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Into the Light

2015-10-20

イケメンゴリラ

| 23:12 | イケメンゴリラを含むブックマーク

活動

昨日は腹回り(腹直筋、腹斜筋)をガッツリ、今日は背筋を軽めに。

下腹はレッグレイズがいいっぽいので次回からメニューに取り入れる。

有酸素運動はクロストレーナーで35分と45分。

トレーニング前におにぎり1個とファットメタボライザー。後にソイプロテイン

今後の取り組み

  • 朝ソイプロ
  • ファットメタボライザーの摂取タイミング
  • 体幹トレの方法、効果的な強度、頻度
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