加圧トレーニングはランナーにおすすめです。
ちょっと菜の花マラソンまでは期間が短いですが
ランナー向けの張り紙とボードを置きました。
何度かブログではランナーにおすすめと書いてますが
改めて書きます。
マラソンの時の脚の状態は、ずっと乳酸が溜まった状態で
回復する時間がありません。
加圧トレーニングは、走っている時の脚の状態と同じように
乳酸を溜めてトレーニングしますので
疲労した状態に身体を慣らすことで出来ます。
すると、疲労に耐える力が上がり、スタミナのある強い脚を作ることが出来ます。
また、加圧トレーニングをすると毛細血管が作られ、発達もします。
今まで使われていなかった身体の末端の毛細血管まで血が通い
酸素の運搬がよりスムーズになることで
そして、加圧トレーニングはトレーニング中の体感としては非常にきついですが
ダンベル等の重りを使う場合でも、実際に使う重さは軽いので
筋肉痛になりにくく、走る練習の妨げになることなく
一般的な筋トレと同じように筋力アップを狙えます。
ランナーのお客様は何名かいらっしゃいますが
皆さんから好評を頂いております。
完全にマラソンに向けて、毎年大会の２、３か月前から大会までの期間だけ
通って頂いてる方もいらっしゃいます。
マラソンは僕も去年から走ってはいるんですが
加圧トレーニングをする前は走ったことが無かったので
加圧トレーニングをした場合と、しなかった場合との比較が出来ません。
（自分がマラソンを走るようになるとは思ってもいませんでした。）
しかし、僕なんかとは桁違いのレベルのランナーの方々から好評なので
自信を持っておすすめ出来ます。
そんな桁違いランナーさん達の感じる効果として
走る練習でちょっと筋肉が張ってる状態で
加圧トレーニングをすると、脚が逆に楽になったり
加圧トレーニングを始める前より速くなったというのもあります。
まだ加圧トレーニングをした事の無いランナーの方は
是非、体験してみて下さい。
大会１、２週間前の最後の追い込みにも最適です！
菜の花マラソンまではあと約１か月ほどですね。
僕もがんがん走り込んでいきたいと思います！
