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記事一覧
2012-03-29
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その他
]
ブログお引越しのお知らせです。
2012-03-20
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold20分
2012-03-09
[
自転車
]
自転車 66分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L4. Threshold27分＋L3. Tempo17分
2012-03-05
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 65分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L4. Tempo22分＋L3. Tempo21分
2012-03-02
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ15分 ＋L5. VO2max12分＋L3. Tempo30分
2012-03-01
[
ランニング
][
筋トレ
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 朝練38分＋夜練33分＋腹筋＋上半身の筋トレ＋片足スクワット
2012-02-29
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー 65分 アップ20分＋ソリア1分間×3本＋L3 Tempo32分
2012-02-28
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ15分 ＋L5. VO2max11分＋ダンシング16分＋L3. Tempo10分
2012-02-26
[
ランニング
]
ランニング 11.2km 52分35秒（1キロ4分42秒ペース）
2012-02-23
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ15分 ＋L3. Tempo45分
2012-02-22
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
２１日 ランニング 朝練40分＋夜練36分 きょうのぶん サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L5. VO2max10分＋ダンシング16分＋L3. Tempo10分
2012-02-20
[
ランニング
]
ランニング 朝練48分＋夜練60分
2012-02-19
[
ランニング
]
ランニング 回復走 11.2km 57分30秒（1キロ5分6秒ペース）
2012-02-18
[
ランニング
][
レース
]
第5回日産スタジアム駅伝大会のリザルト
2012-02-16
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 15日 朝練38分 夜練57分 16日 朝練39分 夜練43分
2012-02-14
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング60分 ＋L3. Tempo15分
2012-02-12
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 根岸森林公園×12周 15.67km 1時間14分22秒（キロ4分45秒ペース）
2012-02-11
[
ランニング
][
自転車
][
Powertap
]
ランニング 8〜10日のぶん＋本日のぶん 自転車20kmくらい
2012-02-07
[
レース
]
第34回神奈川マラソンのリザルト
2012-02-05
[
ランニング
][
レース
]
第34回神奈川マラソン リザルト 41分30秒くらい？
2012-02-02
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 10km 44分49秒（1キロ4分30秒ペース）
2012-01-30
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ウォーミングアップ15分 ＋L5. VO2max15分＋L3. Tempo33分
2012-01-25
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ウォーミングアップ15分 ＋L5. VO2max15分＋L3. Tempo30分
2012-01-24
[
自転車
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L3. Tempo65分
2012-01-21
[
ランニング
][
レース
]
第1回 CANクロスカントリーロードレースのリザルトとか
2012-01-20
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング50分 ＋L3. Tempo15分
2012-01-19
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング42分 ＋L3. Tempo23分
2012-01-18
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング42分 ＋L3. Tempo23分
2012-01-16
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング32分 ＋L3. Tempo48分
2012-01-15
[
ランニング
][
クロカン
][
個別トレーニング
]
きのうのぶん 階段トレーニング（白滝不動尊）×20本 きょうのぶん 根岸森林公園 クロカントレーニング 11.63km 1時間00分56秒（キロ5分14秒ペース）
2012-01-12
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 山下公園×12周 14.63km 1時間05分17秒（1キロ4分28秒ペース）
2012-01-10
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 山下公園×10周 12.14km 54分38秒（1キロ4分30秒ペース）
2012-01-08
[
クロカン
][
ランニング
]
ランニング 根岸森林公園 クロカントレーニング 14.84km 1時間16分57秒（キロ5分11秒ペース）
2012-01-06
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 山下公園×10周 12.13km 55分08秒（1キロ4分33秒ペース）
2012-01-05
[
自転車
][
体重と体脂肪率
][
写真
]
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング20分 ＋L5. VO2max13分＋L3. Tempo25分
2012-01-01
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L3. Tempo35分
2011-12-31
[
自転車
][
体重と体脂肪率
][
Powertap
][
ランニング
]
きのうのぶん 自転車 産業道路コース×6本 きょうのぶん ランニング 11.2km 52分56秒（1キロ4分42秒ペース）
2011-12-28
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング30分 ＋L4. Threshold31分
2011-12-25
[
ランニング
][
個別トレーニング
]
ランニング LSD 22.48km（11.2kmコース×2周） 1時間49分57秒（1キロ4分54秒ペース）
2011-12-24
[
クロカン
][
個別トレーニング
][
体重と体脂肪率
]
クロカントレーニング 根岸森林公園 230mスプリント×10本
2011-12-23
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 11.2km 54分05秒（1キロ4分47秒ペース）
2011-12-22
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング15分 L3. Tempo45分
2011-12-19
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 11.2km 53分48秒（1キロ4分49秒ペース）
2011-12-17
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング LSD 15.1km 1時間10分走（1キロ4分38秒ペース）
2011-12-16
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング51分 ＋L3. Tempo24分
2011-12-15
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold20分＋L3. Tempo10分
2011-12-13
[
ランニング
][
体重と体脂肪率
]
ランニング 12.2km走 1時間04分（キロ5分12秒ペース）
2011-12-12
[
筋トレ
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 ＋L4. Threshold25分
2011-12-10
[
ランニング
]
ランニング 根岸森林公園×15周 19.66km 1時間36分56秒（キロ4分54秒ペース）
2011-12-08
[
自転車
][
体重と体脂肪率
]
自転車 サイクルトレーナー 70分間 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング12分 L3. Tempo 20分＋L5. VO2max12分
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