2010-11-02

乳酸菌飲料にはどんな種類があるの？

乳酸菌

健康を考えるなら、腸内環境を整えることが大切です。
善玉菌を増やして免疫力を高め、様々な病原菌から体を守りましょう。

善玉菌の代表格である乳酸菌を含む食品といえばヨーグルトを思い浮かべる人は多いかと思いますが、最近ではヨーグルト以外にも、乳酸菌を摂取できる様々な食品が市販されています。自分が摂取しやすいタイプのものが良いですが、手軽に摂取できる飲料タイプが良いな、という人も多いでしょう。

乳酸菌を含む飲料は、大きく分けると飲むヨーグルト、乳製品乳酸菌飲料、乳酸菌飲料の3種類に分けることができます。

飲むヨーグルトは、通常のヨーグルトを混ぜて液状にし、糖分や果汁を加えたもので、ヨーグルトと同じ発酵乳です。

発酵乳をベースにして糖分や甘味料、香料を加えたものが乳酸菌飲料で、さらに無脂乳固形分と乳酸菌数の違いによって乳製品乳酸菌飲料に分けることができます。

発酵乳と乳製品乳酸菌飲料は、乳酸菌の数は1,000万個/ml以上ですが、乳酸菌飲料は100万個/ml以上とされています。
タンパク質やカルシウムなどの無脂乳固形分は、発酵乳では８%以上、乳製品乳酸菌飲料と乳酸菌飲料では3%未満となっていますよ。

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飲みやすいものが一番ですが、栄養面を考えると発酵乳に分類されている飲料タイプが良いでしょう。
パッケージには発酵乳なのか乳酸菌飲料であるのか、必ず記載されています。
購入する時には必ずチェックしてみてくださいね。

2010-10-18

子供の身長を伸ばすには睡眠を工夫しよう！

身長を伸ばす方法

子どもの成長には睡眠が大きく影響してきます。
それは、熟睡している間に成長ホルモンの分泌がもっとも多くなるからです。
身長を伸ばすのも、この成長ホルモンが分泌されるおかげです。
また血液は睡眠中に一番循環しますので、夜中に新陳代謝が活発になり骨がどんどん形成されていきます。
身長を伸ばすということは、骨を伸ばすということですので、しっかり睡眠をとって骨の形成を促すことが大切です。

ただ長い時間眠っていても、眠りが浅くては意味がありません。
朝すっきりと目覚められるような、深く、質の良い眠りが必要です。
質の良い眠りにつくためにはいろいろな工夫があります。
いくつか紹介しますので、夜中によく目が覚めてしまう人、子どもの寝つきが悪くて悩んでいる人など、一度試してみてください。

●寝る前にはテレビゲームをしない
精神的に興奮させるため、神経がぴりぴりしてなかなか寝付けなくなります。また例え昼間にゲームをしたとしても、ストレスを感じるゲームなどは成長には好ましくないでしょう。

●間接照明を使ってみる
寝る１時間くらい前になったら、部屋の明かりを落として電気スタンドだけにします。やわらかい光の中で過ごすことによって、心地よい眠りへと気持ちが移っていきます。就寝前１時間にゆったりとした音楽や香りを楽しむのもよいでしょう。

●ホットミルクを飲む
寝る前に、はちみつ入りの牛乳を飲んでみてください。睡眠を誘導してくれる上、セロトニンという幸せ物質を脳内に増やしてくれます。ただし、寝る直前に飲んだり食べたりすることはあまり望ましくないので、寝る３０分くらい前に飲むのがよいでしょう。

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●朝日を浴びる
これは直接安眠に関わることではありませんが、睡眠のリズムを整えるために朝日をからだに浴びることは有効です。雨戸などは開けておいて、朝、自然に太陽の光が当たるようにしておきましょう。太陽の光を浴びると人間の体内時計が正しくセットされます。

2010-10-08

コラーゲンが足りなくなるとどうなるの？

コラーゲン

肌というのは3層（表皮・真皮・皮下組織）で成り立っています。その主な部分は真皮と言われている所で、コラーゲンが主成分となって形成されています。このコラーゲンが足りなくなってしまうとコラーゲンとコラーゲンが結び付く為に余計な掛け橋の様な物が作られてしまい、水分保持の為に必要な場所を占領してしまいます。そうなると保湿能力が衰えてしまう結果になり、肌のモチモチ感が無くなってカサカサになってしまう様になるのです。

またコラーゲンは内臓等の臓器も作っている成分ですので、足りなくなると内臓の機能が低下してきたり、髪の毛が細くなってしまったり、パサパサになってしまったりしてしまいます。更に骨の形成にもコラーゲンは関与しているので、足りなくなると骨粗しょう症になってしまったり、骨や膝が変形してしまったりする事になってしまい、身体のあちこちに症状が出てしまうのです。

更にコラーゲンは血管にとっても必要な成分で、血管というのは身体の隅々に栄養を運んだり、不要な物を体外に排出してくれたりする大切な物です。この血管が良くなければ身体にも影響を及ぼしてしまうのです。その血管ですが絶えず傷を作ってはコラーゲンがその傷を治している様です。ですから、コラーゲンが不足してしまうとその血管を治す事が出来なくなり、結果的に血管が弱くなって身体に色んな症状が出てきてしまう様になるのです。

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つまり、コラーゲンが足りなくなると人間の生命にも関係する様になるので、本当に大切な成分だという事がお分かり頂けると思います。

2010-09-29

ビジネス英会話を学ぶ場合、普通の英会話教材と同じでいいの？

英会話教材

ビジネス英会話の教材は、他の英会話教材とは性質が異なり、ビジネスに役立つものでなければなりません。つまり、ビジネスにおいて価値のある英会話であるべきなのです。ビジネスのための英会話を身に付けるには、日常英会話の学習よりも、TOEICのスコアを向上させるための教材を選んだ方が良いでしょう。それでは、ビジネスのための英会話教材の賢い選び方を紹介します。

最も重要なのは、ビジネスに役立ち実際に使える英会話か、ということです。そしてもう1つ、TOEICで高得数をとることができるか、ということです。そもそも、TOEICはビジネスのためのテストという要素が含まれており、英語による国際的なやりとりが重要視されているのです。TOEICはビジネスマンのための英語、とも言えるのです。

また、最低限の国際文化や伝統・慣習についての知識があれば、ビジネスで大いに助けになるでしょう。国際的な慣習というのは、それぞれの国で異なるため、とても複雑でおもしろいものです。英語学習の中で文化の違いも学ぶことができるとしたら、とても意義のあることでしょう。

[PickUp]英語を諦めた人も安心？！聞き流す英会話教材・スピードラーニング英語が人気です！
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そのような点を踏まえて、ビジネス英会話の教材を選ぶと良いでしょう。中でもおすすめなのが、「スピードラーニング」です。この英会話教材は、本物の場面に限りなく近く設定しており、自然なコミュニケーションをとるための身近な会話にこだわっています。日常生活、旅行、年中行事、そしてもちろんビジネスにおける英会話が学べます。

2010-09-23

英会話教材は価格で選ぶべきか、教材の教育コンセプトで選ぶべきか？

英会話教材

英会話教材を選ぶ際のポイントを紹介します。

まずは、「価格」についてです。英会話教材の相場は、3万円〜6万円くらいです。それ以上のものは少々高めでしょう。でも、これよりも安い教材もあります。ただし、高額の教材は、それだけ質の良いものに仕上がっています。英会話教材を比較する際は、価格と質のバランスが釣り合っているかを見ましょう。

次は、「質」について述べます。英会話教材は、ピンからキリまであります。ノウハウを中心とした教材もありますが、利用者の役に立たないと意味がありません。語彙や英文法などの基本的な知識が頭に入っていないと、問題を解くことはできませんし、話すこともできないでしょう。それらを習得した後で、ノウハウはようやく役立つのです。

質については、その英会話教材は何が特徴なのかをとらえることが大切です。自分の追求するものや目標と合っているのなら、それは質の高い教材と言っても良いでしょう。

最後は、「量」について考えます。価格を考慮する際は、量も同時に考慮する必要があります。価格が安いものでも、量も少なければお得とは言えません。

[PickUp]一番売れている英会話教材？！聞き流す英会話教材・エブリデイイングリッシュが評判です！
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価格、質、量がバランス良くとれている教材こそが、価値のある教材と言えます。そのような教材を見つけるには、いくつか観点を持って接することが大切です。それは、英会話教材を選ぶときでも、英語を学習するときでも同じことです。選択がうまくできれば、それだけ実力もつくはずです。そのためには、いくつかの教材を比較することが重要なのです。

2010-08-27

加齢臭は女性にもあるよ！でも男性のソレよりニオイが出にくいかも！

加齢臭

加齢臭については、よく男性が取り上げられますが、実際のところ男性だけのものではありません。
女性であっても、年をとることで加齢臭は発生します。
では、何故いつも男性の加齢臭だけが取り沙汰されるのでしょうか。
それは、男性が特別不潔にしているからというわけでは、もちろんないでしょう。
しかし、男性は会社勤めをしているかたが多いですから、毎日のように同じスーツを着て通勤したりしていますね。

それで、日々のかすかな臭いが蓄積してしまうということが考えられます。
本来は、加齢臭の原因とされるバルミトオレイン酸や過酸化脂質自体はこれといった悪臭のないものです。
酸化したり、分解されなければノネナールは発生しません。
しかし、普通に生活していれば、男性であっても女性であってもノネナールが作られますし、加齢臭は発生します。

それなのに女性の加齢臭についてあれこれ言われないのは、ホルモンが関係しているという説もありますが、それは次回にまわすといたしましょう。
ともかく、女性は会社勤めをしていても、毎日同じスーツを着るということはありませんし、主婦のかたであっても、何日も続けて同じ洋服を着ているということは、ほとんどないでしょう。

さらに、女性は入浴時間も長く、頭からつま先までしっかりと洗浄しているということもありますし、外出の際には、デオドラントスプレーをつけたり、香水などの香りをつけたりもしますね。
そのようなことを総合すると、やはり男性のほうが加齢臭が鼻につきやすいということになるのかもしれません。
しかし、本来は男性にも女性にもあるものだということを覚えておいてください。

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