運動さえすれば筋肉付いて身体は締まる。と思って運動に励んでいたら、脂肪と共に筋肉も落ちてゲッソリしてしまいました。
トレーナーさんやプロの指導者、長く運動している人に相談してみると、「なんでも食べていい。ただし（栄養）バランス良く」「運動し過ぎない」「炭水化物は友だち」。栄養のバランス？ 運動し過ぎもダメ!? 巷の糖質制限ブームもあり、困惑しきりでした。
本書に書いてあることは、ボディビルダーなど身体を作ったり、日常的に運動を長く続けている人にとって昔から常識とされている食事の摂り方（タンパク質しっかり、炭水化物もきちんと、脂質は少なめに）で、画期的でも斬新でも大胆なことでもありません。それを運動初心者〜中級者の女性に向けて読みやすく、理解しやすく、取入れやすく紹介しています。
表紙の「糖質」という太文字や、ずらりと並んだスイーツ、「甘党に朗報。」という煽りで、「運動さえすればスイーツ食べても痩せられるんだ!?」と思って手に取ると、摂っても痩せられる糖質のジャンルと種類と量にガッカリするかもしれません。だって、期待したスイーツには、糖質と一緒に摂ると脂肪になる率がぐーんと上がってしまう脂質がたっぷり含まれてますからね…。ひと言で「糖質」と言っても、いろんな種類があることにまず気づく、これかなり重要です。
わたしはラクトベジタリアンなので、糖質を制限するとカロリーや栄養がちっとも足らず、とても運動できる身体の状態を保てません。
ということにすら気づかず（本書の「アンダーカロリーで筋肉をつけるのは難しい」）、おやつをすべてカットし、炭水化物も減らし、ジムで1.5時間の運動を週に4〜5日続けていたという恐ろしさ…。
栄養のバランスもですが、自分の食事が多いのか少ないのかもよく分かってなかったし、筋肉を付けるためにはたんぱく質だけじゃなく、炭水化物やビタミンミネラルも必須であることも分かってませんでした。分かっていたら...本書があと半年早く出版されていたらおっぱい失わずに済んだかもしれないのに…！
食べたいものを制限しなきゃならないのも辛いけど、筋肉つけるためにたくさん食べなきゃいけないのも同じくらい辛いです…。が、本書には、どんなものをどんなタイミングで摂ったら効率的かも書いてあるので、随分気がラクになりました。
以前は、運動後にモーレツに甘いものが食べたくて仕方なくなり、ケーキを食べては自分を責めたりもしましたが、今は「糖質がほしくなるってことは良い運動ができた証拠♡」と運動がもっと好きになったし、脂質＋糖質の塊でほぼ無栄養のケーキを食べても「他の食事で（脂質や糖質を）調整しよう」と生産的な頭の切り替えができるようになりました。頭や口じゃなくて身体が欲してるなら食べてもいいんじゃないでしょうか？ それくらいの心の余裕は絶対あった方が良いと思います。
わたしは運動が好きなので続けているだけだし、運動するために食べているので、本書を手に取る方とは少し考え方が違うかもしれません。
疑問や不安や心配事をプロの方々に相談できたり指導してもらえる環境もあるので、本書に書かれていることがすべてだとも思いません。
人それぞれ向き不向きがあるし、合う合わないもあるし、何らかの手応えが無ければ運動も食事の摂り方も続けられないですよね。
なので、気になる方は読んでみて、良さそうだなと思えばやってみて、合わなければ他の方法を試してみればいいだけだと思います。当たり前ですが…。
本書も当たり前のことが書いてあります。食べるもの変えるだけで走らなくても痩せるし、質の良い運動すれば身体はどんどん変わっていくし、プロテインもご飯も大福も美味しい。森さんは運動後の糖質に干し芋をすすめてますが、甘栗の存在も思い出してほしいです。とうもろこし、かき氷、コーヒーゼリー...脂肪になりにくくてお財布にも優しい糖質、けっこうありますよ。運動すれば身体も締まるし、「今日は何食べよう♡」と嬉しく迷えるオマケ付き。運動、最高！
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