疲労
月曜日はかなりダメージが残っているようでオフにした。
完全では無く、朝もお風呂に入って身体を温めてから
カッパを着て暖房をたいて汗を流す為のローラーを20分くらい。
夜も同じ事をした。
小斎峠周回
日曜日も連チャン練習会。
梶木さん、私、松井君
そして主役の稔さん!
どうして主役かは、稔さん居なくてはこの練習会は成り立たないからです。
バイクペーサーでの練習だからなのです。
まぁ公道なのでSNS辺りでは伏せてますけど。。。
ペーサーで引いてもらいながら小斎峠へ。
バイクの背後が一番楽。。笑い!
練習だと合えてバイクの背後でローテーションするのだが合えて固定する事で楽チンに走れる。背後が一番楽か?梶木さん、松井君、自分でした。背が高い松井君なので意外と楽に走れた。風もあまり無いのも有ったかな。
帰路は風が強く、斜めから吹いて居てキツイのなんのって、一度千切れたし。
それは良いとして、着いてからは小斎峠周回を、10周回を実施する。
個人的には坂の強い松井君に遅れないで着いて行く事。途中はペーサーで引いてもらうから、
休み所が無い。
ほぼほぼ付き位置でしたがラスト周回まで耐えた。ラスト周回は攻撃して見たがラストの激坂でカウンターでアタックされて撃沈したがそれでも良い練習が出来た。
ありがとうございます。
午後の3時前には帰宅したか。。。
用事を済ませてからは夜は筋トレをした。
今年はこれが自分の生命線だと思う。
走り方にもこの筋トレが効果的なのが
自分でも分かる。
水曜日も休みだから頑張ろ!
ロードシーズン
シクロクロスレースもひと段落した感じ。。
が暇を見つけては基礎練は継続しましょう。
と自分に言っておこう。
さてと
本格的にロードシーズン。。
とりあえず、4月はチャレンジロードの
マスターズクラスにエントリー。
後は群馬の2daY。
気合 入れて頑張ろう!
11日は樽水リピート練、バイクペーサー
での高強度練。
夜は筋トレをガッチリ。。
平地区間は踏める様になって来たのが実感出来た。
いやでも筋トレに精が出る。
月曜日は廃人化してた。
火曜日は朝ローラー
メインメニューは30×30を10セット
3分×2セット。
夜は2分×1分を6セット。
頑張ったと思う。
ですぐさま体育館に移動してトレッドミルで30分走ってから筋トレ。
メインメニューは
スクワット、60キロで5本を3本
70キロ、5本×1本、80キロで5本×2セット
デットリフト、70キロ5回3セット。
100キロを1回を4セット