満喫
少しだけ涼しくなりつつありますが まだまだ暑い日が続きそうです
寝る前に「冷やしプロテイン」飲みつつカキコする わたしです
測ったりしたのは30過ぎぐらいだから10代20代ん時は分かんないけど
本日遂に体脂肪率16%台に乗る おめでとう ワタクシ
20後半頃にプールにはまり、30代はしたりしなかったり
そして酒浸りの日々も結構
冗談でよく「さあ!プロテイン教に入ろう!」とか言ってますが
ここでおさらい
いくら有酸素運動しても脂肪も消費するが、筋肉も消費される
筋トレしても、たんぱく質とらないと 年と共に筋肉つきにくく、
加齢で自動的に筋肉も落ちていく
ところで我が家は魚が多いが、あんまり肉肉しい食事は少ない
なのでプロテインが重宝 っていうか、プロテインって変なイメージあったから
おっさん「プロテインごくごく」
↓
みんな「くすくすwww」
↓
おっさん「///」
で、やんなかったけど
ジムの人に素直に「ふええ・・・筋肉量が無いから痩せないよお・・」
って言ったら、さっさとプロテイン勧めてくれた
まとめると
1・食事にたんぱく質を積極的に とれなければプロテインなど補助
2・姿勢を直すだけでも使っていない筋肉が使われる
3・ストレッチを暇なときにする
4・ちょっともらったお菓子などはなるだけ控える
5・お酒は週末のみ つまみは死ぬほど低カロリーな「あたりめ」もしくはチーズとか
6・腹八分目
これだけで相当きます
もっとするなら
7・筋トレ 別にジムとか行かなくても テレビ見ながらダンベルしたり
8・お米とか炭水化物を少なめに
9・カロリー表示をこまめにチェック
最後に
お腹へっこむのもいいんだけど、なにより気持ちがやる前より前向きに
ジム通いだした頃、きっかけなんて超ど級の後ろ向きな事で
人生すること楽しいこと無いし、暇つぶしに試してみるか と
それまで一人で腹筋とかチビチビやってた事が全然効果無くて
おっさん「どーせw」と思ってたけど
プールと違ってインストラクターの人に教えてもらったり
知らなかったことを誰かに習うって大事なんだなあ・・と
やっぱりね、一人で考えて自己満足でやってたことなんて全然ダメだったと
それが一番の収穫なのかも
自分で思い込んで、ガッカリして、自己批判しててもね 幾ら時間費やしても
自分でしか出来ない枠からは出て行けなかったんだろうね
最終的には「自分はこの程度の人間ですからw」と
人のことに目を向けずに、自己満足の傷つかない世界で
自分を可愛がってただけ かもしれない
それほど「カッチカチやで!」までも程遠いけれど
誰かの言葉で少しだけ 前進できた
で今、また少しずつギター練習してます
前は「もっともっとストイックに!練習!練習!」ってテンションでしてましたが
今は「楽しもう、下手でも、とにかく楽しもう」と
この年になって、やっとこさ 誰かの「血」を入れている生活を満喫
悪くない まだ人生捨てたモンじゃない
ウイダー ウエイトダウンプロテイン フルーツミックス味 約60回分 900g
- 出版社/メーカー: 森永製菓
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る