2010-07-25
ダイエットと美肌とお水の関係
「ダイエットや美肌にお水がいい」という話を１度や２度聞いたことがあると思います。
では、１日どの程度の水分補給が美肌にいいかご存知ですか？
約２Ｌだと言われています。
これは熱中症対策でも同じように言われており、細胞内の水分量を安定させられるとのことです。
ただし、熱中症対策としてはミネラルや塩分も同時に摂取しないといけません。
それは汗として体外に出て行ってしまうためです。
次に、ダイエットとしては、水を飲むとカロリー消費が増えるのをご存知でしょうか？
実は５００ccの水を１日３回飲み続けると、カロリー消費量が約３０％増えたと言う研究結果が出ています。
それによると、特にカロリー消費量は水を飲んでから３０分後がピークになるらしく、温度も約２０℃前後の冷水が一番消費量を増すことができるとのことです。
お水の摂取はダラダラと行うのではなく、喉が渇いた時や決まった時間に行ってください。理由は常時水分を補給していると、口腔内は常に潤った状態ですので唾液の分泌量が減少してしまうからです。
時間的にも量的にも過剰摂取は禁物です！
もちろん汗の量を考慮して行ってください！
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