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2度目のマラソン人生 このページをアンテナに追加 RSSフィード

2018-02-25

[]東京マラソン 18:11

pointsplitlap
start0:00:2800:28
5km0:20:0119:33
10km0:39:5019:49
15km0:59:4319:53
20km1:19:3919:56
25km1:39:4420:05
30km1:59:5020:06
35km2:20:0120:11
40km2:40:1920:18
Finish2:49:1308:54

2018-02-23

[]当日の覚書 11:04

■持ち物

着用&持込レースウエア(ゼッケン)、ソックス、レースシューズ(チップ)、時計、サングラス、グローブ、絆創膏
着用&荷物預けウインドブレーカー上下、フリース、ネックウォーマー
持参&持込ゴミ袋カッパ、ウエストポーチ、ウイダーインゼリー、パワージェル2
持参&荷物預け携帯、財布、Tシャツ、パンツ、ソックス

■スケジュール

 ※前夜21:00就寝
5:00起床
5:20一次アップ(体操、ストレッチ、10分jog)
6:00朝食(朝の体重によりパスタ1.5〜2玉)
6:30出発&二次アップ(駅まで10分jog)
7:30新宿駅
7:45荷物預け
8:00流しを入れてラインナップ
 ※スタートまではストレッチせず体操のみで身体を冷やさない

■レースプラン(給水・給食)

 ※5kごとのスポーツドリンクは確実に
17k塩飴
22kパワージェル後、水&スポンジ
27kスポンジ、ブドウ糖
32kパワージェル後、水
38kブドウ糖

2018-02-22

[]帰宅ラン 11:05