can2007のダイエット日記

2007-06-19

  • 今朝の体重    48.9kg
  • 体脂肪      21.5%
  • 骨格筋率     28.8%
  • BMI        19.2
  • 内臓脂肪レベル   2
  • 基礎代謝     1130

昨日,買い物も出来ず冷蔵庫の残り物だけで食事作ったから

どうしても,栄養価が足りなかったです。体重は落ちたけど

体脂肪が上がり,骨格筋率が下がりました(;;)

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今朝5時起床☆朝食を済ませウォーキングへ〜

6時半〜ラジオ体操,終わったら公園の周辺をウォーキング

1時間程ファミレスで友人と雑談

【朝食】牛乳200cc,ゆで卵1個,トマトと魚のリゾット(昨夜の残り)

    ウーロン茶1杯,珈琲2杯(ウォーキング仲間とモーニング)

【昼食】友人とランチへ〜落ち着いた素敵な店でゆっくり食事。

パスタランチ,パン,スープ,スパゲティ,アイスクリーム,珈琲

(前菜)卵と野菜のキッシュ,牛蒡,かぼちゃのポタージュスープ

(アサリと水ナスのトマトスパゲティ)

アサリ,水ナス,豆,玉ねぎ,トマト,人参,タバスコ

アイスクリーム,珈琲

およそ652kcal蛋白質16.2g脂質29.5g炭水化物77.0g

※ポタージュスープは,かなりバターを使った濃厚な味でした

パスタオリーブ油を使っていたので思っていたよりもヘルシーです

【夕食】ご飯80g 鰹のタタキ

【夜食】牛乳200cc

メタボな友人メタボな友人 2007/06/19 13:41 いつもありがとうございます。canさんのおかげでとんでもない怠け者が楽しく運動できる様になりました。これからも締まった体と太らない体質を目指して頑張ります。今思えば、心にまで贅肉がついていたんですね。こわいよ〜!

can2007can2007 2007/06/19 14:52 とうとう探し当てたのですね。私を知ってる人に読まれるのはチョット複雑ですが参考にしてください。ダイエット目標達成まで頑張りましょうね☆なるべく周りの人には内緒でお願いします。

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