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仕事を続けながらストレスを解消する100のヒント: パニック障害から回復できた実践方法 改訂版 Kindle版
この本は、パニックになっても明日はあした なんとかなる!に加筆修正した改訂版です。
まず、以下の項目に当てはまることはないかチェックしてみてください。
1. 最近、力仕事をした覚えがないのに、腰や背中が痛い。
2. 特に暑くないのに、気づいたら手にびっしょりと汗をかいていた。
3. 会議などで話をした後、鏡を見たら眼が真っ赤に充血していた。
4. 会社で腹が立たなくなった。というより何を言われても無感情だ。
5. 仕事は上手くいっているはずなのに、漠然とした不安が襲ってくる。
6. 帰り道、歩きながら「あ~あ」や「疲れた」などの言葉が無意識に声に出して独り言をいっているのに気づいて、ハッとした。
7. 帰宅後、夕飯を食べても食欲が収まらず、すぐにお菓子を食べる。
8. 最近、性欲がなくなり、ハッキリ言って睡眠欲のほうが勝る。
9. 夜中、首筋にビッショリかいた汗の冷たさで目が覚めた。
10. 週末はとにかく眠くて、一日中寝てしまう。
11. 週末、友だちと約束しても約束の時間が守れなくなってきた。
12. 趣味を作らなきゃと焦っている。
13. やたらと子どものころの思い出がフラッシュバックして出てくる。
14. 最近、無性に泣きたくなることがある。
15. 日曜の夜、ゆううつを通りこして文字通り胸が痛む。
以上の15問は、ワタシの経験から作ったストレスチェックリストです。
ワタシは会社員時代にストレスからパニック障害を発症したのですが、このリストにはワタシがパニック障害になる数ヶ月前から出ていた症状が入っています。
このリストに1問でも当てはまると思うものがあったら、この本を読んでみてください。ワタシが研究開発者として企業で十数年の間、四苦八苦しながら考え、経験したことをもとに、日常で使えるストレス解消法をまとめました。
この本には、メンタルが不調になった時はこうすれば治る!といったような法則が書かれているわけではありません。しかし、ワタシ自身が実践して効果のあったことばかりです。
内容は、専門書のような格式ばった文章ではなく、1話1話を短時間で読めるように、エッセイのように書きました。
精神的に疲れている方はもちろん、ビジネスマンとしてバリバリ頑張っている元気な方でも何か引っかかるものがあるように話題は広くなっています。
この本にまとめた私の経験が、何か一つでもあなたの参考になれば幸いです。
まず、以下の項目に当てはまることはないかチェックしてみてください。
1. 最近、力仕事をした覚えがないのに、腰や背中が痛い。
2. 特に暑くないのに、気づいたら手にびっしょりと汗をかいていた。
3. 会議などで話をした後、鏡を見たら眼が真っ赤に充血していた。
4. 会社で腹が立たなくなった。というより何を言われても無感情だ。
5. 仕事は上手くいっているはずなのに、漠然とした不安が襲ってくる。
6. 帰り道、歩きながら「あ~あ」や「疲れた」などの言葉が無意識に声に出して独り言をいっているのに気づいて、ハッとした。
7. 帰宅後、夕飯を食べても食欲が収まらず、すぐにお菓子を食べる。
8. 最近、性欲がなくなり、ハッキリ言って睡眠欲のほうが勝る。
9. 夜中、首筋にビッショリかいた汗の冷たさで目が覚めた。
10. 週末はとにかく眠くて、一日中寝てしまう。
11. 週末、友だちと約束しても約束の時間が守れなくなってきた。
12. 趣味を作らなきゃと焦っている。
13. やたらと子どものころの思い出がフラッシュバックして出てくる。
14. 最近、無性に泣きたくなることがある。
15. 日曜の夜、ゆううつを通りこして文字通り胸が痛む。
以上の15問は、ワタシの経験から作ったストレスチェックリストです。
ワタシは会社員時代にストレスからパニック障害を発症したのですが、このリストにはワタシがパニック障害になる数ヶ月前から出ていた症状が入っています。
このリストに1問でも当てはまると思うものがあったら、この本を読んでみてください。ワタシが研究開発者として企業で十数年の間、四苦八苦しながら考え、経験したことをもとに、日常で使えるストレス解消法をまとめました。
この本には、メンタルが不調になった時はこうすれば治る!といったような法則が書かれているわけではありません。しかし、ワタシ自身が実践して効果のあったことばかりです。
内容は、専門書のような格式ばった文章ではなく、1話1話を短時間で読めるように、エッセイのように書きました。
精神的に疲れている方はもちろん、ビジネスマンとしてバリバリ頑張っている元気な方でも何か引っかかるものがあるように話題は広くなっています。
この本にまとめた私の経験が、何か一つでもあなたの参考になれば幸いです。
- 言語日本語
- 発売日2016/6/26
- ファイルサイズ427 KB
登録情報
- ASIN : B01HN824WS
- 出版社 : セルフ出版; 第1版 (2016/6/26)
- 発売日 : 2016/6/26
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 427 KB
- 同時に利用できる端末数 : 無制限
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : Kindle Scribeで
- 本の長さ : 223ページ
- カスタマーレビュー:
カスタマーレビュー
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