ブラインドサッカー同盟TOKYO 〜B.A.T.〜

ヨーロッパのブラインドサッカー

22:02

http://euro2009.blindsoccer.org/intro.php

上記のような記事を見つけました。記事は去年のものですが、ヨーロッパでもブラインドサッカーは盛んのようですねぇ。ライバルがたくさんいるというのは、メンタル面でもフィジカル面でも向上する目標になるものです。

まずは自分との勝負、そしてライバルとの勝負・・・いや、そんな単純なことでもないのかもしれないですね。ライバルとの勝負をしながらも自分をコントロールすることを心がける、いろいろですね。スポーツでも仕事でも友人との付き合いでも、家族との付き合いすら、そうなのかもしれません。自分と他人をしっかり意識することによって、向上することは、精神的にも肉体的にも多いような気がしています。スポーツでも日常生活でも近頃はよく「コミニュケイション」の重要性が言われているようですが、もちろん、それはその通り！しかし、その前の段階をぜひ覚えておいてください。コミニュケイション・・・・つまり伝えるということは、伝える内容がある、ということです。まずは自分に何があるのか、何を伝えたいのか、それをいつも意識していれば、コミニュケイションはゆっくりにでも、必ず向上するはずですよ。

本日紹介したヨーロッパの記事は英語で書かれてありますので、時間を絞り出して、翻訳してコメント欄に載せられたらと思っていますので、お楽しみに。

土台＝基礎強化

17:52

なにごとも土台や基礎と呼ばれるものを強く柔軟にするのは大事なことですね。体も考えも建物や料理などもそうなんだそうですよ。「基礎」っていうと、どこか地味でおもしろみのないひびきもありますが、じつはこの響に隠れたおもしろみが、基礎にはたくさんあります。

暦も大寒をすぎるころの今は、ブラインドサッカーもシーズンオフの期間です。それぞれの選手やチームはこの時期にそれぞれの強化トレイニングをしていることでしょう。

この時期にとくにやっておいたら、春にはじまる長いシーズンをより充実したもの、楽しいものにできることは間違いありませんよ。つまり、いまは土台＝基礎＝下半身を鍛え上げる時期なんです。昨日千秋楽を迎えた大相撲でもやっぱり下半身がしっかり鍛えられている力士がいつまでも強いです。また怪我をしにくい、という強みもあります。

さて、では、下半身強化の際にはどういうことにポイントを置くといいでしょうか。

われわれはこういう三点を提案したいと思います。それはまず骨、そして筋肉、さらに関節です。もちろん下半身はこの三つだけで出来ているわけではありませんが、この三つはじつは忙しいシーズン中にはなかなか鍛えることが難しいのです。というのも、シーズン中には試合と練習で、できることなら、自分の時間は体も心も休めたいだろうし、また実際に休息は取るべきだからなんです。

では、この骨、筋肉、関節はどうしたら鍛えられるでしょうか。まず、骨は食事でしょう。牛乳に関しては諸説あり、まったく飲まないという人も最近多いみたいですが、やはり食物から摂取するカルシウムが骨を強化するのは、本当ではないかとわれわれは思っています。小魚を骨ごとバリバリ食べるとか、軟骨を料理に使うとか、自分なりの工夫をすることで、カルシウムを摂ることに留意することをオススメします。サプリといわれる補助食品にもいいものがあるようですが、まずは日常の食事でカルシウムを摂りながら、もし足りない場合に、もしくはもっと強化したいときに、サプリを利用するのがいいと思います。というのも、サプリはあくまでも抽出物です。体が欲しているもの全部は含んでいないので、補助として摂るのがいいと思われますよ。

次に、筋肉。これはじつは一番簡単に鍛えられますよ。ブラインドの人やアイマスクをした人が一人で道路やグランドを走るのは、衝突や転倒などの危険を伴うことが多いので、なかなか自主トレもままならないということを聞きます。もちろん、ランニングやジョギングというのはどのスポーツにも生活に必要な筋力にすら、とても効果の大きな運動です。が、もしそれが出来ない環境や状況にある場合は、ほかの方法を考えればいいですよね。

たとえば、相撲の四股を踏む。これは本当に簡単に出来ます。畳一畳くらいの場所さえあれば実際に信号待ちでも出来てしまいますね。もし、まわりに人がたくさんいて足を上げる動きができない場合には、膝の曲げ伸ばしをその場でする、という方法もあります。これは単純で簡単な動きなのでトレイニングとは考えられていないこともありますが、実際に自分の体重を支えて上下させるというのは、それだけでかなりの運動量なのです。この屈伸運動で気を付けることは、絶対に急いでやらない、ということです。屈伸の際には必ず膝や足首の関節を使います。関節は痛めるとなかなか治癒することが難しいですし、また、日常の生活をしているだけでも自然と磨耗して痛んでしまうもの。だから、運動をするときには、それが激しい運動ではないときにも、ゆっくりと気を付けながらやるといいですよ。自分のペイスを感じながら「ゆっくり」とやることだと思います。また、ゆっくりやることによって、下半身への加重は確実に筋肉組織に伝わるので、無駄のないトレイニングにもなるのです。

時間がない、環境が整わない、というのは、誰しも持っている悩みだと思いますので、その限られた条件のなかで、うまいこと工夫をして、たかだか１分の運動などもやっておきましょうね。そうすると、一日合計３０分くらいにはなってるものです。これ、やるとやらないとでは、シーズン・インしたときに、まったく体のキレが違うものです！

また、スポーツをやっていない人も、ほんの１０秒とかでも手が空いたときや、もう手を空けても１０秒くらいなら仕事にもあまり影響しないでしょうから、やってみて下さい。血流がよくなったり、体があったまったりして、仕事や生活にもきっといい影響が出て、好循環を生むことと思いますよ。

さて、次回も日常の中でできるトレイニングについて書いてみますね。子育てや介護などにもきっと役立つと思いますよ。

要は「鍛える」ということをあまり大袈裟には捕らえなくても、生活の中で自然に鍛えられていることも多い！ってことを知るといいのだと思います。ではまた次回！！

ラジオ番組放送情報です。

21:37

アジア選手権でも活躍した日本代表コーチである魚住稿さんが久米宏さんのラジオ番組に生出演するそうです。

【放送予定】

今週１／１６の土曜日、午後１時〜３時の生放送

ＴＢＳラジオ『久米宏　ラジオなんですけど』

下記のアドレスが番組サイトのものです。

http://www.tbs.co.jp/radio/kume954/news/index-j.html

久米さんが直接、魚住さんにインタビュウをするそうです。なかなかないですよね、久米宏さんにインタビュウしてもらえることなんて。すごいマレなチャンスだと思います。もしかしたら、ちゃんとしたインタビュアにブラインドサッカー関係者がインタビュウされるのは、これが初めてではないでしょうか。魚住コーチの話とともに、久米さんがどんなことを質問するのかも、楽しみです！！

新年のご挨拶とお知らせ

12:48

みなさん、あけましておめでとうございます。

昨年末にスタートしたこのブログにも多数の検索ヒットがあり、嬉しく思いながら感謝もし、また寒さにも乗じるわけでなく、身を引き締めていかなければと、新春の思いを新たにしております。さて、日本国のブラインドサッカーはすでに新しい一年がスタートしております。各チームまたはプレイヤーたちは短いお正月休みを楽しんだ後、個人練習や特訓に励む日々に戻っているようです。ゆっくりしている人もいるようで、これがそれぞれの今シーズンにどのような影響をもたらすのかも、興味深いですね。

プロ野球やＪリーグのキャンプインはテレビでもニュースとして流れますが、ブラインドサッカー界では、まさに静かな始まりを迎えております。

そして、早くも今年の日本選手権の日程がＪＢＦＡより発表されていますので、こちらに転記させていただきます。

◆第9回日本視覚障害者サッカー選手権B1大会◆

日時：平成22年5月22・23日（土・日）

場所：堺臨海部サッカー・ナショナルトレーニングセンター

　　（仮名称、大阪府堺市に４月にオープン予定）

さぁ、選手権までは半年を切っています。そして、イギリスで開催される世界選手権も８月にあります！今年もまさにサッカーの一年。われわれブラインドサッカー同盟も心して、そしてワクワクして、働いていきたいと決意を新たにする謹賀新年です。

どうぞ、みなさんもごきげんよう！！

＊ブラインドサッカーに関するお問合せは、ご遠慮なくお気軽にブラインドサッカー同盟まで。すべてのご要望にお応えできるかはわかりませんが、最大限の努力をしてみますので、ひとまずお声をおかけ下さいね。

新しい年に

19:51

２００９年末にスタートいたしましたブラインドサッカー同盟ＴＯＫＹＯのブログをご講読いただきましてありがとうございました。

新しい年には、新しい体制でみなさまにブラインドサッカーに関する情報をお届けしたいと計画しております。

また、中途になっているアジア選手権のご報告なども含めて、よりジャーナリスティックな側面からも、ブラインドサッカー界を見つめながら、世界に通じる競技力の育成と将来に通じる子供たちの成長を中心に、Ｂ２/３クラス（ブラインドサッカーには視力の状態や段階によって、クラス分けがあり、今月行われたアジア選手権はＢ１のものでした）や女子チーム、地方チームへの支援の足がかりとなる活動を模索していきたいと、われわれは考えています！

まだまだたくさんたくさん学ばなければならないことが山積みですが、ひとつずつ確実に、初心と初志にかじりついて、頑張りたいと思います。

みなさまの不断のご声援やご協力に最高の感謝を表しながら、新年への決意と挨拶に代えさせていただきたいと思います。

ありがとうございました！そして来年も一緒にサッカーしましょうね！！

では、ごきげんよう。