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森拓郎
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「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる (美人開花シリーズ) Kindle版

森 拓郎 (著) 形式: Kindle版
3.9 5つ星のうち3.9 168個の評価
すべての形式と版を表示
著書累計25万部を突破した著者が教える、
「ヤセにくくなった」と思ったら始めるべき食習慣！



40歳以降のダイエットには、大きな挫折点があります。

それは、「年をとったら、昔のように体重が落ちなくなった」ということ。

そして、「年をとって代謝が下がった」と口をそろえて言います。



食事制限をしたり、スポーツジムに通い始めたりしたのに、

「こんなに頑張っているのに、ダイエットしてない頃とほとんど変わってない！？」
と、ショックを受ける方も。


でも、ちょっと待ってください！

たしかに「体重を落とす努力」はしたかもしれません。

しかし、「代謝を上げる努力」はしましたか？



年齢とともに下がった代謝は、もう上げることはできないという考えは大間違い！

体に必要な栄養素を摂れば、年齢とともに下がった代謝は、必ず上げることができます！



ただヤセるだけではなく、体内の機能をアップさせ、

自在にスタイルをコントロールできるようになることを目指しましょう！



－森拓郎式　代謝を上げる10カ条－


１、食事の50％をたんぱく質主体の食品に

２、食べ物は飲み込まないで、噛み下す

３、卵は青天井で摂ってよし

４、加工食品のエセヘルシーさにだまされない

５、油を制するものはダイエットを制す

６、米は１食80まで

７、２大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除

８、「マゴワヤサシイ」を食べる

９、空腹は代謝アップスイッチをONにする

１０、納豆、バター…発酵食品が体を変える




【著者プロフィール】

森拓郎

大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を
東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。

運動の枠に囚われない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。

テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。
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  1. 本の長さ
    211ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    ワニブックス
  5. 発売日
    2015/8/27
  6. ファイルサイズ
    18668 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
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商品の説明

著者について

森拓郎
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を
東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。
運動の枠に囚われない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。
テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B015DRMONU
  • 出版社 ‏ : ‎ ワニブックス (2015/8/27)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/8/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 18668 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 211ページ
  • カスタマーレビュー:
    3.9 5つ星のうち3.9 168個の評価

著者について

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森拓郎

森拓郎

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大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

カスタマーレビュー

星5つ中3.9つ
5つのうち3.9つ
168グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

ま
5つ星のうち5.0 俄然やる気になった
2024年4月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
お菓子を食べ過ぎたせいで増加した体重。。
消費カロリー＞摂取カロリーに囚われすぎて、カロリー内ならお菓子食べてもいいじゃんとお菓子が主食になりかけていたので、気持ちを改めダイエットというより、代謝を上げるをメインに体脂肪率を落としていきたいと思った。

食べすぎたのに運動で何とかしようとしていた所も気付かされました。頑張ります。
役に立った
 レポート
chito
5つ星のうち4.0 読んで納得できた。購入してよかった。
2015年12月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
春から自己流でダイエットしているが3ｋｇ減のあと夏以降効果が出ず。
また右ひざ痛で走れず、腹筋運動で首を痛めたため本書を購入。
食事の重要さを痛感した。
流行りの糖質制限のほか、小麦も排除など知らなかったことが
多く、科学的説明もありためになった。肉食や高級な油の購入など、
出費が増えそうだが、へんなサプリ購入や効果の出ないジム通い
よりはよほど安くつくし、今後の人生にもためになりそう。
早速、食事の改善を開始し実践ノートも注文したので今後の自分がたのしみ。
具体的な食事メニューについては本書になく、別の本購入が必要なので
星4つです。
21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
田中利恵
5つ星のうち5.0 今までのダイエットとは違う『栄養バランスを考えて食べる』 ダイエットです。
2019年5月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今までのダイエットは、『食べない事・我慢』だと思って頑張ってましたが、この本は逆にダイエットには栄養をしっかり摂る事が大切だと謳ってます。たしかにこの本の内容を実践したら、アラフィフでも体重が減ってきました。このまましっかり栄養を摂りながらダイエットを続けていきたいです。
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ヒサなお
5つ星のうち3.0 代謝を上げて一生太らない体をつくりたいなら、1にも2にもたんぱく質を摂れ!
2019年1月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
さて、今年はダイエット頑張るぞー、でこの本で行きます!

著者の主張は、「代謝を上げて一生太らない体をつくりたいなら、1にも2にもたんぱく質を摂れ!」。
守るべきルール：
- 食べものは噛みまくれ
- ひと口食べたら箸を置く
- 「糖質 x 脂質」になるようなメニューはできるだけ摂らない
- 「砂糖」と「小麦」の2つは、悪魔の食べものだと考えて
- パン、麺類をできるだけ避ける - 代謝を上げるためのマスト食材は、肉、魚、卵といった動物性たんぱく質。そして、糖質や一部の油、加工食品を極力減らす

理屈っぽさが、気に入りました。
上手く痩せたら、星の数へ反映予定～
54人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマーアンパンパンチ
5つ星のうち1.0 ちょっと残念でした。
2016年6月26日に日本でレビュー済み
森拓郎さんの本はほとんど、同じ事の重複で、ちょっと残念でした。
18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ひまわり。
5つ星のうち2.0 著者の写真はいらないな(笑)
2016年2月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
よくテレビでも聞く内容が書かれていました。
なるほど、ふむふむ。そんなカンジ。

内容よりも本文中に何度も著者の写真が引っ掛かった。
ナルシストなのかな？そんなオーラがある。
あくまでも個人的な感想ですが、気持ち悪いです。
本文読む時に目線が合ってしまうから。

写真は余分。
写真を載せるより本体価格下げてくれる方が嬉しいです。
81人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ciel
5つ星のうち5.0 食生活を改善しました
2018年8月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
冒頭の「体重を落とそうという努力はしたかもしれませんが、代謝を上げる努力が抜け落ちていませんでしたか？」という言葉に衝撃を受け、がぜんやる気になりました！
この本を購入してから食生活を見直し、たんぱく質主体の食生活に切り替えてから１ヶ月。もともと代謝がよくないのでまだ1.5kgしか体重は減っていませんが、むくみが改善したりびっくりするほどお通じがよくなったり。明らかな体の変化を感じています。
29人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
吉澤 永
5つ星のうち4.0 脂質代謝の仕組み
2016年5月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
糖質と脂質の関係についてわかりました。カロリーに惑わされず、「糖質と脂質」を同時に摂取することを避けて、「タンパク質」で代謝の良い体をつくり、脂質代謝で体のエネルギーをまかなっていくことを、実践し始めています。ただ、腸内環境的にはどうなのかなと一抹の不安がありますので、星四つとしました。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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