2010-02-19
運動が苦手でも、筋肉をつける方法 その１
今回は運動が苦手でも、筋肉をつける方法をお話します。
運動が苦手という方には、「運動がキライな方」と「運動が下手な方」の２パターンあります。
共通した点は運動をあまりしていないので、十分に今ある筋肉が動かないということです。
急に運動しても悪影響なので、体に運動をする準備をさせることが大切です！！！
「どうすればそんなことができるのだろう」って思いますよね。
例をあげると、�．好肇譽奪銑�体操です。
通常の生活に組み込むならば、
�ヽ�段を使う�∧發韻覽�離は歩く��バスや電車では無く、なるべく自転車を使うことです。
これ以外でも掃除や洗濯や料理中に「つま先立ち」をするとか、
手足を伸ばしたり、大きく動かすこともいいでしょう。
全く運動をしない方はこれだけでも体が動くようになります。
そして、体を動かすことが苦にならなくなります。
次に、体の構造を知り体の構造通り動かすことが大切です。
つまり、体を動かすとき、どの骨とどの筋肉がどう動くか
を知ることです。
筋肉や骨の位置や構造は知っているようで、案外知らないものです。
一本だと思っていた骨が複数の骨が集まっていたり
繋がっていると思っていた筋肉が実は独立していたり……。
運動が苦手の人は体の構造への誤解が多いのです。
そのため間違った構造にあう動きをしようとします。
それでは体の構造通り動くことはできません。
運動が苦手な人とは体の構造に反する動きをする人です。
できる方は、
ストレッチや体操から始めることをおすすめします。
体が動くようになったと実感すれば、いろんな運動することで筋肉がついてきます。
ここでいう運動は特別なトレーニングでなくても結構です。
よくわからんけど・・・
という人は上記にも書きましたが日常生活の中で実践してみてください。
積極的に外に出ることが良いでしょう！
両者とも生活習慣と正しい知識と無理をしないことが
ポイントになってきます！！
よし！まずは、柔軟体操からやります！
体かた過ぎだしっ…