ベムのメモ帳Ｚ

■[健康？]禁煙３ヶ月達成！

禁煙うつが疑われるような状態に陥ってしまい、もう吸っちゃえばというご意見も頂戴しているので、あまり祝福するような感じでもなくなってしまって残念なのですが、昨日が終わった時点で禁煙3ヶ月を達成しました。禁煙3ヶ月というのは大きな節目とも言われます。禁煙治療も通常だいたい3ヶ月（12週間）で終了しますし。といってもまだ吸いたい気持ちも残っていますし、喪失感のようなものもあるのですがー。そういえば、断酒宣言から1ヶ月でもあります。といってもこちらはビール350ml缶１本/日くらい飲んでるんですけど^^;暴飲はしていません。ともかく一応今回も恒例のドヤ顔シリーズで締めておきたいと思います！

みつどんさんのエントリからパクりましたー http://d.hatena.ne.jp/T-3don/20110309/1299672051




圧倒的ぢやないかー




そんなワケでみなさん今まで応援ありがとウサギ！


http://moemoedoll.blog95.fc2.com/blog-entry-1948.html




ありがとうございますた！




ARIGATO作戦 http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1700339052&owner_id=29157455



この3ヶ月で体重は59.7kgから64.9kgへ5.2kg増加しました。それでも現在のBMIは21.2であり、ほぼ標準ですので気にしていません。これ以上増やしたくはありませんけどね。まぁ禁煙前に減量をやるすぎるくらいやったことで体重増加に対するマージンがあったのは幸いでした。最近また一日一万歩を目標にウォーキングしていますし、ムリのない範囲でちょっとした筋トレみたいなことも初めています。筋力が付くほど強いものではなくて、筋力の衰えをある程度遅らせられればいいなと思っています。現在の筋トレメニューは以下のとおり。

• 腹筋は毎日
• 月・木−腕立て伏せ
• 火・金−スクワット
• 水・土−テッドリフト

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