アホでいいのだ ─ 統合回復へのプロセス

目次

00 ポストを探しつづける女 (p.3)

01 シミが残る・シワが残る・亡霊が残る (p.24)

02 実はだれにでもある情報の便秘 (p.37)

• 健常者の＜便秘傾向＞もスペクトラム
• 困り方もいろいろ
• ＜情報便秘＞も表現はいろいろ

03 終了しなかったことは残りやすい (p.47)

• 健常者だって嫌う「開ループ」
• 不完全な情報は痕跡を残しやすい
• 未完のインプット、未完のアウトプット
• このかさぶたをはがさせて！

04 脳の空きスペースを奪い合う人工のゴミたち (p.59)

• もう、あともどりはできない。
• 切り替え力の弱い子供たちのサバイバル
• この星に生まれるつもりじゃなかった
• ＜不足＞の苦労と＜過剰＞の苦労
• 楽しい誘惑はさらに手ごわい

05 荷造りコストの高い脳 (p.73)

• 比喩1,2,3,4
• 昨日の財布は重かったのに
• 設定変更と入眠困難
• 前の設定に引きずられる脳
• わが身体はいつも代車のごとく
• のど飴で時蕎麦
• ライフハック情報で空振り

06 これが合宿免許体質だ (p.101)

• 私が自分の体質を自覚するまで
• 普通の人の一部にもある合宿免許体質
• 合宿免許体質人間に向く趣味・向かない趣味
• 対人関係の落とし穴
• 合宿のどさくさにまぎれて人と出会ってしまう
• 濃い人ほど自覚するベネフィットが大きい
• 誤解されやすい＜診断前後の猛勉強＞
• 落とし所を探る
• 過集中のコントロール

07 スルーできない脳は情報で疲労する──その三つの原因 (p.132)

08 先着一名様が全画面表示になる脳 (p.136)

• シングルフォーカス、モノトラック、ぼた餅脳
• 正座して出前を待つ女
• ADHD-とコンピュータウィルス
• ADHD-と身体的不快──繊維筋痛症、慢性疲労症候群、むずむず脚症候群
• 感覚刺激と全画面表示・自閉版
• 強迫性障害の切迫感
• 全画面表示がうむパラドックス

09 無駄に解像度の高い脳と情報疲労 (p.157)

• 解像度の高い脳・低い脳
• 劣っているわけではないけれど、損な場面も多いミソ
• 高解像度脳──三つの泣きどころ
• 得意分野こそ不得意分野
• 街角観察と散歩疲れの謎
• 疲れると高解像度脳は亢進する
• 大型書店で情報飽和
• 高解像度脳、私小説、「時分語り」

10 詰まりやすい粘着情報との闘い方 (p.182)

• 情報の粘着力
• 不快シーン、恐怖シーンから頭を切り換えるには
• ＜現役のこだわりテーマ＞から頭を切り換えるには
• スルーできない脳の天敵＜不完全な情報＞
• ＜不完全な情報＞はループする
• 二度と出会えない情報の名残り惜しさとどうつき合うか
• 組み合わせで襲ってくる粘着情報たち
• 何より難しい＜怖い
• 嫌いだ
• 許せないけれど、よくわからないもの＞

11 最初から入れない (p.224)

• 入れる分野を絞る（一点豪華主義）
• 意地きたなさとの闘い──呪文は「一点豪華主義！」「今、この時間の本業は？」

12 入ってからふくらむ情報を、水ぎわでくい止めるには (p.270)

• 種情報があとでふくらむのは、どんなとき？
• 予告もよしあし──サプライズとサスペンス
• イントロ待ちのカウントダウンを避けるためのシャッフル再生
• ＜主義へのこだわり＞にも、丸ごとあきらめると楽なものがある

13 ついでについてくるものを入れない (p.322)

• 本命情報と抱き合わせで入ってくるゴミ情報を避けるには
• サブのこだわり、頻度が中くらいの用事や趣味ほど、手厚い工夫を
• 抱き合わせ情報の削り方いろいろ
• 複本主義

14 入ってしまったものを追いだすには──;スルーできない人たちの生態 (p.355)

0. 実況だだ漏れ状態で「語る・書く」
1. 言語との対応をつけるための「語る・書く」
2. 括弧を閉じるための「語る・書く」
3. エコーする・マスターする・ユニゾンする

15 テキスト化でファイルは軽くなる (p.401)

• ＜物語＞が記憶を軽量化する
• 名前は再訪・再会の手がかりになる
• 謎が解ければ再生回数も減る
• 近似としてのステレオタイプ──新幹線と在来線を乗りつぐ
• うわさ話も使いよう
• 言語情報はインポートに向いている
• 言語情報はパターン抽出に向いている
• 抽出語のご利益
• 見分けられるとは、着眼点を選べること
• 不要な細部を無視すると、操作が軽くなる
• 詳細画像は応用がききにくい
• イメージトレーニング礼賛から距離をおく
• 部分的修正には言語情報が向いている
• 画像は変化の表示にも向かない
• キャプションは先に
• 「人は変わる」ということとコミュニケーションの基礎