状態の方、あまりにも色々なものを失ってしまった方などは、まずは心を癒すことが大切ではないのでしょうか。個人的には、認知療法よりもカウンセリングやヒーリングをおすすめします。
また、中度以上のうつにあり、とにかく心身ともに疲れ果てている方も、本ノートを使用するレベルには達していない気がするため(そもそも、考えごとをしたりノートに書き出す作業自体が相当辛いはず)こちらもお医者さんと相談かな、と。
そして、あまりにも思い込みが強い頑固なタイプの人にこのノートを書かせることも難儀だと思います。
いずれにせよ、自発的にこのノートに辿り着いた人で、うつ程度が軽微な人向けではありますが、私は一生活用していきたいと思っています。
私は軽度のうつ状態(パワハラ上司の下にいた頃や、妊娠初期の体調不良で気持ちが落ち込んだりイライラしたりして、色々上手くいかなくなってしまった時)になった時、このノートだけで完治しました。
自力で手軽の思考の歪みに気付くことが出来たことは、私には非常に有効でした。
問題を前向きに解決するために、視点を増やすトレーニングをしたいという人にはとても有効です。
また薄くて読みやすいというのもお気に入りの点です。(うつ気質の真面目な人は読破しようと無理をしてしまうと思うので)
ただ、万人向けとは思えません。下記、素人意見ですがご参考までに。
まず、PTSDにある人には使いづらいと思います。喪失の痛みや、大きな事件に巻き込まれてショック状態の方、あまりにも色々なものを失ってしまった方などは、まずは心を癒すことが大切ではないのでしょうか。個人的には、認知療法よりもカウンセリングやヒーリングをおすすめします。
また、中度以上のうつにあり、とにかく心身ともに疲れ果てている方も、本ノートを使用するレベルには達していない気がするため(そもそも、考えごとをしたりノートに書き出す作業自体が相当辛いはず)こちらもお医者さんと相談かな、と。
そして、あまりにも思い込みが強い頑固なタイプの人にこのノートを書かせることも難儀だと思います。
いずれにせよ、自発的にこのノートに辿り着いた人で、うつ程度が軽微な人向けではありますが、私は一生活用していきたいと思っています。
2024年4月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
書かれている事は正論です。
感情にアプローチするような、癒すセラピーのような内容ではなく、あくまで実用書という印象です。
なので今まさに受け入れる余裕がない人は避けたほうがいいかも。
ある程度心に余裕があり、かつ論理的に考えられる人に向いていると思いました。
感情にアプローチするような、癒すセラピーのような内容ではなく、あくまで実用書という印象です。
なので今まさに受け入れる余裕がない人は避けたほうがいいかも。
ある程度心に余裕があり、かつ論理的に考えられる人に向いていると思いました。
2023年9月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
これを読めば大体の鬱は解決すると近所の精神科医に進められて購入しました。
かなり経ちますがいまだに全部読んでいません(読むような好奇心が起きません)。
チェックリストみたいのが多くて、鬱の方がそんなチェックを自らできるのかが疑問です。
自分にとっては不要な本ですが鬱が治ったら読みたいと思います。
かなり経ちますがいまだに全部読んでいません(読むような好奇心が起きません)。
チェックリストみたいのが多くて、鬱の方がそんなチェックを自らできるのかが疑問です。
自分にとっては不要な本ですが鬱が治ったら読みたいと思います。