小谷錦

白馬にスキーに行った帰りに、「道の駅小谷」で購入。香りは華やかで、味もバランスが良く気に入りました。「道の駅小谷」のレストランで塩ラーメン食べましたが、あっさりして食べやすかったです。ほかのメニューも結構おいしそうでした。温泉も併設されていますので、スキーの帰り道に寄り道するのにお勧めです。

動く骨

様々な、スポーツの基本となる体幹の操縦法について解説した本。

人間の体には、頭蓋骨と首がつながっている部分と、肩甲骨の周辺、骨盤の３つの軸があり、この３つをうまく連動させることが大事とのころ。
少し難しい部分もありますが、段階を追って丁寧に、それぞれの部分を意識して動かす方法を解説していますので、自分で体を動かしながら読めばイメージはつかめると思います。
著者のホームページで動画も見るこっとができます。
走ったり、自転車に乗る前に、この本の体操をすると、確かに、体幹をうまく使えている感じがします。体の動きが変わります。

肩甲骨を柔軟に動かせることって、重要なポイントのようです。

動く骨(コツ)―動きが劇的に変わる体幹内操法