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メンタル・タフネス　成功と幸せのための４つのエネルギー管理術 Kindle版

5つ星のうち4.3 117
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身体・情動・頭脳・精神――４つのエネルギーをうまく管理すれば、仕事でも家庭でも、あらゆる場面であなたのパフォーマンスは飛躍的に高まる！

「メンタル・タフネス」のエキスパートがビジネスパーソンのために新たに開発・実践し、一流企業で実績をあげた画期的トレーニングシステム。

マルチナ・ナブラチロワ、モニカ・セレス、マーク・オメーラら一流のアスリートを指導してきた「メンタル・タフネス」のエキスパートが、ビジネスパーソンのために新たに開発、『７つの習慣』のスティーブン・R・コヴィー氏も絶賛した「最高のパフォーマンスを引き出す方法」を紹介。

食べ物について、エクササイズの取り入れ方、定期的に休息をとることなど、肉体・情動・頭脳・精神の4つのエネルギーをうまく管理する方法と原理を、豊富なケーススタディを交えて解説。巻末付録に、コピーして使える「パーソナル・ディベロップメント・プラン」付き。
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  1. 本の長さ
    339ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    ＣＣＣメディアハウス
  5. 発売日
    2004/10/12
  6. ファイルサイズ
    21714 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B01N1IJEY2
  • 出版社 ‏ : ‎ ＣＣＣメディアハウス (2004/10/12)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2004/10/12
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 21714 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 339ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 117

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  1. ジム・E．レアー

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazonカスタマー
5つ星のうち5.0 チェックシートも付いてて実践的
2018年5月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても整理された内容でわかりやすく、巻末にチェックシートがついているので、すぐに実行に取り掛かることができ、親切な本です。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
通販奴（ツーハンド）
5つ星のうち4.0 今これをしている時間は何か？それを意識するのは大事
2013年12月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人生は長いようで短い
好きなことばかりする人生も大事だが、やっぱりやらなければならないこともある。
逆に好きでもないことをやらされる人もいるだろう

時間を4種に分け、この時間はどれに該当するか。
そしてその4種をどう配分するか。
これを考えるための本です。

自分の普段の生活で分類していくと結果として無駄というか無意味というか損をしている気がする部分もあったので改善してきたいですね。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
masato
5つ星のうち5.0 いろんな改善のヒントを得ることができました
2014年12月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者がスポーツ心理学の権威、そして多くのプロテニスプレイヤーを指導してきたということで興味を持ち購入。
タイトルに管理術とあるので、少し堅い内容かなと思いましたが、4つのエネルギーを良い状態に改善した事例が数多く載っているのでとても読みやすいです。価値基準を認識し、行動を変えることで生活が改善していくプロセスを読むと自分も生活リズムを変えようと前向きな気持ちになります。
どの事例もかつては働き過ぎでエネルギーが枯渇し、家族や友人との時間や長期プランを練る時間など本当に大切なことに時間を確保できていなかったという話は、働いてばかりいたかつての自分の状況を思い出します。
働き過ぎでエネルギーが枯渇すると生活リズムを変えたり、新しいことにチャレンジするやる気も低下するので本当に危険です。忙しい会社や仕事ができるサラリーマンはこういった状況に陥っていると思います。
具体的な習慣がいろいろ提案されているので、いろんな改善のヒントを得ることができたので満足です。7つの習慣が好きな人にはおススメの本です。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
1020 火の鶴
5つ星のうち3.0 エネルギーって分けて考えられるんだ
2020年9月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
理論が気になったので購入しました。
なるほどと思うところはあったものの、『どう自分のことに当てはめて応用していくか』で行き詰まったところがありモヤモヤしたので、☆3つの評価にさせていただきます。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
shigatakeshi
5つ星のうち5.0 エネルギー配分って考えたことなかったかも・・
2012年1月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
スポーツ心理学のジム・レーヤーがまとめた現代人のエネルギーの管理術です。特にテニスの分野で活躍している著者で、往年のプレイヤーのメンタルトレーニングを担当してきた経歴の持ち主です。

特定の分野に特化したノウハウ本はたくさんありますが、この本はそれらの本とまったく違ったアプローチをとります。

各個人の総合的なパフォーマンスを上げるために、４つのエネルギーをうまく管理することの重要性を教えてくれます。

・身体：食事や睡眠のとりかたで、一日のエネルギーがかなり違うことを教えてくれます。
　
・情動：これは気持ちの持ち方についてです。楽しむことポジティブになることの重要性を気づかせてくれます。

・頭脳：やわらかい頭でいることの大切さを教えてくれます。

・精神：目的意識をもって生きていくことの重要性、時には自分が快適に感じる領域を超えることの必要性も教えてくれます。

私ですか？

この本を参考にカレンダーを分類しています。それぞれの分野で色分けをしているので、カレンダーがカラフルになっていないと、日々の生活に偏りが出ていることをすぐに察知できるようになっています。嫌いなことだらけのカレンダーになったりしていると、すぐに好きなことをいれて取り返すようにしています。結構おすすめです！
21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Pt
5つ星のうち4.0 ■能力の発揮には時間管理ではなくエネルギー管理が重要！
2009年6月24日に日本でレビュー済み
・ビジネスマンに求められるのは　
　　△：時間管理ではなく
　→◎：エネルギー管理である！
　というのは非常に納得感が高かったです。
　確かに時間を管理してその中身の密度に注意を払わなければ
　パフォーマンスは発揮できませんよね。

・精神や能力も、筋肉と同様に、負荷＆休養の組み合わせによって
　”超回復”することができる　という言い切りも悪くないと思いました。
　（筋肉と同様かは科学的な裏付けは余り無さそうですが不問として良いかなと）

・そして、エネルギー管理で重要なのは、どう回復するか、だと。
　（勿論、負荷＝目標の高さ　の両方が必要なのだが　現代人の多くは
　　自分の処理できない量のストレスに晒されていることが多く、
　　回復の方に重きを置くことが重要な場合が多そうだと。）

・効率的に回復する為に重要なことは　”習慣””儀式”だ。
　本書内では　イワン・レンドル（テニスのチャンピオン）だが
　イチローなど例はいくらでも挙げられるだろう。

　なぜ習慣が重要なのか？
　＝人間の行動の９５％は無意識下にある。
　＝意識では５％しか制御できないのだから、
　　習慣を通して行動を変えていくしか手がないと。

・（仕事）人生は　　
　×：マラソン　ではなく
　◎：短距離走の連続　だというのも「確かにそうだなあ」と思いました。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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 レポート
野田
5つ星のうち5.0 紹介されて
2014年2月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いかに普段、適当に生きているかがわかりました。わかってみれば当たり前のことですが、納得です。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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むつー
5つ星のうち5.0 いままでの仕事術がガラリと変わった！
2011年5月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いままでの、色々な自己啓発書で読んでいた当たり前の仕事術。
それが覆されました。

たまっていく啓発書。
一向に向上しない仕事スキル。

やれどもやれども終わらない仕事。

仕事についてのパラダイムシフトが生まれる一冊です。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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