白湯についての著書が興味深かったためこちらの購入しました。
毒出しというテーマでアーユルヴェーダの手法が掲載されています。
それぞれのテーマで文章量が多すぎず、
項目別になっているので大変読みやすく参考になります。
毒を出すという事は、消化されなかったものを排出する
ということとのことです。
未消化物(アーマ)が、溜まるとストレスとなったり、
病気にもなってしまうようです。
本書では、これら毒出しの方法として、
・オイルや白湯等で対処する方法
・食事や食べ方
・心のコントロール(瞑想や心の整理方法) などが記載されています。
消化されないという事は、食事のみならず心の想いにも関連している
と、本書を読んでいてふと思いました。
また、難しくなりすぎず、時系列でどのように生活に取り入れるかも
図解されています。
特に最近勉強になった事は、インドのスパイスや食材も実は
消化を助けたり、体質に合わせた効果があったりするということです。
上手に、インドの知恵を無理なく生活に取り入れてみたいと思います。
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きょうの毒出し Kindle版
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。
しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。
こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。
ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。
アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。
毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。
心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。
【内容】
〈Part1〉朝晩の毒出し
★5分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする
★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする
★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める
★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に
★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす
★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる
★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする
〈Part2〉食で毒出し
★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む
★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる
★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む
★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう
★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる
★毎食、6つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう
★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く
〈Part3〉こころの持ちかたで毒出し
★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する
★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう
★全体を見て計画を立てる ★頑張らない
★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない
★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う。
世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。
しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。
こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。
ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。
アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。
毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。
心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。
【内容】
〈Part1〉朝晩の毒出し
★5分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする
★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする
★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める
★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に
★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす
★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる
★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする
〈Part2〉食で毒出し
★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む
★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる
★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む
★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう
★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる
★毎食、6つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう
★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く
〈Part3〉こころの持ちかたで毒出し
★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する
★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう
★全体を見て計画を立てる ★頑張らない
★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない
★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う。
- 言語日本語
- 出版社主婦と生活社
- 発売日2017/8/25
- ファイルサイズ113395 KB
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登録情報
- ASIN : B074VXBM95
- 出版社 : 主婦と生活社 (2017/8/25)
- 発売日 : 2017/8/25
- 言語 : 日本語
- ファイルサイズ : 113395 KB
- Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) : 有効になっていません。
- X-Ray : 有効にされていません
- Word Wise : 有効にされていません
- 付箋メモ : 有効になっていません
- 本の長さ : 202ページ
- Amazon 売れ筋ランキング: - 24,194位Kindleストア (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
- - 28位アーユルヴェーダ
- - 488位家庭医学・健康 (Kindleストア)
- - 703位美容・ダイエット (Kindleストア)
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2016年4月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2013年10月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
アーユルヴェーダがさらっとわかるかんじです。パッとひらいて役に立つ。とても読みやすいです。
2020年11月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
アーユルヴェーダに興味があり、購入。
初心者には読みやすかったです。
しかし、自分には実践するのはなかなか難しいかなと思う内容もあり、、
読み物として参考程度に手元に置いておこうと思います。
初心者には読みやすかったです。
しかし、自分には実践するのはなかなか難しいかなと思う内容もあり、、
読み物として参考程度に手元に置いておこうと思います。
2015年5月9日に日本でレビュー済み
季節性のものか、なんとなく不調を抱えつつ本屋さんで見つけました。
開くページ毎に完結する61の毒だし方法
大きく3つのテーマに沿って更に、細やかな方法が記載してあります。
1)朝晩の毒だし
・朝食を軽めにする
・軽い運動をする
・夕方に30分のブレイクタイムをとる・・等々
2)食で毒だし
・白湯を飲む
・バランスを乱すものを避ける
・空腹で食事をとる・・・・等々
3)こころの持ち方で毒だし
・明るい部屋に住む
・よく笑う
・やさしい話し方をする・・・等々
すべてのページに体と心と生活にかかわる毒だし方法が満載。
毒だしというとものものしげだが、アーユルヴェーダを基本とした
もので、そのことに興味と関心がないものであっても、参考に
なる方法ばかり。
基本に戻り、おだやかな気持ちを取り戻せそうであり、さっそく
一つの方法から取り組み始めてみました。
心と体の交通整理ができました。
開くページ毎に完結する61の毒だし方法
大きく3つのテーマに沿って更に、細やかな方法が記載してあります。
1)朝晩の毒だし
・朝食を軽めにする
・軽い運動をする
・夕方に30分のブレイクタイムをとる・・等々
2)食で毒だし
・白湯を飲む
・バランスを乱すものを避ける
・空腹で食事をとる・・・・等々
3)こころの持ち方で毒だし
・明るい部屋に住む
・よく笑う
・やさしい話し方をする・・・等々
すべてのページに体と心と生活にかかわる毒だし方法が満載。
毒だしというとものものしげだが、アーユルヴェーダを基本とした
もので、そのことに興味と関心がないものであっても、参考に
なる方法ばかり。
基本に戻り、おだやかな気持ちを取り戻せそうであり、さっそく
一つの方法から取り組み始めてみました。
心と体の交通整理ができました。
2018年5月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今あなたが実践している健康法、何十年、ひょっとしたら100年以上続く生を全うする上で「死ぬまで続けられる」と自信を持って言えるだろうか?この問いのもつ衝撃、若いうち、元気なうち、丈夫なうちはなかなか気づけない。少しでも気になったなら手元においておくといい。ページを開くのはいつでもいいから。