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PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 Kindle版

4.3 5つ星のうち4.3 342個の評価
すべての形式と版を表示
脳科学から、心理学、スポーツ科学まで、最新科学のリサーチで、ついに判明！　一流に共通するいい成果を出すためのパターンとは？　時間の使い方、休み方、習慣を変えるだけで、全能力が爆発的にパワーアップし、驚異の成果を連発できる！
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  1. 本の長さ
    277ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    ダイヤモンド社
  5. 発売日
    2017/11/22
  6. ファイルサイズ
    6408 KB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
  10. すべての詳細を表示
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商品の説明

出版社からのコメント

【本書の内容】
◎ビジネス、スポーツ、すべてで使える「成長の方程式」とは？
◎世界一ハードなスポーツの選手が「軽い練習」をする理由
◎「心と体の疲れは別物」は勘違い
◎どんな条件下なら爆発的に成長できるのか？
◎脳を「システム２」に切り換える
◎「無理かもしれない」は成長のシグナルだ
◎一流ほど「意図的な練習」を大切にする
◎「シングルタスク」に徹底的にこだわる
◎一流は「ストレス」をどう力に変えるのか？
◎グーグルの「最大の驚異」とは？
◎「洞察に満ちたアイデア」は休息が生む

著者について

[著者]
■ブラッド・スタルバーグ(Brad Stulberg)
作家。マッキンゼー・アンド・カンパニーのコンサルタントとして、世界トップのエグゼクティブにアドバイスをしていた経験を持つ。 現在は、健康や人間のパフォーマンス科学を専門に執筆。主にアウトサイド誌やニューヨーク誌、フォーブス誌、NPR(ナショナル・パブリック・ラジオ)、ロサンゼルス・タイムズ紙、ランナーズ・ワールド誌、ハーバード・パブリック・ヘルス・レビュー誌に多数寄稿。最新の科学に個人の胸打つエピソードを結びつた記事には定評があり、読者に日常生活で応用できる実践的な知恵を提供している。
熱心なアスリートにして情熱的なアウトドア派でもある。現在は妻のケイトリンと2匹の猫と共に北カリフォルニアに住む。
■スティーブ・マグネス(Steve Magness)
長距離マラソンのトップコーチ。作家。 オリンピック選手をふくむ、多数のプロスポーツ選手のコーチとして活躍。科学と実践を組み合わせたトレーニング方法を採用しながら、人々の先頭に立ってスポーツの革新に取り組んでいる。現在はヒューストン大学でコーチを務めている。セントメアリーズ大学では非常勤講師としてストレングス・アンド・コンディショニングを教えている。 また、ランナーズ・ワールド誌、ニューヨーク・タイムズ紙、ニューヨーカー誌、BBC、ウォール・ストリート・ジャーナル紙、「ESPN ザ・マガジン」誌などに多数寄稿。
以前は自身もマラソン選手として活躍し、高校生のときに1マイル4分01秒の記録を打ち立てた。テキサス州ヒューストン在住。
[訳者]
■福井久美子(ふくい・くみこ)
英グラスゴー大学大学院英文学専攻修士課程修了。英会話講師、社内翻訳者を経て、フリーランス翻訳者。 主な訳書に『ハーバードの自分を知る技術』(CCCメディアハウス)、『瞬間フレームワーク』(クロスメディア・パブリッシング)、『最強スパイの仕事術』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)などがある。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B07712T1QK
  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社; 第1版 (2017/11/22)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/11/22
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 6408 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 277ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.3 5つ星のうち4.3 342個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

仮面ライター
5つ星のうち5.0 「最強の成長術」をためして最小の変化に気づこう！
2024年4月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「一流とその他を隔てるものは何か」

「休息だ」
トライアスロンの名コーチが言った言葉。

この本は燃え尽き症候群を経験した2人が書いている。
ひとりは18歳で栄光をつかんだ「天才ランナー」
もうひとりは、「マッキンゼーのエリート」
そして二人の共通の問いは
「最高のパフォーマンスを維持する方法はあるのか？」

その方法を「成長」というテーマで3部に分け、事例を
まじえてその根拠が書かれている。
「成長したい！」と思う方には、とても刺激となる一冊です。
役に立った
 レポート
駆け出しマーケター
5つ星のうち4.0 習慣化系の本のまとめとしてはコスパ◎
2020年1月5日に日本でレビュー済み
元マラソンランナーとコンサルタントの共著。2人とも素晴らしい実績とポテンシャルがあったが、キャリア全盛期に挫折と燃え尽き症候群を経験。その経験から、成長し続けるためのコツをトップアスリート、ビジネスマンなどの事例を分析。

近年流行った本のまとめ的な内容であるが、程よいボリュームで読みやすい。事例も完結にまとまっているのがよい。

一流とそこそこの人を分けるものについて。休息の取り方であると。みんな練習はしてる。一流は休息も練習と同じくらい真剣に取り組んでいる。休息が継続して成長するために必要不可欠ということを理解しているからだそう。
成長は正しい負荷と休息が必要。一流じゃない人は負荷の量を増やすことで賄おうとするが、続かない。一流は負荷と休息の質を上げる、とのこと。

簡単に取り組めることとしては、数分間の散歩、カフェタイム、仮眠などが有効である。特に仮眠は夜寝るのに比べ6倍の休息効果がある。但し30分以上寝ると、深い眠りになってしまうので、30分以下にすること。

夜の睡眠ももちろん重要。人間はトレーニング中ではなく、睡眠中に成長する。睡眠の質を高めるコツも本書に書かれている。

また瞑想やヨガなどを取り入れ、思考をクリアにする、ストレス耐性を持つ、目的を意識することも成長に役立つ。これらの成長に役立つルーティンを生活に取り入れようと思った。

一流はオン(負荷)とオフ(休息)の切り替えがうまい。またストレスを不安ではなく、ポジティブに捉え、能力の限界を伸ばすパフォーマンスを発揮する傾向が強い。
ストレス(負荷)はネガティブなものではなく、成長に必要なもの。正しく取り組めば、成長する。

ポイントは以下の3つ
・負荷+休息=成長
・自分合ったルーティン
・強い目的(自分の責任を越えた、誰かのために頑張る、世界を救う、など、それにより高いパフォーマンスが引き出される)
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
アトラ
5つ星のうち5.0 自分の性能を高めたい方は絶対に読むべき
2022年11月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
具体的にどのような休息の取り方をすれば良いのか？といった点について触れられていなかったのはマイナスだが、多新しい大きな気づきが得られた一冊。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ちゃまりん
5つ星のうち3.0 休むことが大事
2020年9月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
疲労とは何か。体を最適環境にするために必要なことは何か。この本の内容を知っているかどうかで生活が変わります。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
こしあん
5つ星のうち5.0 負荷＋休息＝成長
2021年11月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本を読んだ目的は、仕事に対するモチベーションのヒントが欲しかったからです。職場に休職者が出てしまい、人の仕事を受け持つことになりました。自分の仕事もあるのになぜ人の仕事までやらなければいけないんだと、とても嫌な気持ちでした。こんな気持ちでいい仕事ができるはずありません。そこで、どうせやるなら成長するという視点でトライできないかと考え、この本を手にしました。

この本には

・負荷の必要性
・休息の必要性
・目的の必要性

といった、成功者に共通する成長の原則が書かれています。この原則はアスリートでもサラリーマンでも同様です。

目から鱗でした。

・人の仕事をやることで負荷が増える
・休日出勤までは求められていないので休息できる
・職場の人から感謝される

今、自分は成長できる最高の環境にあったのです。

仕事が増えることでとても嫌な気持ちでしたが、この本を読み、かなり楽になりました。同じような境遇の方は是非読んでみてください。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
モレー
5つ星のうち5.0 個人的には巻末の目的設定手順が神
2022年5月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本書では、成長＝負荷＋休息であると定義している。
具体的な負荷のかけ方（コンフォートゾーンからの脱出））＋休息の必要性を解いた上で、ルーティーンの必要性など多岐に渡り解説をしている。
書籍後半では、鍛冶場の馬鹿力（自己を超越した目的を設定することで、本来セーブされる以上の力を発揮できる）について解説している。
その中でも、巻末に添付されている目的設定手順（４ステップ）がかなりわかりやすい。
正直、この方法がわかるだけでも元は取れる。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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全自動本読み機
5つ星のうち4.0 あれとそれとこれを足して７で割ったような
2018年8月26日に日本でレビュー済み
ミハイ・チクセントミハイの『フロー体験』にアンダース・エリクソン『超一流になるのは才能か努力か？』、デボラ・ザック『シングルタスク』、チャディー・メン・タン『サーチ・インサイド・ユアセルフ』、アンジェラ・ダックワースの『グリット』、アダム・グラントの『ギブアンドテイク』を読んでからこの本を手に取りました。

あれもそれも全然まだ読んでないよというそこのあなた、それらの入り口に最適かもしれない一冊をどうやら見つけたようです。少しずつ書かれていますので、気になったものから次の読書の候補にしてみてはいかがでしょうか。

全部読んじゃってるよという同じ境遇の方には、強くおすすめする必要はないかもしれませんが、それでもこの本の独自性を幾つか見つけられるかもしれません。心と身体は思ったよりも繋がっていて、エネルギーの総量は決まっているらしいという話、なかなか興味深かったですよ。
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ヤマダ
5つ星のうち5.0 必要な情報がすべて手に入る！
2017年12月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本書は、
「マッキンゼー」出身の元トップエリートと、
1マイル走でかつて「全米ナンバーワン」だった世界トップレベルのコーチ、
この2人による共著です。

他のレビューを見ると、
さもつまらない本のように書かれているが、
一読して、とんでもないことに気づいた。

確かに、これまでの研究がまとめられた内容だが、
それが、一連の流れでまとまっているので、
実際に行動に落とし込むことができます。

たとえば、
・負荷のかけ方　→　ある図表を使って、分かりやすく解説してくれる
・脳のかしこい使い方　→　マインドフルネス（この本では、今すぐできる簡易版が紹介されていた！）
・日常のあるべき過ごし方　→　ザッカーバーグがなぜ毎日、同じ服を着ているか知っているだろうか？

アメリカの最新の本を読むことで読書欲を満たす
「マニア」にはわからないかもしれないが、
実際に「成長に苦しんでいる人」や「成果を上げたい人」には、
これ以上ない、最良の情報が詰まっているのではないでしょうか。
29人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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